Мотивација за мршављење: фотографије, слике, примери. Најбоља мотивација за губљење тежине

Мало је вероватно да на свету постоји десет жена које би биле потпуно задовољне својим ликом. Сваки представник поштеног секса са похлепом тражи за себе мане, и након што је пронашао, започиње непомирљиву борбу с њима. И ако дође до тога овервеигхт тада се користе сва замислива и непојмљива средства. У свету постоји на хиљаде система за мршављење, на стотине програма, на десетине начина, али само неколико њих може да реши проблем. У војсци специјалиста који су спремни да помогну у порицању гојазности, ту су нутриционисти и терапеути за масажу, тренери и терапеути, чак и мађионичари и чаробњаци. Па зашто онда свака друга особа има проблем, који он формулише овако: "Желим да смршам, све радим исправно, али то не функционише ..."?

Разлози за неуспехе

Одговор на овај захтјев дају психолози. Сматрају да се неуспјеси јављају због недостатка мотивације за губљење тежине. Људи често раде са ентузијазмом, а онда напусте оно што су почели на пола пута. Разлози губитка тежине уопште су различити, и из неког разлога неки од њих раде, док други то не раде.

Чињеница је да особа која губи тежину није увијек спремна на озбиљне промјене у свом животу. Један, напуштајући странке пива, ризикује да изгуби друштвени круг. Други може пасти из радне групе, одбијајући свакодневна окупљања за шољицу чаја и јести слаткише. Трећи ће схватити да су проблеми у његовом личном животу потпуно неповезани са присуством вишка килограма, и да ће морати да учини нешто са својим комплексима. Програм мршављења треба да укључује не само дијету и вежбање. У идеалном случају, у овом тешком периоду потребно је радити са психологом или психотерапеутом. Тада, можда, нећете желети да се вратите свом претходном животу, и моћи ћете у потпуности уживати у новом танком телу и новим могућностима.

Али ово је идеал. У међувремену, размотрите типичну мотивацију за губљење тежине и погледајте како они раде у животу.

Здравље

Здравствени проблеми су, можда, најснажнија мотивација у борби против прекомјерне тежине. Када неко сазна да му је преостало 10-15 година да живи, ако не промени став према својој исхрани, приморан је да предузме активне кораке. Али да ли је потребно чекати страшну казну? Наравно да не! На пример, тако тешка болест као што је дијабетес развија се незапажено, а будући пацијент у клиници не примети ни алармантне симптоме. Често се људи обраћају специјалисту само када се болест развије и преузме озбиљнији облик. Због тога им је прописана строга дијета, лекови и стално праћење шећера у крви. Дакле, можда је боље спријечити ову болест? А да бисте то урадили је прилично једноставно - само се држите три једноставна правила здравог начина живота.

• Прво: посматрајте правилну исхрану.
• Друго: не занемарите физичку активност.
• Треће: редовно полагати тестове и проћи медицински преглед.

Гојазност је један од главних узрока дијабетеса, што значи да је веома важно пратити своју тежину и начин живота. Не треба много времена и новца: нема могућности да се иде у теретану - хода више, не можете си приуштити скупе производе - укључите више свежег поврћа и воћа у исхрани, смањите количину масне хране.

Лепота

Често је најбоља мотивација за губљење тежине фотографија младих година. Ако на старе фотографије гледате са нежношћу и дивљењем, а на новим са осећајима љутње и иритације, онда је време да се хитно бринете о себи. Међутим, ако је то једини мотив за губљење тежине и стварање нове фигуре, онда вас на путу чекају многе потешкоће. Први успјеси, по правилу, опуштају и негирају све напоре. Ако жена упадне у старе фармерке или сукњу, одлучује да прослави заслужену побједу. И она бележи своје пециво, слаткише и лежи на каучу. Када се зли килограми врате, она поново преузме себе и падне у зачарани круг.

Размотрите још један пример где се мотивација за губљење тежине урушава ако желите да постанете витки само због спољашње лепоте. Сви ми разумемо да је жена изузетно емоционално биће, и не успева увек да одржи рационалан начин размишљања у стресној ситуацији. А када се на послу појаве невоље или се појави свађа са мужем, жена махне руком и каже: "Тако ми је тешко да само комад торте може да ми подигне дух." Јасно је да ће за неколико дана ваге показати још већу фигуру, а расположење ће се безнадно погоршати.

Шта учинити у овом случају? За стабилну и правилну мотивацију није довољан подстицај да се "смањи тежина како би се задовољили други". Важно је схватити: зашто ја желим да смршавим. Онда постоји разумевање које треба да задовољите себе, а спољашња лепота је само нуспроизвод здравог и снажног тела.

Каријера

Дебели људи из прве руке знају како друштво третира дебеле људе. Многи се суочавају са чињеницом да послодавци радије ангажују атрактивне и витке младе људе. Наравно, ово је неправедно, али чињенице су чињенице. Стога је мотив да изгубите тежину како бисте се попели на љествици за каријеру врло јака и стварно функционира.

Изгубити тежину упркос "бившем"

Ово је велики и ефикасан подстицај да се смањи тежина за сваког истинског представника прелепе половине човечанства. Али, нажалост, дуго овај мотив не ради. Нећемо се сакрити, неке даме су постигле успјех и уживале у плодовима своје побједе. Међутим, други су на крају схватили да су осећања неповратно нестала и да му дуго времена није требала стара љубав. Ни дебели ни танки. Као резултат тога, добијамо разочарење и слом у исхрани. Главна грешка овог приступа је да жена губи тежину не због вољеног, већ због чега није јасно. А ако промените мотивацију, онда ће успех доћи одмах. И лице „бившег“, испруженог од изненађења, биће пријатан бонус победи над собом.

После месец дана на мору

Одличан пример мотивације за губљење тежине. Која се жена не представља као чаробна љепота међу азурним валовима и златним пијеском тијеком свог легитимног годишњег одмора? Свакако, сваки од њих је у својим главама имао више пута такве слике. Мотивација за губљење тежине у овом случају је одлична. Остаје само остварити свој сан без фанатизма и наглих покрета. Немогуће је брзо изгубити тежину, само ако се на вашем телу појаве стрије, а кожа ће се сагнути. Треба ли нам ово? Нарочито на одмору са човеком својих снова.

Постепено прелазите на нови стил живота: више се крећите, пријавите се за фитнес, идите на антицелулитну масажу. И без штрајка глађу! Боље се не препуштајте слаткишима и немојте јести практичну храну. Почните кухати за себе - тада ћете знати тачно шта вам је ушло у уста и колико калорија садржи храна.

Можда вам резултат правилног губитка тежине током месеца не инспирише много - само минус два или три килограма. Али неће бити здравствених проблема, и то ће бити разумевање уравнотежена исхрана и физичка активност је важна током цијеле године.

Селф хате

Мало је вероватно да људи који губе на тежини сумњају да се њихова мотивација може одбити од овог непријатног осећаја. Много је лакше рећи себи: „Желим да изгубим на тежини да бих постала лепа, вољена, жељена, итд.“ У исто време, они са гађењем гледају на свој одраз и грде се за своје недостатке. Такви епитети као “дебели”, “ружни”, “дебели” су још увек веома мекани у поређењу са онима са којима се жене награђују за прекомерну тежину. Такве ствари се често дешавају људима који се боје да покажу агресију и реагују на злостављача. Они се боје препирати са шефом, мужем, мајком и другим људима. Међутим, они проналазе излаз - у огледалу ће увек бити неко ко се може некажњено увредити. Али психа је веома суптилна ствар и несвесно можемо да програмирамо свој живот за било шта.

Пре свега, процес губљења тежине треба да се подешава и иде овако тешким путем са добрим расположењем. Љубав према себи и позитиван став - одлична мотивација за губљење тежине. Фотографије њихових младих година, у којима изгледате сјајно, треба да стоје на истакнутом месту и инспиришу вас на подвиге. Узмите навику гледања у огледало у потпуности, узимајући све карактеристике вашег тела. Славите свакодневне промене на боље, хвалите се, уживајте у свом изгледу.

Бреакдовнс

Током кварова, када је из неког разлога мршава особа појела јунк фоод, све мотивације за губљење тежине трпе пораз. Нажалост, жене такве ситуације доживљавају као нешто непоправљиво и ужасно. Многи затим одбијају да наставе губити тежину и депресивни су. Губитак тежине код мушкараца је много лакши, јер они не зачепљују главу због малог одступања од курса. Они не напуштају предвиђену стазу, настављају да једу исправно, баве се спортом и брзо стижу до циља.

Дивне даме би требало да схвате да су кварови у њиховом систему неизбежни. Морате научити да мирно реагујете на њих, да престанете да се грдите и да наставите да систематски спроводите свој комплекс губитка тежине.

Психолози су већ дуго формулисали савете за формирање и одржавање мотивације, па хајде да их користимо.

Пронађите узрок

Размислите о томе зашто сте задобили тежину последњих година. Можда сте изгубили блиског рођака, раскинули са својом вољеном особом или промијенили посао? У овом случају, добар психолог ће помоћи да се одустане од навике хватања проблема. Он ће вас научити да прелазите са прехране на друге активности и да се ослободите стреса на различите начине.

Можда имате здравствени проблем, а да о томе уопште не знате? Прођите кроз комплетан лекарски преглед и сазнајте разлог. Ако је разлог, на пример, хормонске промене, онда морате да прођете курс лечења. У супротном, ниједна дијета и физичка активност не могу помоћи.

Можда разлог за добијање на тежини није познавање закона правилне исхране и здравог начина живота? Ако су вас богате феште дочекале вашој породици, онда нисте имали где да научите како да ограничите своје жеље и навике. У овом случају, морате радити на себи, а резултат неће дуго трајати.

Подесите психолошки

Да бисте то урадили, водите дневник и запишите неколико разлога зашто желите да изгубите тежину. Што више разлога има, то боље. Опишите своје жеље, али само конкретно. На пример: "Желим да носим прелепу хаљину од 46. величине, која већ дуго виси у ормару и оде у позориште." Важно је размислити о промјенама које ће се догодити након смањења волумена и какве ћете могућности добити. Не будите срамежљиви - опишите романтично вече са човеком својих снова и завистом вашег најбољег пријатеља када вас види ко је изграђен.

Повежите визуелне слике. На пример, велика мотивација за губљење тежине је обесити фотографију девојке са витком фигуром на фрижидеру. Само покушајте да изаберете један. тип слике који је сличан вама. Направите правило да фотографишете себе у пуном расту једном или два пута месечно, и залијепите слике у дневник. Након неког времена моћи ћете да уживате у резултатима и наставите да остварујете сан, без обзира на све.

Измерите себе и мерите запремине сваки дан. Не будите лијени и водите распоред у свом дневнику. Само имајте на уму да су флуктуације тежине у овом и другом правцу неизбежне. Али укупна слика ће показати истину и подржати мотивацију за 100%.

Научите да уживате у новом телу.

Ако наставите да седите код куће, а јавно ће се појавити у врећастој одећи, никада нећете добити радост танког тела. Нека идеал још увек буде далеко - у сваком случају, замислите да сте га већ постигли. Идите у шетњу, у позориште, на изложбу, али никад не знате где још! Дозволите себи да будете лепи и елегантни, да одложите живот за касније - велика грешка.

Не поричите себи пријатне ствари

Када се особа ограничи у исхрани, он је под великим стресом. У овом периоду му нису доступне разне делиције које помажу да се живот разведри. Стога, покушајте да се мазите: не можете сладолед, али то не значи да немате право ићи у кафић и уживати у шалици с окусом цаппуццина. Често шетајте по тржним центрима и испробајте тренди одећу. Не морате је још куповати, јер ће ускоро постати одлична за вас - само уживајте у чињеници да су мале ствари погодне за вас.

Да би мотивација била ефикасна, потребно је да сами изаберете потребне подстицаје и технике. Немојте се обесхрабрити ако одмах не успете - то само значи да још нисте пронашли праве аргументе за себе. Дакле, ако сте забринути за своје здравље, ниједна фотографија за мршављење неће вам помоћи. С друге стране, ако желите да изгледате добро, немојте се мучити са страшним причама које се читају у медицинским часописима. Комуницирајте на форумима, делите резултате, гледајте мотивационе филмове, читајте чланке о мршављењу, рецензије. Главно је да процес губитка тежине чини живот лакшим и угоднијим. Развијте сопствени систем мотивације који је прави за вас.

Запамтите да је предивно тело ретко наслеђено од родитеља, много чешће због идеала морате много да радите. Али циљ је остварив, а примере тога видимо на страницама модних магазина и ТВ екрана. Водите рачуна о себи, читајте, путујте, развијајте се. Врло брзо ћете схватити да не само да укусна храна може бити угодна, већ и права мотивација за губљење тежине помоћи ће вам да адекватно савладате све потешкоће на путу.