Нутритивна вредност наших прехрамбених производа

8. 6. 2019.

Свакодневно у наш мени укључујемо и одређену дозу минерала, витамина, микроелемената који су неопходни за нормалан развој организма, одлично здравље и добро здравље. Не увек у брзом ритму живота људи израчунавају и надокнађују своју исхрану како би у потпуности задовољили жеље организма, иако је то веома важно. За оне који воде активан животни стил, важно је дати предност производима који дају много енергије. Ово се односи на нутритивну вредност производа. Шта је то и зашто морамо знати све о таквим показатељима?

нутритивна вредност производа Нутритивна вредност производа: шта је то?

Они који су заинтересовани за ово и покушавају да своју храну ставе у ред ће бити заинтересовани да знају значење самог појма. Хранидбена вредност производа је главни квалитет, карактеристика хране, која је условни индикатор садржаја калорија у њој (енергија коју тело прима). Дакле, односи се на одређену количину минерала, угљених хидрата, протеина и масти који су присутни у производу.

Зашто и коме треба знање о овом индикатору?

нутритивна вредност витамина за храну

Уопштено, свако мора да зна за то. Срећом, сада постоје многи извори у којима можете научити о таквом концепту као што су прехрамбена вриједност производа, витамини и минерали, њихове разумне комбинације и још много тога. Имамо на располагању не само Интернет, већ и књиге у библиотекама, часописима, као и савете о дијететичарима. Посебно, овом фактору треба обратити пажњу на спортисте и оне који се баве тешким физичким радом, као и на ученике и ученике. Ове категорије људи троше много више енергије током дана од других. Као резултат, енергија се мора некако поново регрутовати. Да би помогли придошлицама долази табела производа.

Производи са највећом енергетском вредношћу

Име

Енергетска вредност у 100 г

Хемијски састав прехрамбеног производа

Фат
(г)

Угљени хидрати

(г)

Вјеверице

(г)

Буттер

747

82.6

0.9

0.6

Јетра бакалара

613

65.7

-

4.2

Чоколада

547

35.8

52.5

6.8

Хазелнут

704

66.3

9.8

16.2

Беанс

309

1.8

54.5

22.3

Сои

395

17.6

26.5

34.9

Пиц

323

0.6

73.5

7.1

Миллет

335

2.7

69,6

12.0

Млијеко у праху

475

25.1

39.1

25.6

Маргарин

745

82.6

1.2

0.5

Ирис

389

7.9

81.7

3.2

Валнутс

649

61.3

10.7

13.9

Хељда

330

2.6

67.9

12.5

Багелс

312

1.7

68.4

10.7

Кикирики

549

45.2

9.9

26,6

Како направити дијету?

нутритивна вредност хране

Заправо производи са великим енергетску вредност много, али морате бити у стању да их правилно комбинујете. Хранљива вредност хране није лака тема. Готово је немогуће све запамтити, али можете знати главна правила и комбинације. На пример, са говедином морате јести салату и послужити рибу са рибом. Праву мјешавину меса млечни производи воће и поврће ће помоћи у одржавању тијела током тешког дана. Хранидбена вредност производа је карактеристика горива, која нам даје добро здравље. Ово гориво мора бити измерено. На пример, дан треба конзумирати не мање од 1200 калорија, а главне компоненте (протеини, угљени хидрати, масти) морају се комбиновати једна са другом у односу један на један, односно на четири. Тачна норма, нажалост, није израчуната, јер свака особа има своје особине, а прије него што почне дијету, потребно је да се посавјетује са лијечницима. Запамтите да би здравље требало да буде прво!