"Оксиза" за стомак: скуп вежби, резултати, прегледи

Оксисаиз фор абдомен ”представља вежбе дисања за губитак тежине. Ово је заиста ефикасна метода суочавања са мастима на различитим местима. Настава са учешћем правилно дисање држе у статичним позама и на крају дају невероватне резултате. Комплекс за стомак "Оксисизе" омогућава вам да заборавите на исцрпљујуће тренинге у теретанама и круте дијете. Према овој методи, додатне калорије ће се истопити без трага, док ће особа бити у опуштеном стању, пропуштајући ваздух кроз тело.

Оксисаиз

Систем вежби за абдомен "Окисис" развио је један амерички учитељ по имену Јилл Јохнсон. И сама је била претежка и већину живота је тражила начине који би помогли да се телу да жељени облик без ограничења вјежбања и исхране. То је управо како се Оксиза појавила за абдомен. То је револуционарна метода губитка тежине, прилично једноставан и физиолошки начин да се ослободите вишка килограма. Међутим, он не захтева посебан стрес током лекције.

Јилл Јохнсон није добила медицинску едукацију, тако да су овај програм морали темељито проучавати познати физиолози. Стручњаци су потврдили да „Оксиза“ за абдомен, коју изводи систем америчког учитеља, заиста доприноси затезању мишића, као и да се ослободи вишка масних наслага.

Захваљујући вежбама дисања активирају се следећи процеси:

• опушта нервни систем;
• ослабљен је осјећај глади;
• тонус мишића;
• побољшава варење;
• убрзава разградњу масних ћелија;
• открива се енергетски потенцијал.

Разлике у односу на друге респираторне технике

Врло често се Оксисаиз за мршављење трбуха и страна успоређује са добро познатом Бодифлек техником. У ствари, то није сасвим тачно, иако постоји заједничка карактеристика између њих - дијафрагмално дисање. У овом случају, морате обратити пажњу на три кључне тачке које ће вам помоћи да одаберете најпожељнију опцију за себе.

За разлику од "Бодифлека", који је дизајниран за тијело типа "крушка" и намијењен је зони стражњице и бедара. Оксисаиз за стомак је усмерен на тип "јабуке". То не значи да ако желите да уклоните маст у абдоминалном подручју, морате заборавити на Бодифлек, иако ће Окисис бити ефикаснији у овом случају.

Осим тога, "Бодифлек" би требао бити ангажиран на празан желудац, то јест, одмах након буђења. У методи "Окисис" о овом питању нема конкретних упутстава. Наравно, пошто сте напунили стомак, наставите гимнастичке вежбе није вредно тога, иако можете радити на систему "Окисис" за неколико сати након тога.

Према техници извођења комплекса од Јилл Јохнсон ће бити много теже, "Бодифлек". Али, у исто време, не треба заборавити да за време Оксисизе класе неће бити потребних звукова, што је велика предност за младе мумије, које узимају времена за своју фигуру док дете спава. Поред тога, потребно је обратити пажњу и на чињеницу да се "Бодифлек" може лако изводити од стране људи који се раније нису бавили спортом, али за Оксисаиз ће вам бити потребна општа обука за тело.

Принцип рада

Оксисаиз за струк и стомак је заснован на специфичним вјежбама помоћу којих кисик брже улази у организам иу великим количинама. Због тога се убрзава метаболизам, па се масти сагоревају. Када се ради о комплексу, дисање мора нужно бити абдоминално, тј. За вријеме вјежбе издисаја и инхалације потребно је максимално користити абдоминалне мишиће. У овом случају, дијафрагма се скупље и активније тензује, што помаже да се стимулише повећана циркулација крви у свим унутрашњим органима.

Почетак губитка тежине методом америчког учитеља је врло једноставан. Да бисте то урадили, потребно је само да разумете и запамтите технику правилног дисања, као и да не заборавите пажљиву контролу напетости мишића током вежбања.

Режим обуке

Једини начин да се постигне позитиван резултат са техником Оксисизе је правилност тренинга са употребом дисања. Ако пропустите чак и једну лекцију, можете направити велики корак назад. Важно је запамтити да се тонус мишића повећава постепено и само уз сталну изложеност. На дан ћете морати потрошити око 20 минута свог времена на имплементацију најједноставнијег комплекса. То могу урадити сви, ако одбаците све апсурдне изговоре и лијеност. Само у овом случају можете постићи жељени резултат и уживати у властитим постигнућима.

Најбоље је да се гимнастика одржава ујутро, пре доручка. За 10-15 минута пре почетка вежбе, препоручује се пити чашу обичне минералне воде без гаса. Ако ујутро нема довољно времена, вјежбе се могу лако изводити у било које друго доба дана. Али у исто време, најважнија ствар коју треба запамтити је да последњи оброк треба да буде два сата пре почетка сесије, а након тренинга можете јести за 10 минута.

Упркос чињеници да Оксисаиз помаже да се смрша без дијете, неки прехрамбени захтеви и даље постоје. Оне укључују:

• одбацивање слатких пића;
• не ометају равнотежу воде и соли, пију течност у довољним количинама;
• заборавити на брзу храну и прехрамбене производе са бојама и конзервансима;
• посматрајте дијету и једите у малим порцијама.

Први резултати ће бити приметни у само неколико недеља редовног тренинга. Тело ће осетити талас виталности и енергије, а тело ће започети процес побољшања.

Ефективност

Вјежбе дисања америчког учитеља су значајне по својој ефикасности, у коју мало људи вјерује док је не тестира за себе. Систем "Оксисаиз" је ефикасан због следећих карактеристика:

1. Смирује нервни систем. Овај комплекс се сматра одличним решењем за ослобађање од навике лепљења висококалоричних намирница, стреса. Због тога се количина поједене хране може смањити за неколико пута, што ће нужно утицати на бројку.
2. Када се прогута, кисеоник почиње да оксидује масне ћелије. То јест, што више тога долази, то је бржи процес уништавања мржњених ћелија.
3. Кисеоник, који долази са дубоким дисањем, позитиван је фактор за активан развој алкалног окружења, као и за одржавање пХ. Управо у таквом окружењу молекуле аденозин трифосфата постају активније и почињу да претварају храну која долази до њих у обичну виталну енергију. Потпуно се конзумира, не задржавајући се у најпроблематичнијим дијеловима тијела.
4. Масне ћелије обављају функцију складиштења штетних токсина, тако да их не пропусте у виталним органима. При извођењу вежби, око 60% токсина се претвара у гасове, а затим напуштају тело када особа изводи издисај.

Гимнастика са Марином Корпан

Оксисаиз са Марином Корпан "је јединствена техника руског спортисте која га је прилагодила посебно за жене у Русији и сусједним државама. Да би се то урадило, довољно је да се изведу само 4 приступа, а након савладавања основних вежби, треба их комбиновати са другим задацима у циљу јачања различитих мишићних група и иајку

Вежба

Према руској адаптацији Оксисаиза, потребно је извршити три једноставне вјежбе:

1. Основна вјежба дисања. Усне се морају растезати у осмијеху, а онда направити што дубље нос. Након тога треба да урадите три кратка удисаја, истовремено подижући доњи абдомен и напрежући глутеалне мишиће што је више могуће. Онда желите да издишете и што је више могуће привучете желудац. Затим направите три издисаја да потпуно испразните плућа.
2. "Ракета". Лежећи на леђима и истежући тело, морате повући карлицу, напрезати задњицу и поновити 1 дубок и три кратка удисаја.
3. "Кобра". Окрећући се на стомаку и стављајући руке испред себе, потребно је да се повуче, подигне тело, а да не подигне кукове са површине пода, и изведе исте уздахе.

Контраиндикације

Респираторна гимнастика нема јасне контраиндикације, али то не значи да можете све учинити за њу. Постоје неке тачке, због којих је најбоље напустити наставу на одређени временски период. Оне укључују:

• крварење;
• срчане или васкуларне болести;
• абдоминална операција;
• повреде кичме;
• трудноћа;
• проблеми са плућима.

Оксисаиз за стомак: одговори и резултати

Позитивне повратне информације о систему долазе и од гимнастичара и од људи који немају никакве везе са спортом. У својим коментарима, они указују да су уз помоћ овог система за неколико месеци успјели да одбаце око 10 кг.

Према женама и мушкарцима за мршављење, ова техника је најједноставнија и најефикаснија. Захваљујући њој, можеш се заувек опростити од мржњених килограма, не исцрпљујући се сталним физичким напорима и дијетама.