Перфекционизам - шта је то? Како се ослободити перфекционизма

24. 3. 2019.

Мото перфекциониста: "Бити најбољи је циљ живота." Наравно, да би се постигли врхунци успјеха, покушати се приближити идеалу - квалитете су добре. Али када постану хипертрофирани, особа престаје бити сам. Он слепо се покорава унутрашњем гласу који поставља превисоке захтеве према њему. У овом случају можемо говорити о перфекционизму.

Суштина концепта

Шта овај термин значи у модерној психологији? Како пишу аутори бројних специјализованих публикација, перфекционизам је патолошка жудња за савршенством, која се манифестује иу односу на сопствену личност и околне људе. Истовремено, човеку се константно чини да се резултат његове активности не може назвати савршеним, па га он не прихвата, одбија компромис. Прави перфекциониста има опсесиван, често маничан карактер. Појединац је увјерен да све на свијету мора бити у складу с одређеним редом.

перфекционизам је Перфекционизам је усмерен дубоко у свест. Значење ријечи обично указује на одређено стање особе, када се у било којој ситуацији осјећа инфериорно, па се и сам оштро критизира. Појединац се једноставно "поједе" за грешке које види на сваком кораку, развија гомилу комплекса и истиче своје недостатке. Он такође може да стави претеране захтеве на друге људе, што увек води ка прекиду контаката са друштвом.

Нормални перфекционизам

Он не даје особама никакве посебне проблеме и не тражи помоћ специјалисте. Док манија није савршена опсесивне државе неуроза, појединац објективно процењује ситуацију, реалиста је. Он тежи бољем резултату, али схвата да у овом свету ништа није савршено - управо ово уверење кратко и прецизно описује здрав перфекционизам. Који је то феномен, психолози детаљно описују. Према њима, особа је прилично захтјевна од себе, али у исто вријеме није опсједнута митским циљевима и немогућим задацима.

Особа са здравим перфекционизмом је обично вриједан запосленик. Напорно ради, постепено подижући бар. Ако сте суочени са препрекама на путу, спреман сам да их превазиђем. У том случају, ако случај постане безнадежан, не паничите, схватајући да је пораз у животу једнако нормалан као и победа. Он захтева себе и друге, цени своје способности. Али, као реалиста, он може препознати недостатке карактера и нетачности понашања, покушавајући да исправи грешке, али без болног настојања.

Степени перфекционизма

У зависности од утицаја психолошког стања на пуни живот, постоје две главне групе ове девијације:

  1. Слаба форма. Он је по својој природи епизодан и постаје очигледан само у одређеним ситуацијама. На примјер, приликом планирања одмора, особа показује повећану селективност у односу на мјесто одмора, хотел. Може да се суочи са првим купљеним производом, али брзо заборавља на несавршеност ствари и активно је користи. Касније се чак питало како би га таква ситница могла узнемирити.
  2. Просечан перфекционизам. Шта је то? Психолози кажу: до те мере да тежња ка савршенству већ заузима значајан део егзистенције. Појединац је нервозан када предмети нису на својим мјестима, тежи да исправно обавља било који задатак, не допушта себи да се опусти ни на секунду. Он се брине ако нешто крене наопако. Такву особу често називају "вјечно одличним учеником".

перфекционизам значење речи Горе наведени обрасци се лако подешавају. Свако од нас може ријешити проблем без помоћи психолога.

Патолошки перфекционизам

За разлику од слабих и средњих облика, овај степен психолошке појаве већ се сматра болешћу. Патолошки перфекционизам - шта је то? Прво, говоримо о одрживом моделу понашања који подређује све мисли, реакције, поступке појединца. Друго, жеља за постизањем идеала у свему постаје опсесија, главни животни циљ. Особа постепено губи контролу над патолошком жељом за савршенством. Када говоре о перфекционизму, они обично значе само слабе и умјерене ступњеве, јер описани облик може оставити озбиљан траг на судбини особе, доводећи га на болнички кревет у институцији Кашченка.

Пример овог патолошког перфекционизма приказан је у филму "Црни лабуд". Главни лик Нина троши сву физичку и психичку снагу како би направио савршене балетске кораке. Временом, њени покрети, иако су беспрекорни, губе свој живахни шарм због своје строге и хладне механичке особине.

Дијагностика

Граница између здравог и болног перфекционизма је танка, али заправо је можете наћи. За то морате знати главне знакове манифестације патологије:

  • Несигурност у њихове способности и способности.
  • Снажна подложност критикама.
  • Фокусирање искључиво на грешке и неуспехе.
  • Формирање високих стандарда.
  • Зависност од мишљења других.
  • Снажан осећај кривице, чак и за мање недостатке.

како се ослободити макеоверса

Ако сте у горе описаним искуствима и реакцијама научили своје свакодневно понашање, онда можете дијагностицирати перфекционизам. То је ситуација када се мала девијација већ трансформише у хроничну патологију. Иначе, психолози сматрају да је педантност и скрупулозност, као и превисоки критеријуми које сте поставили другим људима, стални пратиоци болести. Човек покушава да преобликује рођаке и пријатеље, што они заправо не воле. Конфликти настали на тој основи често изазивају прекид у односима и потпуну изолацију перфекционисте.

Примарни извори болести

Све озбиљно ментални поремећаји долазе из дубоког детињства. Перфекционизам није изузетак: то је случај када вас понашање дјетета може гурнути у исправне закључке, постати основа за исправну дијагнозу болести. Дете које је одгајано у ауторитарној породици често постаје плијен "одличног студентског синдрома". Покушава доказати оцу и мајци сувише строг да заслужује њихову пажњу и охрабрење. Родитељи ове деце често постављају превисоке стандарде у својим студијама и понашању. Ако син или кћер не достигне хиперболичке стандарде, они су предмет физичког кажњавања или моралног притиска.

Говорећи о перфекционизму, значење речи често се погрешно интерпретира од стране филистара. Ни у ком случају не треба бркати са повећаним ентузијазмом за активност, као што је често случај. Клинац, који постаје жртва домаћег тиранина, неће само напорно радити на себи. За разлику од истих радохоличара, он ће себи поставити циљ - не само да испуни задатак квалитативно иу времену, већ и да га учини беспријекорним. Ово постаје смисао читавог будућег живота малог човека.

Други разлог

Потпуно је диаметралан. Сродници детета, напротив, превише брину о свом дјетету. Они покушавају да изгладе све неправилности и грубости његовог понашања: не криви за лоша дела, комплименти се изговарају на сваком кораку. Отац и мајка подржавају бебу у свим настојањима и увјеравају га да је геније. У дјетињству такви дјечаци и дјевојчице постају лидери: они су успјешнији од својих вршњака. Али када постану довољно стари, обично губе способност да постигну високе стопе.

перфекционизам какав је Без подршке родитеља, све им пада из руку. Из навике, човек поставља себи тешке циљеве: ако нешто крене наопако, он се истински пита и наставља да излази из свог пута, покушавајући да се приближи сну. Ово је прави перфекционизам. Психологија, описујући одступања, тврди да такав појединац тешко ствара породицу. Ако успе у томе, онда на подсвесном нивоу, учиниће све што је у његовој моћи да уништи брак, уништи животе деце и дистанцира се од унучади. Изражавајући вјечно незадовољство својим поступцима, који му се чине далеко од беспријекорног, он ће постати прави изгнаник у кругу вољених.

Последице

Чињеница да је перфекционизам опасан за односе, већ смо разумјели. Каква је претња неред за унутрашњи свет појединца? Прво, доводи до ниског самопоштовања, које постаје плодно тло за клијање нових комплекси инфериорности. Друго, изазива развој хроничног стреса. Исцрпљујућа самоконтрола и вечни осећај анксиозности доводе до неуролошких обољења.

Перфекционизам је исцрпљујући и слаби. У потрази за сумњивим идеалима, појединац се не може опустити и уживати у резултатима рада. Губи способност да ужива у животу, јер сво његово слободно време троши на довођење “на памет” непотребних детаља. Као резултат тога, он престаје да се одмара, удише свеж ваздух, потпуно спава и једе. То, заузврат, доводи до озбиљних здравствених проблема. Перфекционизам је болест. И не може се излечити само лековима: биће потребно користити све менталне резерве како би се елиминисао “проблем”. И што пре ово урадите, то боље.

Мале перфецтионист

Занимљиво је, али психолошки феномен има своје особине међу представницима јаке и слабе половице човјечанства. На пример, мушкарци су подложнији овој болести. И то не чуди: пошто је у дјетињству добио јасну изјаву да је он будући шеф породице, а доношење исправних одлука зависи искључиво од њега, дечак одраста са високим самопоштовањем. Он је убеђен да је он центар око којег се окреће планета: остали људи су само несавршени пејзажи у његовом апсолутно исправном свету.

перфекционизам је лош Ове људе карактерише:

  1. Сувишна рефлексија.
  2. Опресивни страх од неуспеха.
  3. Одбијање критике са стране.
  4. Симултано само-бичевање.
  5. Недостатак толеранције.
  6. Интрансигенце.

Мушки перфекционизам доводи до неповратних посљедица. Овај феномен је препун опасности за друштво. На крају крајева, ментална девијација претвара представника јачег пола у тиранина и деспота. У најбољем слуцају, прави цвиље или педант од цовека.

Женски перфекционизам

У основи се разликује од мушког. Такве даме узимају на својим крхким раменима велику гомилу дужности које често не могу да ураде. У правом перфекционисту, све мора да одговара највишем нивоу: каријери, изгледу, здрављу, породици, животу и тако даље. Али још увијек је потребно посветити вријеме самопобољшању и побољшању образовања. Свака нормална особа разуме да је практично немогуће суочити се са свим задацима у исто вријеме. Шта рећи о томе да је свака од њих извршена беспријекорно.

Чак иу најсофистициранијим детаљима, манифестује се женски перфекционизам. Фотографија, на којој је приказана млада дама, мора бити успјешна, а одраз у огледалу - беспријекоран. Такве жене су нетолерантне према својим најближима: покушавају да их заслепе од идеалне слике мужа, сина или кћери. Стога дјеца често постају хулигани у знак протеста, а супружник проналази другог изабраног, мекши, њежнији и одани.

Перфекционизам у свакодневном животу

Врло често се то налази у медијима. Интернет, телевизија, радио и сјајни часописи чине идеалну слику коју свака девојка жели да упари. Показују нам глумице, певаче и манекенке: имају предивну косу, снежно беле осмијехе, витке фигуре, скуп накит, стилску одјећу. Једноставна млада дама не схвата да је ово само предивна слика, не само у природном него иу украшеном и модификованом облику. Због тога почиње да губи на тежини до стања анорексије, или да обавља пластичне операције на равном терену.

здрав перфекционизам Поред тога, разне телевизијске програме, позивајући вас да постанете милионер, програмирајте младе људе у лажни модел понашања - перфекционизам. Особа почиње да мисли да је, као обичан чиновник или менаџер, на самом дну друштва. И само доступност новца, славе и моћи ће јој дати поштован статус. Нажалост, појединац који већ од малих ногу заборавља да се удаје због љубави, а не због профита, а плаво мирно небо над главом и здрава дјеца су важнији од свих блага свијета заједно.

Прва помоћ

Већ смо видели да је перфекционизам лош. Сада ћемо разумети како да искоријенимо паразита и потпуно се опоравимо од болести. Психолози саветују: прва ствар коју треба да урадите је да доведете ред на своју главу. Тежња ка савршенству је нормална жеља. На пример, ако не предате пројекат на време, јер нисте имали времена да га завршите, а хакирање је неприхватљиво за вас - то је одговоран однос према послу, професионализам. Али ако не испоштујете рок само зато што покушавате да доведете резултат до праве савршености, то је перфекционизам. Људи прво третирају са разумевањем, други се осуђује.

Како се ослободити перфекционизма? Најлакши начин да се проблем ријеши је слиједити мото: "Учините најбоље што можете, у временском оквиру који сте успјели изолирати." Не ради? Није застрашујуће Радите на себи: прочитајте више информација или прочитајте идеје конкуренције. Можда ће следећи пут, захваљујући стеченом знању, ствар бити бржа у рукама. Запамтите: грешити је људско биће. Стога, не идите против природе.

Још неколико савета

Будите сигурни да се ослободите постојећих страхова. Да ли сте погрешили у извештају? Па шта: ово није крај света. Нећете бити отпуштени због тога - само вратите документ на ревизију. У исто време, немојте се поредити са другим колегама, успешнијим и напреднијим. Размислите о својим позитивним квалитетима. И још боље - запишите их на комад папира и поставите на радну површину. Када вас талас сумње и неизвесности изненади - читајте као молитву.

перфекционизам је болест Ако не знате како да се ослободите перфекционизма, идите у вртић. Погледајте како се све мале ствари радују деци. Култивирајте овај квалитет у себи. Покушајте се више опустити: немојте лежати на каучу са палубом, помичите се кроз решења, већ потресите калеидоскоп сувишних информација из вашег мозга, искрцајте вашу свест. Јесте како очистити кеш на компјутеру - након процедуре, машина увек ради боље и брже. Дајте себи право на грешку. "Најбољи је непријатељ доброг", каже пословица. Не заборави ово, шта год да се деси.