Физичка способност - шта је то? Физички развој

Физичка способност је карактеристика која омогућава да се процени индивидуално стање функционалних система људског тела. Овај индикатор се користи да би се добила идеја о способностима особе у спровођењу одређених активности.

Основне информације

Прије разматрања главне теме потребно је дотакнути показатеље физичке спремности. Има их доста, али најзначајнији су:

• издржљивост;
• спретност;
• флексибилност;
• координација покрета;
• брзине и снаге.

Физичка способност је укупност свих ових индикатора. Погледајмо их.

Ендуранце

У принципу, то значи способност људског тела да се одупре умору под утицајем оптерећења умерене снаге, када се аеробни метаболизам углавном посматра у мишићима. Да би се установио, користи се трчање на удаљености од 3 и 2 километра за дечаке и девојчице. Али, поред тога, постоји низ специфичних концепата.

1. Спринтер издржљивост. Ова карактеристика показује способност да издржи замор, када се рад обавља са максималном снагом, као и оптимална фреквенција кретања. За изражавање се користи удаљеност, коју превладава особа са највећом брзином у јединици времена.
2. Брзина издржљивости. Овај параметар показује колико далеко особа може да путује са субмаксималном брзином по јединици времена. То јест, креће се са повратом од 90% највеће вредности.
3. Снага издржљивости. То је способност мишића да се одупре умору са поновљеним контракцијама. Ово се уочава током дужег рада.

Снага

Под тим се подразумева способност мишића да савладају отпор. Процена физичке спремности у овом случају врши се иу више праваца:

1. Снага брзине Под овим се подразумева група индикатора. То је снага руку, ногу, мишића леђа и трбушних мишића. У првом случају, мерење се врши на основу броја повлачења, као и флексије и проширења руку у „лежећем“ положају за десет секунди по тесту. Снага ногу је одређена бројем чучњева и скокова за 20 секунди по вежби. Да би се проценила абдоминалс и леђа, узима се у обзир број тела која се подижу из лежећег положаја у право седиште, као и подизање ногу напред у оку - за сваки случај предвиђено је десет секунди.
2. Апсолутна моћ. Користи се за карактеризацију способности превазилажења вањског отпора. На пример, овај индикатор је веома релевантан за дизање тегова. У овом случају, физичка спремност је степен напона напајања, који се биљежи током превладавања максималних отпора. Да би се индекс побољшао, потребно је побољшати неуромускуларну координацију, као и повећати мишићну масу.
3. Релативна снага То је апсолутно супротно. У овом случају, мери се колико спортисти могу да превазиђу тежину сопственог тела. За евалуацију се користи трчање, гимнастика, скакање, пливање.

Брзина (брзина)

Овај индикатор се користи за карактеризацију најбрже могуће измене стања мишићне контракције и њене релаксације. Доделите брзину убрзања, кретање и реакције. Да би се одредио први индикатор, користи се време које особа треба да превазиђе 25 метара у покрету. Брзина кретања показује ниво прилагодљивости различитим акцијама које је потребно урадити. На пример: вожња шатлом, ходање уз степенице неко време и тако даље. Брзина реакције показује колико брзо особа реагује на одређене вањске подражаје.

Флексибилност

Под тиме се подразумијева способност особе да изводи велике вјежбе с великом амплитудом. Поред тога, флексибилношћу се подразумева апсолутни опсег кретања у споју (или њиховој групи), што се може постићи у тренутном напору. Ово је важно у неким спортским дисциплинама, ритмичка гимнастика је најпознатији примјер. Људска флексибилност није иста у свим зглобовима. Дакле, особа која лако може направити лонгитудиналне подјеле тешко може направити криж. Флексибилност се повећава у зависности од тога који су зглобови обучени. Чак и више од тога, за један индикатор, индикатори могу бити различити, у зависности од правца. Постоје три типа флексибилности.

1. Динамички (кинетички). Приказује могућност активних покрета.
2. Статиц ацтиве. Под овим се подразумева способност да се узме и одржи растегнут положај само једним мишићним напором.
3. Статички-пасивни. Под тим се подразумева способност да се заузме растегнут положај и да се одржи због утицаја спољашњих сила (на пример, притисак партнера).

Агилити

То је способност моторног система да изађе из било које позиције. У овом случају, настала задаћа мора бити управљана:

• брзо (брзо и брзо);
• тачна (адекватна и тачна);
• сналажљив (сналажљив и иницијативан);
• рационално (експедитивно и економично).

У дословном смислу, спретност као физички развој се манифестује у добро развијеним финим моторним способностима руку и прстију. Изражава се кроз скуп координацијских способности, као и способност извођења моторних радњи са потребном амплитудом покрета. Спретност се развија кроз учење различитих моторичких акција, као и кроз решавање релевантних проблема. Истовремено, потребно је стално мијењати структуру извршених акција. Физичка способност деце у будућности игра важну улогу у одраслом добу. На пример, са добро развијеном спретношћу прстију, много је лакше разврстати делове, папире и многе друге мале предмете.

Како се врши процјена?

Физичка способност је карактеристика тренутног стања људског тела, која се заснива на свим показатељима. Како проценити ситуацију овде? Као основа се користе подаци контроле физичког стања. Овде је веома важно проценити функционални положај тела. Пожељно је да се добије помоћу тестног тестног система, који се бира према здравственом стању, циљу који се жели постићи и тако даље. То укључује вођење дневника самоконтроле.

О стандардима

То су стандарди по којима се може проценити физичка спремност особе. Постоје различити стандарди, од којих сваки покрива своју циљну групу. Они омогућавају процену физичког развоја и групе и појединаца. Стандарди могу бити усмерени на школску децу, студенте, борце оружаних снага и тако даље. Сматрати све је дугачка ствар. Стога ће пажња бити посвећена само неколицини представника.

1. Стандарди за студенте. Проценити ситуацију коришћењем посебних тестова. На пример, могу се одржати на почетку и на крају семестра. Користи се за процјену физичке спремности и дјелотворности кориштених метода и алата.
2. Прописи о оружаним снагама. Користи се за одабир људи. Постоје општи и специјализовани прописи. Први су неопходни да би се једноставно видјело да ли особа испуњава постављене критерије одабира. Специјализовани стандарди се користе у случајевима када се ради о одређеним тачкама. На примјер, поставити у редове специјалних снага.

Здравље и физичка спремност су веома важни код доношења стандарда.