Исхрана труднице

Трудноћа је јединствен процес који ствара природа. Трудна жена, као божанска посуда - након неког времена ће произвести бебу, али за сада треба његу, љубав и љубав. Током овог периода, трудна мајка треба да једе правилно и избалансирано, сада јој треба много више хранљивих материја и минералне супстанце као и витамини. Она ни у ком случају не смије пити алкохол и пушити. У исхрани, трудница мора укључити месо као извор протеина, млечне производе као извор калцијума, рибу као извор фосфора, више поврћа и воћа и житарице. трудна жена Будите опрезни са егзотичним воћем. Не пијте кафу, слаткише, производе од брашна од висококвалитетног брашна, пржених, зачињених и сланих јела. Одустани од чипса, брзе хране, газирана пића. Трудница често пати од затвора. Да бисте то избегли, једите више поврћа, и сирове и готове, сушене кајсије, суве шљиве, померајте се више. Да би се напунила потребна количина хранљивих материја, женама се током трудноће саветује да користе посебне витаминске и минералне комплексе.

Физичка активност

Обавезна ставка у дневној рутини труднице треба да иде на свеж ваздух. Физичку активност не треба избегавати, оне су потребне, али треба да буду умерене. Позитиван утицај на здравље будуће мајке и детета на извођење посебних гимнастичких вежби за труднице. Ова занимања су структуирана на такав начин да дјелују на јачању мишиће леђа и штампа, као и оне који ће бити укључени у процес порођаја. Класе за труднице се спроводе у пренаталним клиникама, као иу посебним перинаталним центрима. Поред тога, неки фитнесс клубови нуде гимнастику за будуће мајке. Корисно за труднице и пливање. Међутим, не бисте требали пливати у прљавим водама, боље је дати предност базенима у којима вода пролази дезинфекцију у ултраљубичастом свјетлу. Не упуштајте се у спортске силе и скакање, јер могу изазвати побачај или прерано рођење.

Чувајте се инфекција

опасне инфекције током трудноће

Трудна жена треба пажљиво пратити своје здравље.
Различите врсте инфекција у свом положају су посебно опасне. Стога не заборавите на превенцију болести. Дакле, у сезони прехлада и акутних респираторних обољења, треба што мање бити на мјестима великих концентрација људи, често опрати руке, узети витаминске комплексе, користити баријерне методе заштите од вирусних болести (посебне масти у носу). Треба имати на уму да се са незаштићеним сексом преносе опасне инфекције. Током трудноће нема потребе за употребом кондома, али морате бити потпуно сигурни у одсуство болести гениталног тракта партнера, јер они могу проузроковати непоправљиву штету фетусу, све до његове смрти.

сокова током трудноће

Пијење током трудноће

Трудна жена треба да конзумира најмање два литра течности дневно. Боље је да се ради о обичној води, али где год да је, треба је очистити са елементима филтера. Не мешајте се у сок. Минерална вода се може попити стотину милилитара три пута дневно, што ће помоћи у допуњавању залиха минералних супстанци у организму. Сокови током трудноће су такође од помоћи. Садрже витамине неопходне за нормалан развој фетуса у материци.
Неопходно је користити их с опрезом када висока киселост у стомаку. Такође је саветовано да пијем бујни бокови током трудноће, јер је богата витамином Ц. Пази на здравље, јер је директно везано за здравље твоје будуће бебе!