Притисни точак - савршена спортска опрема

Љето је дошло, вријеме је за одмор. А какав одмор може бити без мора? Пјешчане плаже, миловање валова, лијепа препланула тијела, романтични изласци сунца и заласци сунца ... За то се морамо припремити. И најбоље је почети са својим властитим тијелом. Пре него што кренете на море, саветујемо вам да посетите теретану и да доведете тонус у тело. Најпроблематичнији део тела код жена (и код мушкараца) је стомак. Она акумулира сав вишак, што, наравно, не доприноси вашој атрактивности. Да бисте стегнули стомак и учинили га равним помоћи ће вам специјални точак за штампу. О чему се ради? Симулатор за котач је спортска опрема, базирана на 1-2 точка и двије ручке. Упркос очигледној једноставности дизајна, вежбе за штампу са овим симулатором је тешко обавити. Да видимо како се изводе. Почетна позиција је следећа - устајте на све четири и узмите точак за штампу у вашим рукама. Затим глатко окрећите пројектил напријед колико год је то могуће, тј. Све док сте у стању да одржите равнотежу. Када достигнете критични ниво, одложите на 1-2 секунде, а затим се вратите на првобитни положај на исти начин. И испоставља се да су, поред штампе, руке и леђа укључени у рад.

Универсал Пројецтиле

Вјежбе пресовања котача, као што видите, нису лаке. Њихов савршен учинак захтева да спортиста, у ствари, положи стомак на површину пода. Ово је само за искусне спортисте. Да бисте постигли већи ефекат из праксе, можете користити притисни точак не на коленима, већ на изравнане ноге. Ово обезбеђује максималну стимулацију комплекса абдоминалних мишића, а такође и укључује латиссимус дорси и руке. Доступност овог пројектила за искусне и професионалне спортисте је недостатак за почетнике. Зато што правилно овладају техником вежбања је много труда. Поред тога, точак за штампу је контраиндикован за особе које пате од болести кичме. Такође не треба да користе све оне који имају проблеме са срцем. Наравно, преша, чак и из свог назива, у основи претпоставља изградњу прелепе и рељефне штампе. Сви мишићи током вежбања су под огромним напором. Након тренинга, професионални спортисти и заљубљеници теже лаганом болу у трбуху. Она наводи да су сва потребна мишићна влакна добила снажну стимулацију. Дакле, ваш желудац ће се трансформисати буквално пред нашим очима. Истовремено, горњи део тела неће бити неактиван. Руке, груди, рамена, леђа - све ће добити складан физички развој.

Техника вежбања и дисање

Треба напоменути да ће све тешкоће у савладавању вежби са спортским точком за око месец дана постати непримјетне. Навикнут ћете се на његов рад и нећете моћи без овог пројектила у било којој обуци. Коришћењем притисног точкића веома је важно правилно дисање. Ако је дисање неуједначено, са прекидима или дугим кашњењима, ефективност тренинга ће значајно опасти. Техника је једноставна: пре него што се сагнете напред, дубоко удахните носом, дижите се, издахните (такође кроз нос). Ако сте нови у спорту, боље је из сигурносних разлога заузети почетну позицију на кољенима, у сваком случају не изравнати тијело до краја на врхунцу. Чак можете држати ноге иза ослонца, на примјер, кауч. Све ово ће помоћи да се смањи оптерећење мишића леђа. И након неког времена, стекавши искуство, можете повећати амплитуду покрета и број понављања. Постепено ћете напумпати прелепу штампу која ће вас угодно задовољити, а другима пружити естетски ужитак.