Протеин код куће. Реципе

Да бисте направили протеин код куће, прво морате схватити зашто је уопште потребно и шта је то. У ствари, то је протеин који је неопходан за раст и опоравак мишићно ткиво. Садржи амино киселине које чине све ћелије људског тела. Веома је важно да спортисти конзумирају протеине тако да се њихови мишићи могу опоравити и да могу нормално да вежбају. На дан људског тела, који води активан физички живот, треба да добије 1-1,5 грама протеина по 0,5 килограма.

За шта су протеини?

Данас, у специјализованим спортским радњама, свако може да купи широку лепезу препарата који садрже аминокиселине, али сваки спортиста може да производи протеине код куће, што по квалитету неће бити лошије него што је купљено. Има конзистенцију праха и садржи протеине највишег квалитета. Потреба тела за њом зависи од интензитета и квалитета тренинга и апсорбује се услед конзумирања угљених хидрата. Најбољи однос је садржај 10% масти, 60% угљених хидрата и 30% протеина. Уобичајени мени не дозвољава да се добије такав однос корисних супстанци. Да бисте направили протеин код куће, морате купити све потребне производе. Многи бодибилдери и бодибилдери више воле да то раде сами, него да купују у продавници. То је због чињенице да у нашој земљи није увијек могуће набавити висококвалитетне протеине, а резултат више овиси о томе. Да би се олакшао тијелу и не добила на тежини, требат ћете смањити унос калорија, нужно повећавајући удио протеина. Не мешајте протеин са анаболичким стероидима. У ствари, може се упоредити са хидролизованим и високо пречишћеним сувим млеком. То је сасвим безопасно, што вам омогућава да га дате чак и деци.

Како сами направити протеин

Протеин код куће није само природни производ, већ је и прилично јефтин. Можете пронаћи велики број различитих начина да то направите, али боље је да не експериментишете и да то радите у складу са већ доказаним рецептима. Да бисте припремили протеин код куће, морате узети неколико десетина јаја, дубоку посуду, воду и со. Његово стварање је прилично дугачак, али не и тежак процес којим се сватко може носити. Прво, морате раздвојити жумањке од протеина и ставити их у одвојене чаше. Додајте три или четири дела у ове контејнере. кухана вода на један комад јаја. За укус, додајте бибер и со. Затим помакните вјеверице у таву и кухајте их на малој ватри, не заборављајући да се промијешате. Када почну да се увијају, преостала течност ће се морати исушити кроз газу. Урадите исто за жуманце. Мешавину треба чувати у фрижидеру и конзумирати са жлицом, стиснутом млеком или водом. Ин егг вхите садржи мањи број разгранатих аминокиселина, тако да данас постаје све популарнији протеин сирутке код куће се кува, иако се изабере, свако одлучује за себе.