Егг Протеин: рецензије. Најбољи протеин за јаја

Најчешће, када говоримо о спортској исхрани, људи замишљају млечне производе, протеин схакес У ствари, млеко није једини извор протеина. Данас постоји и соја и казеин, комплексни протеин. Јаје у овој серији није прво мјесто, него узалуд, јер је најбољи и најучинковитији производ за спортску исхрану. Данас ћемо са Вама разговарати о његовим предностима и недостацима, тако да можете лако направити свој избор.

Стандард спортске исхране

Многи спортисти немају питање да ли је протеин потребан за озбиљне физичке напоре. Јаје или неко друго - ово је друго питање које треба размотрити заједно. И први аргумент желимо да дамо изјаву дијететичара. Они тврде да је то јаје - стандард међу свима врсте протеина. Биолошка вредност производа је 100%, тако да се препоручује спортистима који имају огромна оптерећења на својим раменима. Протеин јаја релативно јефтин, има идеалан аминокиселински састав. Осим тога, не садржи лактозу и стога је погодан за спортисте било ког нивоа.

Зашто јаје бели

Да би мишићи расли, а тело има довољно енергије, чак и ако се узме у обзир висока активност, потребно је конзумирати пуно протеина и без вишка баласта, што је масноћа. Дакле, дуго времена спортисти, чак и почињући да вежбају код куће, покушавају да једу више јаја. Ово је најефикаснији начин да добијете неопходне протеине без преоптерећења калорија. Међутим, имајте на уму то рав егг апсорбује само 50%, кувано - за око 85%, а само протеин јаја може се пробавити на 100%. Испоставља се да ће вам за добијање дневне дозе протеина бити потребно мало тога. Ово се користи од стране оних који желе да изгубе тежину, јер протеин обезбеђује ситост дуго времена.

Протеин или сирутка?

Упркос доступности информација, чак и данас спортисти настављају да превазилазе овај тежак избор. У ствари, много зависи од произвођача и квалитета производа, зато обратите пажњу првенствено на амбалажу. У скорије време, спортисти су користили само протеине јаја. Рецензије показују да данас није изгубио популарност међу професионалцима. За то постоји више разлога. Такав производ је одличан извор протеина, са његовом помоћи мишићна влакна се граде брже него са било којом другом која се данас налази на тржишту. Дакле, резултати тренинга ће бити приметни много брже. Лако се пробавља и обезбеђује тело енергију, а такође има дуг период пропадања. То значи да ће након вежбања мишићи добити хранљиве материје. Не садржи такве штетне састојке као што су лактоза, холестерол и масти, потпуно је природно и сигурно. Садржи јединствене аминокиселине са високим садржајем сумпора. Одличан укус чини га једним од најбољих додатака. Недостатак се може сматрати само високом цијеном.

Вхеи Протеин

Протеини сирутке заменили су јаје, освојивши спортисте на првом месту брзину апсорпције. То су лидери своје врсте, који одмах дају огромну енергију за мишиће. Али ту је и минус: једнако брзо, протеини из сурутке се излучују из организма, па их треба узимати прилично често. Ово је сјајан извор аминокиселина које су неопходне за изградњу мишића. Поред аминокиселина, нема много пептида и калцијума. Протеини сирутке имају још једно својство: повећавају синтезу протеина у организму.

Сумирајући, може се рећи да су и протеини сурутке и јаја изузетно важни за спортску исхрану, оба се лако припремају и апсорбују, имају природну и безопасну основу.

Фамоус Брандс

Ако изаберете најбољи протеин за јаја, онда, наравно, морате прикупити информације о водећим компанијама и брендовима. Један од најпознатијих је Протеин јаја од оптималне исхране. Ово је висококвалитетан производ светски познатог произвођача спортске исхране. Једна од његових порција садржи 110 калорија, 2 г угљених хидрата и 24 г мешавине протеина. Протеин не садржи лактозу, што значи да је идеалан за људе са својом нетолеранцијом. Цена једног пакета (908 г) је око 2990 рубаља.

Друга најпопуларнија је беланчевина за јаја и бело тело. Ово је још један запањујући бренд који се сматра мерилом квалитета. Једна порција производа садржи 75 калорија, 0,9 г угљених хидрата и 16 г протеина. Велика количина витамина и аминокиселина је подлога за тело под најтежим оптерећењима. Цена једног пакета (454 г) - 2100 рубаља. Као што видите, протеин јаја је прилично скуп. За новац можете купити много већу количину протеина сурутке. Али професионални спортисти често верују доказаном беланцу.

Припрема спортске исхране код куће

Ако имате времена и жеље за експериментом, можете кухати јаје протеина код куће. Да бисте то урадили, потребно вам је много јаја, па купите неколико посуда унапред. У ствари, у томе нема ништа тешко, довољно је сакупити довољно пластичних палета и пронаћи одговарајући кабинет за сушење. Поента је једноставна: јаја се убацују у миксер и настала маса се распростире у танком слоју на пладњу. Сада се мора осушити. Можете направити дрвену решетку и инсталирати је изнад система централног гријања. На њему постављате палете, а топли ваздух ће обавити свој посао. Други их стављају на фрижидер, што ближе зиду. Топлота из компресора ће постати сушилица. Ускоро ће се филм од јаја разбити, а може се сакупити у кантици испод мајонезе.

Чувајте прах у праху боље у фрижидеру. Да би се напунила једна конзерва (330 г праха), око 25 јаја ће нестати. Остаје да се самеље - и може се користити по својој сврси. Само једна кашика ће заменити два јаја. Овај протеински прах могу користити спортисти, а такође је савршен за кулинарске креације. Пре употребе довољно је помијешати с водом и пустити да се кува око 10 минута. Посебно је добро ако се такав прах направи од домаћих јаја која нису пуна "хемије".

Хајде да сумирамо

Протеин јаја је најбоља храна за спортисте који жели да постигне резултате, али брине о свом здрављу. Упркос свим предностима протеина сирутке, даје много бржи и бољи резултат. Мишићи расту брже, а спортиста задржава енергију и добро расположење. Цијена за њих је виша од свих осталих, али резултат је вриједан тога.