Кигонг 15-минутни комплекс - пут ка дуговечности

Кигонг је кинески систем који се од давнина користи за очување здравља. Она комбинује положај тела, начин дисања и намерно деловање. Кигонг на кинеском се састоји од две речи. Ки значи "животна сила или животна енергија која тече кроз апсолутно све у Универзуму." Други део речи означава вештину која се развија у сталној пракси. Заједно, чигонг се сматра енергијом која се користи за одржавање здравља и повећање виталности.

Где се примењује у пракси?

Кигонг пракса се може користити као борилачка вјештина, медицинска или духовна подршка. Стилови, који се заснивају на чигонгу, имају три заједничке особине: сви су повезани са положајима (покретним или стационарним), техникама дисања и менталном концентрацијом. Неке праксе повећавају чи. Други дистрибуирају Ки енергију, користе је за чишћење и лечење тела.

Пракса се може кретати од меких унутрашњих стилова, као што су таи цхи, до спољашњих, енергетских стилова, као што је кунг фу. Спори течни покрети већине облика чигонга лако се примјењују чак и на особе са физичким инвалидитетом и све добне скупине, почевши од детињства.

Лек за све болести?

Као и сваки други систем, чигонг није панацеја. Истовремено, то је веома ефикасна пракса која се може користити и за превенцију и за лечење болести. Кигонг ритмички покрети помажу да се смањи стрес, повећа издржљивост, повећа виталност и ојача имуни систем. Такође је утврђено да чак и вежбе 15-минутног чигонг комплекса побољшавају кардиоваскуларне, респираторне, лимфне и дигестивне функције.

Следбеници праксе верују да помаже у обнављању младости, одржавању здравља иу старости и убрзава процес опоравка од болести.

Један од најважнијих дугорочних ефеката је да 15-минутни чигонг комплекс за дуговечност може да траје више од једног сата. Пракса помаже да се поново повеже тело, ум и душа. Када ова три аспекта нашег живота ступају у интеракцију, особа је испуњена позитивним погледом на живот, што заузврат помаже да се лако елиминише негативан став према њему. 15-минутни кигонг комплекс ствара уравнотежен животни стил који доноси хармонију, стабилност и уживање.

Основни услови за практиковање чигонга

Као и код било ког спорта, чак и 15-минутни чигонг комплекс захтева одређени став.

Да би сет вежби био што кориснији, морате знати и испунити следеће услове:

1. Правилност одељења. Шта год да радите, то ће имати позитиван ефекат на тело само уз редовне перформансе. Неопходно је разумети: 15-минутни кигонг комплекс, који се изводи свакодневно, донијет ће више користи од једносатних сати двапут тједно.
2. Унутрашња празнина. Пре сваке лекције потребно је ослободити све мисли и бриге из свог ума. Останите у миру током комплекса, покушајте да одржите своје стање у свакодневном животу.
3. Концентрација без стреса је једно од главних стања када треба научити слушати своје тијело и ум. У исто време, концентрација мисли треба да буде лака, без напора, и сви покрети треба да се изводе као да су аутоматски. У овом случају треба да се појави хармонија тела и ума.
4. Прилагођавање правилног дисања током извршавања 15-минутног чигонг комплекса. Без правилне примене ове технике, чудо се неће десити. Кигонг без дисања је само још један сет вежби, стога је потребно стално га вежбати.

То, наравно, нису сви аспекти везани за имплементацију 15-минутног комплекса. Постоји много значајних тачака. Али све остало долази са праксом, неопходно је не само разумети технику извршења, већ и осетити моћ Ки енергије.

Ки енергија за губитак тежине

Веома често се енергетске вежбе користе да се ослободе вишка килограма. 15-минутни комплекс слимминг кигонг врло једноставна, нема потребе за посебном опремом. Комплекс обухвата само 3 вежбе: вежба "жаба", "жаба, подизање таласа" и "лотос".

"Жаба". Побољшава циркулацију крви и убрзава метаболизам. Друга вежба је фалсификовање правилно дисање желудац, који вам омогућава да се брзо ослободите масних наслага на овом месту, а такође и да смањите осећај глади. "Лотус" - ублажава стрес, враћа виталност тела.

У комплексу, ове вежбе помажу да се смрша веома ефикасно, док се не мора знојити све до седмог зноја у теретани.

Само 15 минута дневно доводи до дуговјечности и здравља.

Појам Ки је сложен, сложен и истовремено доступан свима да би га разумели. Да бисте осетили побољшање здравља, да бисте напунили тело снагом, можете вежбати само 15 минута дневно. Ово је заиста чаробни комплекс покрета, који можете продужити своју младост и одржати своје здравље дуги низ година.

Размотрите вежбе:

1. У стојећем положају, морате испружити руке испред себе, длан на длан, затим савијати прсте и трљати нокте једно о другом. Ово активира енергију цхи у телу. Неопходно је снажно трљати док радите дубоко дисање.
2. Затим исправите дланове и држите их на малој удаљености. Осети енергију у длановима.
3. Након активирања Ки-ја, поставите дланове у средину трбуха. Узми дубоке дијафрагмалне уздахе. Груди би требале бити у мирном стању, желудац би се требао помицати. Током издисаја, абдомен треба да тежи ка кичми, а тело да се опусти.
4. Следећа фаза је дисање кичмене мождине, која помаже да се ослободи стреса, повећава еластичност кичме. Подигните руке до нивоа рамена, удишите, гледајући горе. Затим постепено заокружите леђа, браду до груди и издахните.
5. Ова фаза се назива тапкање. Стисните десну руку у песницу и почните да куцате на левој страни испод кључне кости ближе рамену. Затим развијте длан ваше леве руке, и са дланом десног, почните лагано тапкати унутрашњост руке у руку. Затим додирните површину руке од рамена, али споља. Онда промените руке.
6. Након тога слиједи истезање стегнутих мишића врата. Раширите руке у страну, прсти треба да се шире. Глава лагано и полако нагнути до рамена. У том процесу треба да се осећате пријатно са друге стране. Дубоко удахните, полако окрећите главу преко рамена одострага. Направите вежбу неколико пута да бисте се ослободили укочености и стреса.
7. Да бисте пробудили енергију, испружите руке испред себе, окрените дланове према себи и заједно тапните руке. Извођење ове фазе ће вам омогућити да осетите енергију чија, да се одупрете утицају других људи.
8. Отвори дланове и рашири руке на бокове. Дубоко удахните, смањите лопатице, ширећи руке. Када издишете, спојите руке испред себе.
9. Затим ставите дланове заједно. Наставите лагано спајати и узети малу удаљеност. Требало би да осетите како су електромагнетни таласи вашег тела активирали проток енергије Ки.
10. Завршна фаза. Замислите да сте сакупили много енергије у вашим длановима. Сада подигни руке изнад себе. Спуштајући их дуж тела, замислите како дистрибуирате енергију по целом телу. Затворите канал његовог пријема од онога што сте започели: спојите дланове на стомак и дубоко удахните.

Овај мали 15-минутни комплекс јутарње чигонг пуњење учини да ваше тело ради са великом продуктивношћу, осетите пуну снагу Ки-ја, поставите тело за здравље и дуговечност.