Опоравак након порода: како олакшати и убрзати процес

Чак и ако жена није добила додатне килограме током трудноће, њено тело ће и даље морати да се опорави након порода. То ће захтијевати много труда, јер поред природног процеса, у којем је готово немогуће интервенирати, млада мајка може помоћи себи да дође у форму.

Унутрашњи органи

Када је дете било у мајчиној утроби, док се дете развијало, многи унутрашњи органи су се померали. Након порођаја, постепено ће се враћати на своја мјеста, што је тешко примјетити. Овај процес у медицинској пракси назива се инволуција, чији период траје од 6 до 8 недеља.

Утерус

Посебна нелагодност за жену може донијети обнову материце, гдје је беба живјела свих 9 мјесеци. Одмах после порођаја, остаје веома приметан у тежини, око 1 кг, после недељу дана се смањује запремина, сада тежи и до пола килограма. И до краја постпартални период враћа се својој норми, тежина јој је већ само 50 г. Али њен опоравак након порођаја може се одвијати и неприметно иу присуству неугодних или чак болних осећања. Дакле, жена мора бити спремна на чињеницу да ће прво бити прогоњена бол у доњем абдомену. Ово се посебно односи на мумије које доје бебу, јер ће током храњења тело ослободити окситоцин, посебан хормон који узрокује контракцију материце, изазивајући непријатне сензације. Ово ће проћи, али неко вријеме овај феномен може изазвати нелагоду за мајку. Дужи период ће повратити врат материце. Међутим, ове процесе жена неће осјетити, па ће опоравак након рођења грлића материце проћи незапажено. Али треба имати на уму да горе наведено може бити попраћено таквим пратиоцима као што је, на пример, привремена инконтиненција урина, која се може елиминисати самосталним тренирањем карличног дна, боловима у подручју шавова и пукотина, које само треба мало издржати. Опште стање материце може помоћи специјалним масажама, које би требало да раде само специјалисти.

Организам као цјелина

Ако жена може имати мали утицај на опоравак након порода унутрашњих органа, онда она треба да доведе цело тело у ред. За ово морате разумети да новорођена мајка треба физички напор. Али морају бити умерени! Ако је жена нормално родила, нема суза и компликација, она не би требало да лежи у кревету неколико дана, одмичући се од рођења. Одмах, потребно је (у мери у којој је то могуће) да устанете и ходате, након неколико дана након порода, требате почети тренирати дно карлице како бисте избјегли инконтиненцију. И, наравно, нико није отказао јутарње вежбе. Обнова након порођаја може бити практично без проблема. Вежбе и физичка активност у овом случају - само помоћници. Али најважнија ствар када се жена прилагођава нормалном стању након порода је прави став. Ако желите, опоравак након трудноће може проћи без проблема и без проблема, а да притом не ограничава жене у свакодневним обавезама и бризи за бебу. У супротном, процеси адаптације могу бити одложени, ући постпартална депресија када вам може затребати помоћ специјалиста. Исправно расположење и умјерена тјеловјежба - кључ за успјешан опоравак након порода!