Техника масира леђа. Терапија масажом

Здравље и способност да се одржи висок ниво продуктивности у било којој активности у великој мери зависи од квалитета бриге за ваше тело. А ако говоримо о тренутним мерама опоравка након напорног радног дана, онда свакако треба обратити пажњу на масажу леђа.

Важна масажа леђа

Мишићи активно примају стабилно оптерећење практично при било којој врсти активности. И да би они правилно функционисали, њима је потребна брига. Масажа леђа код куће вам омогућава да благотворно делује на мишиће након напорног дана.

Заправо масирајте мишиће леђа веома важно. Због стабилних оптерећења, мишићи долазе до стања крутости и напетости до краја дана. Истовремено, за враћање интервертебралних дискова током ноћи, неопходно је да се леђа опусте. Ако правилно радите са мишићима, онда ће се здравље кичме и леђа у целини задржати много дуже него код људи који игноришу ове принципе.

Тако масажа игра важну улогу у одржавању исправног стања мишића леђа и дискова кичме. Поред тога, добро примењена техника масаже леђа помаже да се нормализује крвни притисак, активирају ћелије које садрже кисеоник, отварају додатне капиларе, побољшавају функцију срца и успостављају активнију испоруку хранљивих материја у ткива у телу.

Где почети?

Пре него што примените било коју технику, потребно је да припремите и изаберете правилан положај тела. Покретање масаже леђа код куће је могуће само када су сви леђни мишићи у опуштеном стању.

Ако исправну масажу леђа сматрамо у хоризонталном положају, потребно је да је удобно сместимо на сто који је стабилан и удобан у висини (површина не сме да се савија) ​​и стави мали јастук испод грудног коша. Масирајући у овом случају треба лежати на стомаку са рукама испруженим уз тело (лице окренуто према напријед).

Ако је болно или неугодно лећи из било којег разлога, онда можете сјести на столицу окренуту леђима. Препоручује се подмазивање леђа масажних и руку масера ​​са претходно припремљеним уљем. Кикирики, соја, бадем, кокос, маслина (најпопуларнији), па чак и сунцокретово уље су савршени за ову сврху. Не би било сувишно додавати ароматична етерична уља која имају љековити учинак.

Ароматичне композиције на које ваља обратити пажњу

Будући да примена масаже леђа подразумева употребу уља, укључујући и етерична уља, следеће комбинације заједничких елемената свакако су вредна истраживања:

- Емолентна уља која стимулишу циркулацију крви. То је петигренско уље, клеко, рузмарин и уље мушкатног орашчића.

- Састав који има ефекат загревања. У ову групу спадају мажуран, есенција гуме или боровине, оригано, камфор и уље еукалиптуса.

- Антиинфламаторна уља и мишићни релаксанти. У овом случају има смисла споменути мушкатни орах, лаванду и тимијан.

Након што је изабрана нека од композиција, потребно је да се све компоненте помијешају у једнаким омјерима и додају у базу уља. Пре него што почнете са масажом, морате загрејати уље и нанети га на површину дланова.

Актуелни савети о припреми за масажу

Техника масира леђа - то није једини услов за успешан рад са мишићима. Пре свега, неопходно је да се масажа опусти емоционално. Да бисте то урадили, морате успоставити контакт са њим и довести га у стање одмора. У том случају, притисак током масаже треба постепено ојачати, док се мишићи леђа загревају.

Важно је запамтити да се дубоко и снажно стискање може користити само када се ради са најмекшим деловима леђа. У подручју бубрега, јак притисак је неприхватљив по дефиницији.

Класична техника масаже

Када је у питању рад са мишићима леђа, то неизбежно подразумева одређени скуп масажних вежби, као што су:

- Повратак. Од ове масаже треба почети. Циљ строкинга је припремити мишиће леђа за интензивније ефекте и опћу релаксацију тијела. Треба га изводити преко и дуж леђа, као и по ободу (дуж ивица лопатица), користећи целу површину длана. Не би било сувишно комбинирати енергетске покрете од врха до дна по леђима са једва примјетним, лаганим покретима од дна према врху.

- трљање. То су покрети који се морају изводити са страна на кичму иу супротном смјеру. Важно је обратити пажњу на мишиће на врату и раменима - потребно их је пажљивије трљати. Такви покрети ће елиминисати напетост мишића, отицање и таложење соли.

- кнеадинг. Овде морате користити обе руке. Прво, кожни набори се хватају прстима, након чега се руке постепено удаљавају од кичме. Неопходно је одвојено масирати сваку страну леђа. Гњечење је важно у присуству кардиоваскуларних болести. Може повећати доток крви у ткива и помоћи им да их очисте од нуспродуката метаболизма.

- Вибрација. Изводи се помоћу врхова прстију. Од слабина до врата се изводе кружни покрети, након чега се побољшава регулација метаболизма и долази до опуштања мишића.

- Сламминг. Да би се постигао мекши ефекат, дланови морају бити пресавијени у облику кашике. Сламминг се мора урадити на мишићима, без утицаја на бубреге, кости и рамена.

Техника масаже леђа код куће је употпуњена меким опуштајућим покретима који се изводе са нагласком на места напетости или бола.

У ствари, постоје разне школе масаже, чији су комплекси нешто другачији. Ако желите, можете истражити најважније од њих. Боље је узети лекције за масажу од стручњака који имају сталне клијенте.

Како радити са мишићима леђа са остеохондрозом

Прије свега, вриједи напоменути да је остеохондроза једна од најчешћих болести краљежнице. И терапеутска масажа леђа у овом случају је веома релевантна. Он даје опипљив терапеутски ефекат због чињенице да значајно побољшава проток крви у интервертебралним дисковима и самој кичми, као и ублажава напетост мишића.

Важно је знати да се таква масажа изводи у периоду када је болни синдром већ заустављен. Током егзацербације, масирање се може одредити као изузетак. У овом случају, масер се суочава са задатком да реагује на бол рефлексном методом. За то се користи ручна стимулација здравих делова тела.

Када вас боли леђа, масажа би требала бити изузетно њежна и не довести до додатног бола. Ако мишиће масирате сваки дан, а затим 3-4 дана пролази бол током извођења техничара.

За разлику од класичне методе са масажом остеохондрозе у седећем положају. Истовремено, постоји утицај на подручје врата, мишића врата и груди. Да бисте постигли пуну масажу главних мишића пекторалиса, морате лежати на леђима.

Медицинска масажа леђа: типови

Најчешће се ове врсте масирања користе у комбинацији са физикалном терапијом и гимнастиком. Истовремено, овакав утицај на мишиће леђа може се поделити на 3 кључне фазе: уводни, главни и завршни.

Уводни дио обично траје од 1 до 3 сесије. Током овог периода, масер посматра како особа реагује на различите технике, као и проучава одговор тела и бира најновију тактику.

Главна фаза (3-16 сесија) је фокусирана на диференцирани метод коришћења покрета. Ово повећава интензитет утицаја на мишићни систем леђа.

Циљ завршне фазе је конструктивно научити пацијента да користи терапеутску масажу код куће и да настави главну процедуру.

Ако говоримо о квалификованом третману кичмене секције, онда не можемо без учешћа киропрактичара или неуропатолога.

Масажа леђа за децу

Неопходно је започети систематско извођење једноставних физичких вјежби чак и када је дијете у дјетињству. То ће помоћи да се ојача мишићно-коштано ткиво и опште здравље бебе. Што се тиче масаже за децу, она се заснива на употреби покрета за трљање и миловање. Важно је темељито опрати руке прије масирања. Ово стање треба схватити што је могуће озбиљније, јер у супротном постоји ризик да ће прљавштина, микроби и различите патогене бактерије пасти на кожу бебе.

Следећа ствар коју треба да урадите - ставите дете на сто, који прво мора да буде покривен филмом или ћебетом, неколико пута пресавијеним. У почетку, трајање масаже не би требало да пређе 10 минута. Временом се интензитет вежби и трајање масаже могу повећати.

Најбоље време за масажу бебе је вечер (пре него што дете оде у кревет). То ће помоћи беби да спава брзо и брзо. Што се тиче директног масирања кичмене регије, она се изводи у положају дјетета које лежи на стомаку. У исто време треба да урадите и помиловање по леђима леђа руке, покретање покрета од задњице и глатко кретање у горњи део леђа.

При извођењу ове технике дјеца обично подижу главу и одмарају се рукама на каучу. Таква реакција је корисна јер помаже јачању мишићи врата главе, руке, леђа и скелет укључиво.

Контраиндикације, актуелне за масажу леђа

Упркос чињеници да је за мишиће леђа неопходан константан, компетентан ефекат, за неке људе је масажа контраиндикована. Прије свега, говоримо о онима који пате од разних кожних обољења (упала лимфних чворова, екцема, херпеса, тешких облика дерматитиса, итд.). Масажа леђа се не препоручује код акутног фебрилног стања, тромбозе, приметних проширених вена и других болести које спадају у категорију "венских". Вриједи се суздржати од масирања леђа у случају оштећења коже, као иу случају иритације. Кардиоваскуларне болести су такође добар разлог за масажу леђима.

Резултати

Масажа леђа се може безбедно препознати као један од најбољих метода обнављања и опуштања мишићног система. Његова вредност се још више повећава када узмете у обзир чињеницу да у подручју леђа постоје тачке утицаја на кичму и крвоток који га храни. Освојена техника масаже леђа ће омогућити да се то постигне вашим рођацима.