Велики округли мишић је важан део нашег тела.

Мишићи леђа играју важну улогу у мускулоскелетном систему, издржавајући већину оптерећења током кретања. У овом чланку ћемо погледати мјесто гдје мало познати велики округли мишић узима кретање тијела и како га ојачати.

Мусцле Типес

Анатомија мишића леђа, као и читавог људског тела, је јединствена. Цео мишићни систем је подељен на површну и дубоку. Поред тога, сваки од њих обавља своје специфичне функције.

Површински мишићи леђа су причвршћени директно на кичму. Њихов број је прилично велик. Ова група обезбеђује флексију и продужетак кичме и формира рељеф леђа. Док одржавају облик и нормалну тежину, могу се видјети и визуално. Мишићна група је подељена у 2 слоја. Издвајамо најпознатије и најважније. Оне укључују:

• трапезоидни;
• у облику дијаманта;
• најшири;
• лифтинг бладе;
• мишић је крупан и крупан.

Дубоки мишићи се налазе испод површине (ближе скелету), што им омогућава заштиту. Најзначајнији од њих су:

• равно (мишићи за исправљање кичме);
• мишиће који повезују процесе кичме.

Локација округлог мишића

Велики округли мишић леђа је мало познат чак и спортистима који се баве бодибуилдингом. Међутим, он игра важну функционалну улогу у мишићном корзету особе. Мишић је испод лопатице, дјеломично покривен најширим и визуално изгледа као његов наставак. Анатомија мишића леђа омогућава им да се укључе у рад, да делују у истом свежњу, помажући да се повећа величина.

У прилогу је велики округли мишић на лопатици са једне стране и хумерус на другој. Мишићна влакна су усмерена ка центру тела и горе дуж лопатице. Они прелазе хумерус Везани су за њега широком тетивом у предјелу мале гомиле и мало даље од мјеста гдје је најшире фиксирана.

Велики округли мишић има издужени облик са мишићним сноповима. Спортисти то називају "малим крилом". Односи се на мишиће горњих екстремитета. Њено снабдевање крвљу обезбеђује субкапуларна артерија. Инервација (повезаност са централним нервним системом) се изводи уз помоћ субкапсуларног нерва, који се налази на нивоу 5-8 цервикалног пршљена.

Функције

Функције великог округлог мишића су следеће:

• Повлачење и повлачење руке.
• Ротација ка унутра.
• Довести руку до тела.

Велики округли мишић обезбеђује мобилност рамена. Током упалног процеса, када га подижете до уха, осећа се јак бол.

Узроци мишићних болести и њихов третман

Кичмени мишићи, укључујући и велики круг, изложени су високим оптерећењима. Практично ниједан покрет тела није потпун без њиховог учешћа. Заједно с другима, велики округли мишић је подложан разним болестима (миозитис, мијалгија). Болест се може појавити у следећим случајевима:

• недостатак физичке спремности;
• разне повреде;
• неправилна расподела оптерећења;
• поремећаји кичме;
• интоксикација;
• хипотермија;
• стрес

За идентификацију болести специјалиста проводи дијагнозу палпацијом. У исто време проналази болне консолидације у великом округлом мишићу. Ако бол није акутан, онда се третман спроводи методом истезања и релаксације.

Користи се и метода исхемијске компресије (дубока полагана масажа тениском лоптом). Предност ове методе је да пацијент може самостално да га спроводи. Треба имати на уму да лопта треба да лежи на чврстој равној површини (на поду или великој затвореној књизи на душеку). Пацијент полако клизи у уздужном правцу површину леђа дуж великог кружног мишића и равномерно се креће дуж његове ширине како би постепено покрио цијело подручје. Ако се бол догоди у било којој тачки, потребно је концентрисати се на њу и задржати се дуже.

Врсте вежби за јачање мишића

Јачање и развој великих округлих мишића може се урадити са:

• думббеллс;
• симулатори;
• оптерећење диска;
• штапови;
• блокови потиска.

Да би била укључена у вежбе, потребно ју је научити да се смањује. Не морате користити велике тежине. Боље урадити много понављања. Сврха ових вежби је да максимално повећају учешће великог округлог мишића у раду.

Као пример, можете извршити следећу вежбу:

1. Лезите на поду окомито на доњи блок.
2. Ухватите ручку руком и савијте руку за 90 степени.
3. Спустите ручицу до карлице.
4. Лактови се налазе далеко од торза, тако да се песница не наслања на бедро.

Амплитуда при извођењу вежбе не сме бити већа од 25 цм, препоручује се понављање до 30 пута. После 3-4 месеца таквих вежби (са учесталошћу од 3 пута недељно) резултати ће бити видљиви.

Узимајући у обзир значај великог округлог мишића за људско здравље, мора се пажљиво третирати. Када се појаве први симптоми бола, потребно је одмах консултовати лекара да би се утврдила исправна дијагноза и прописао одговарајући третман.