Тибетанска гимнастика за мршављење: прегледи. Тибетанска хормонска гимнастика за мршављење

У наше време, тибетанска гимнастика за мршављење почиње да добија на замаху међу људима који желе да уклоне те додатне килограме и побољшају своје здравље. Она је веома активно коришћена од стране руских поп звезда. Нико не зна одакле је дошла у Руској Федерацији. Постоји верзија да ју је пуковник довео из Тибета. Суштина ове гимнастике је једноставних пет вежби које имају за циљ побољшање здравља и одржавање тона тела, као и елиминисање непотребне тежине. Морају се обавити ујутро након буђења, пре доручка. До времена које траје не више од двадесет минута.

Сва тибетанска гимнастика за мршављење описана је у књизи “Око препорода”, која је написана 1938. године.

Прва вежба

Морате стајати усправно, ноге у ширини рамена, руке подигнуте дуж страна паралелних са подом, на нивоу рамена. Окрените тело око његове осе у смеру казаљке на сату.

Потребно је извршити ову вежбу у почетним фазама не дуго, јер се глава може окретати, ау наредним вежбама повећати број ротација.

Друга вежба

За то треба да легнете на тврду површину, ставите руке паралелно телу, длановима надоле. Стопала равно равно. Нормализовати дисање и подићи главу, покушавајући притиснути браду на груди, а ноге се такође подижу окомито на под.

Издигните када се вратите у првобитни положај. Број вјежби треба постепено повећавати. У почетку ће бити довољно пет пута.

Трећа вежба

Вежба се врши док клечите. Исправите леђа, руке би требале бити или на појасу, или их ставите на задњицу. Приликом удисања, морате нагнути главу напријед и доље, покушавајући доћи до прса брадом, док леђа требају бити округла. Када издишете, исправите леђа и окрените главу, исправите леђа и савијте кичму, одмарајући руке на поду.

Вежбу поновите највише пет пута, а затим више, али не више од двадесет пута.

Четврта вежба

Морате се усправити, испружити ноге испред себе, ставити руке на под, спустити главу. Онда узмите дах и попните се на мост. Глава је нагнута уназад, држи руке равно. Треба формирати угао крила од 90 степени. У овом положају потребно је неколико секунди очврснути, а мишићи морају бити напети. Затим полако издахните и вратите се на почетну позицију.

Понављање ове вежбе не би требало да буде више од пет пута, током времена, више.

Пета вежба

То лежи у чињеници да треба да лежите на стомаку, ноге треба да буду равне, у ширини рамена, са равним рукама да се ослањају на под. Затим узмите дах и лук у супротном смеру. Подлога треба да буде на равним рукама и ногама, леђа би требала бити равна. Када издишете, заузмите почетну позицију.

Поновите вежбу не више од пет или шест пута, у будућности је могуће више.

Гимнастика за лице и тело у кревету

Тибетанска гимнастика за губитак тежине у кревету служи да продужи живот и побољша здравље. То се може урадити директно из кревета. До времена које траје не више од петнаест минута.

Најважније је да се тибетанска хормонска гимнастика за мршављење не комбинује са алкохолом и пушењем. Зато, пре него што то урадите, морате се одрећи лоших навика.

Трљање руку

У хоризонталном положају, морате испружити руке испред себе и пажљиво трљати дланове неколико минута. У овој вјежби можете разумјети што је енергетско стање здравља. Ако се руке загреју од трења и истовремено остану суве - то значи да је енергија у телу у савршеном реду. Али ако постану мокри, онда је то - до озбиљних поремећаја. Тибетанска хормонска гимнастика за мршављење ће се ослободити разних болести.

Палминг

Следећа вежба за око се зове палминг. Да бисте то обавили, морате да ставите обрисане руке на затворене очи, а затим почните лагано притискати на њих. Морате то поновити тридесет пута. Затим, остављајући руке у истом положају, морате лећи око тридесет секунди. Ова гимнастика омогућава побољшање вида и косе.

Уши

Онда пратите уши. Да бисте то урадили, ставите руке на уши. Прсти морају бити на потиљку. И мало је потребно притиснути руке на уши. Поновите покрет око двадесет до тридесет пута. Након ове вјежбе могу се појавити симптоми хроничних болести. Али то не би требало да се плаши, али наставите да радите ову вежбу сваки дан.

Лице

Следеће вежбе лица ће брзо и лако стегнути кожу. Да бисте то урадили, ставите палац иза уха, стегните руку у песницу. И са уским покретима руке, затегните кожу од браде до ушију. Урадите ову вежбу тридесет пута. Резултат је видљив готово одмах.

Следећи корак је обрада чела. Да би се изгладиле боре, две руке треба ставити на чело, једну на другу, и протрљати од једне до друге стране. Наставите тридесет пет секунди. Ова гимнастика ће помоћи да се ослободите болести носа, прехладе, а такође и добро заглади боре.

Темецхко

Онда треба да одеш до круне. Ово је веома добра вежба за особе са ниским или високим крвним притиском. Ако се вежба врши редовно, притисак се нормализује. Прво морате направити круг руку изнад главе, десну руку испод, лијево изнад. Покрети се изводе у правцу од чела до темекука и понављају се тридесет пута. Након тога, руке у истом положају остају изнад круне, а покрет се наставља десно на лево, и тридесет пута.

Штитна жлезда

Гимнастика штитне жлезде је да је потребно ставити десну руку на штитну жлезду, а лијево - десно. А са лаганим покретима потребно је спустити руке на пупак, а затим назад. И тридесет пута. После тога, ми мењамо руке, то јест, сада је лева рука доле, а десна је на њој, и лежи у том положају неколико минута.

Белли

Након што штитна жлезда глатко оде у желудац. Потребно је поново променити руке, одмах испод, лево на њему, и ударити у стомак кружним покретима. Поновите овај покрет тридесет пута.

Гимнастика на поду

После ових вежби, тело се потпуно пробуди. Можете ићи у теретану на поду.

Неопходно је да леже равно, ноге и руке треба да буду подигнуте окомито на под. И почните са покретима као што је дрмање. Ово ће побољшати циркулацију крви. Морате бројати до тридесет и спустити руке и ноге на под.

Онда треба да се одморите, нормализујете дисање. Након тога треба да седнете на под и почнете да масирате стопала. По жељи можете користити крему за стопала. Посебну пажњу треба посветити центру стопала. Обављање ове вјежбе је потребно за тридесет секунди.

Ревиевс

У разним изворима пише велики број рецензија о овој гимнастици. Они примећују његов позитиван утицај на људски организам. Бавећи се тибетском гимнастиком само месец дана, можете проматрати промјене у здрављу голим оком.

Људи који су од детињства патили од отитиса кажу да су у другој недељи наставе потпуно заборавили на овај проблем. Али пре него што су били приморани да стално посећују доктора.

Тибетанска гимнастика такође помаже код дијабетеса. Као што знате, то је неизлечиво. Али редовна вежба помаже да се значајно побољша благостање.

Тибетанска гимнастика за мршављење углавном има похвале. Дакле, многе жене примјећују да се након пола године тренинга, стране знатно затежу, појављује се струк. Не морате се исцрпљивати различитим дијетама. Осим тога, не мијења се само изглед, него и здравствено стање, постоји огроман талас снаге, а расположење се побољшава. Добра тибетанска гимнастика за мршављење! Фотографије људи снимљених "прије" и "послије" то потврђују.

Гимнастика такође помаже код проблема са леђима. Особе са упаљеним леђима стално иду на различите процедуре у клинику, масирају, испробавају различите масти, али не примећују никакве посебне промене. После неколико дана вежбања тибетанске гимнастике, људи примећују да је бол у леђима потпуно нестала.

Има много сличних рецензија. Ово сугерише да тибетанска гимнастика за мршављење заиста функционише. Истовремено, помаже људима да се носе са својим болестима. Обнавља облик и чини кожу напетом.

Предности гимнастике

Често жене које су постигле гол овервеигхт током трудноће, након порођаја покушавајући да смршавите. Наравно, прва ствар коју покушају је другачија дијета. Али овај метод има недостатке. Неухрањеност узрокује оштећење желуца, постоје различити болови у тијелу. Много је ефикасније и корисније користити тибетанску методу. Гимнастика за мршављење код куће ће вам помоћи да изгубите тежину без штете по здравље. Обично, након што сазнају за њу, жене не вјерују да она може помоћи. Али вреди пробати! Први пут је тешко присилити себе да радите вјежбе свако јутро. Али временом, њихова имплементација ће постати навика. После неколико месеци, ти додатни килограми ће нестати.

Познато је да спорт помаже у борби са вишком килограма. Али многи људи немају довољно времена или стрпљења да редовно проводе неколико сати у посјету фитнес центрима. Гимнастика Тибетански монаси за губитак тежине на овим индикаторима. Потребно је мало времена да се заврши.

Младост заувек

Вјежбе дисања Тибетански монаси за мршављење нам, према легенди, дају заувек одлично здравље и младост. Укључује различите сложене вежбе. Могу се радити неколико пута дневно. То ће вам помоћи да одбаците те додатне килограме. Овај стари сет вежби није никога повредио.

Тибетански вежбе дисања за мршављење каже да је за најбољи резултат било које вежбе потребно пажљиво пратити ваше дисање, контролисати га. Јер када правилно дисање тело добија више кисеоника. Тако да вежбе постају ефикасније. Такође, циркулација крви у телу и рад свих органа зависе од дисања. Стога, приликом извођења вежби, потребно је посматрати све тачке које се тичу дисања. Када удишете да урадите вежбу, када издахните да постанете полазна тачка.

Модерн лоок

Сматра се да је књига "Око препорода" једини извор знања о древним тибетанским праксама. Написао га је Петер Цалдер. Била је заснована на информацијама добијеним од монаха скровитог манастира. Истина или фикција - није познато. У време издавања књиге, 1938. године, није имала велики успех. У то време, источњачке праксе су тек почеле да добијају популарност. Сада је све више људи заинтересовано за такво знање. У данашње време, књига је постала веома популарна.

Шта кажу модерни научници? Упркос свом имену, тибетанска гимнастика за мршављење није повезана са Тибетом. Највјероватније, његови коријени леже у Индији. Техника вежби је близу хиндуистичкој пракси. Описани комплекс је у суштини масажа енергетских центара. Он је у стању да свакодневно вежба побољшава здравље и опште здравље тела.

Закључак

Треба напоменути да се одличан резултат ове гимнастике може постићи само ако све редовно обављате сваки дан. У овом случају, можете јести без изузетка. Али потребно је уклонити из свог живота лоше навике, које никоме не требају.