Витал Витамин Б1
Зашто ми је потребан Б1
Витамини су једноставно неопходни за нормално функционисање тела, јер доприносе лепоти коже и добром стању унутрашњих органа. Б1 се такође назива тиамин. Лако се раствара у води, а такође је неопходан за добар метаболизам. Тиамин је такође неопходан за добар раст и развој, тако да срце, нервозни и дигестивни систем.
Нећемо улазити у хемију, али размотримо заиста важну информацију за нас о витамину:
- игра важну улогу у формирању крви и њеној циркулацији;
- доприноси нормалном функционисању мозга;
- одржава тонус мишића;
- промовише менталну активност;
- врши заштитну функцију против дејства алкохола и цигарета.
Колико
Већина људи треба да узима витамин Б1. Такви људи укључују оне који стално једу кувану храну или пију алкохол и чај. Такође, количина тиамина је под утицајем животног стила, на пример, стални стрес или физички напор повећава проценат уноса Б1. Други фактор који се мора узети у обзир приликом израчунавања потребног процента потрошње је старост. Што је особа старија, више му је потребан додатни Б1.
Мали тиамин
Када је витамин Б1 потпуно одсутан у телу, болест почиње код особе која се зове берибери. То најчешће доводи до исцрпљености и едема. Погледајмо знакове који указују на то да имате недостатак Б1:
- велики недостатак даха, затајење срца;
- несаница, стална главобоља слаба меморија и координација, брзо ментално умор;
- губитак тежине и апетит, мучнина, дијареја или, напротив, затвор.
Људи који имају АИДС имају недостатак Б1 у 25%.
Ко је прописан:
- ако сте пронашли болест бериберија;
- са кардиоваскуларним болестима;
- ако имате неуролошке болести;
- код неких болести органа који су укључени у варење, на пример, чир, хепатитис, цироза јетре и слично. 
Где стићи
Витамин Б1 се може купити у апотеци као таблете и користити према упутствима. Такође, доктори препоручују да се једу намирнице које су богате тиамином. Ту спадају печени производи из интегралног брашна; поврће, као што су кромпир, броколи, шаргарепа; махунарке и орашасти плодови; бобице и већина биљака. Успут, могу се користити као свеже, као што су кикирики и першун, а пиво - камилица или лишће малине. Витамин Б1 се такође налази у говедини, јетри, риби, месу живине и жумањку.
Корисне информације
Не само витамини Б1 и Б6 потребни су људима који имају проблема са крвљу. Други витамин исте групе као Б1 и Б6 је Б12. Обилује биљкама са зеленим листовима, као иу пивском квасцу и орашастим плодовима. Осим тога, можете купити витамин Б12 у ампулама. Прописати га и одредити курс лечења у случају Вашег лекара. Увек пратите своје здравље, пратите правила исхране, једите много витамина који се налазе у воћу и поврћу, а онда ће све бити у реду са вама.