Витамини за мршављење: име, рецензије

За време исхране важно је задржати унутрашњу равнотежу витамина и минерала како би се елиминисао недостатак супстанци које су неопходне за организам. Да би изгубили на тежини, витамини се пију не само ради заштите здравља, већ и ради убрзавања метаболичких процеса који вам омогућавају да брже смршавите.

Тело током исхране

Да би изгубили те килограме, губитак тежине често озбиљно ограничава њихову исхрану, стварајући дефицит не само калорија, већ и витамина. Дуго времена, једући монотону храну, особа доводи своје тијело у стресну ситуацију у којој ће се повећати потрошња храњивих твари, а нема мјеста за нове. Нарочито тело пати од недостатка полинезасићених масних киселина, које се углавном налазе у масној риби и уљима.

Успут, неки витамини који поспешују губитак тежине, убрзавају метаболизам и велику помоћ приликом ограничавања хране. У разумним дозама, хранљиве материје ослобађају осећај глади и обезбеђују толико потребну енергију, која обично није довољна за оне који су већ дуже време на дијети.

Шта узрокује дефицит

Најгора ствар коју особа може да уради на дијети је да одбије да узима витаминско-минералне комплексе способне да одржавају здраве функције организма током најтеже исхране. Због недовољне количине хране смањује се количина долазних хранива, чији недостатак доводи до појаве болести, поремећаја у фино организованом раду унутрашњих органа и погоршања изгледа.

И уместо да активно губи маст, тело у стању стреса почиње да га акумулира чак и уз малу количину потрошених калорија, јер постоји потреба за оштрим допуњавањем залиха хранљивих материја. То јест, уместо губитка тежине, особа може добити сасвим супротан ефекат. Да бисте то избегли, потребно је да узмете комплекс ефективних витамина. За губитак тежине, они неће имати негативан ефекат, али ће дати позитиван резултат.

Додаци исхрани и лекови

Како пити витамине? Када губите тежину, важно је разумети да ће тело осећати недостатак не само једне специфичне супстанце, већ и више одједном. Стога би најбоља опција била да се комплекс одмах узме. Морају укључити полинезасићене масне киселине, минерали, витамини, биофлавоноиди, аминокиселине.

Прегледи витамина за мршављење за жене могу бити различити, од оштро негативног до веома позитивног. По правилу, да ли је одређени комплекс погодан за одређену особу зависи искључиво од његових индивидуалних карактеристика, захтјева организма, недостатка или вишка одређених супстанци. Садржај витамина и минерала у организму могуће је сазнати путем биохемијског теста крви, који може показати потребу за узимањем лијекова. Може бити обрнуто, према резултатима анализа може се видјети преобиље одређених витамина или минерала.

Витамин Ц

Један од наших најважнијих асистената у борби за здраво тело, јак имунитет, младалачка кожа и крвни судови. Витамин Ц не само да штити од стреса током исхране, већ носи и функцију сагоревања масти, смањује ниво лошег холестерола у крви.

Тешко је прецијенити користи ове супстанце. У комбинацији са витамином Б8, подржава производњу одређених аминокиселина које покрећу разградњу масти у организму. Ове супстанце, карнитин и тирозин, добро су познате међу спортистима. Са одвојеним уносом Л-тироксина, морате бити изузетно опрезни и боље је да не узимате овај хормон без рецепта. Будући да припада штитној жлезди, њена неконтролисана или неодговарајућа употреба може довести до иреверзибилних болести ендокриног система.

Много је боље и сигурније узимати витамин Ц, који регулише ове процесе и активира потребну количину супстанци да изгубе тежину. Он је велики помагач на било којој исхрани.

Витамин К

Познат је по својим антихеморагичним својствима. Заиста, витамин К је укључен у коагулацију крви, одговоран је за његово згрушавање. Без ове супстанце, ране не би могле да се затворе.

Његова употреба као витамина за губитак тежине није толико позната. Пошто се током исхране јављају многе драстичне промене у организму, витамин К је неопходан за регулацију метаболичких функција. Регулише ниво шећера у крви и обнавља енергетски метаболизам.

Такође је користан за оне који комбинују дијету са спортом, јер учествује у процесу биохемијске оксидације, испоручује кисеоник мишићима и нервном систему, ублажава грчеве мишића, елиминише бол након вежбања.

Витамин Б

Најважнија супстанца која помаже телу да сагорева масти, сматра се Б8. Заједно са витамином Ц показују директну ефикасност у разградњи масних ћелија, што помаже да се постигну одлични резултати током дијете.

Б6 и Б3 су укључени у метаболичке процесе организма, убрзавају метаболизам. И све то захваљујући побољшању штитне жлезде, која издваја количину хормона неопходну за губитак тежине. Б3 смањује осећај глади, нормализује апетит, нормализује ниво шећера.

Б12 и Б5 помажу у бољој асимилацији масти и угљених хидрата, претварају их у енергију, уместо да леже на странама. Ово је незамјењив алат током исхране. Они продају Б витамине најчешће у једном комплексу, што олакшава решавање проблема витамина који се узимају за губитак тежине.

Витамин Д

Калцифероли могу значајно смањити осјећај глади. У условима ограничене исхране, овај квалитет може постати неопходан. То је због синтезе лептина, који је одговоран за осећај потпуне силе након јела.

Предозирање витамином Д може бити веома опасно, тако да морате пратити количину ове супстанце. Најбоље је да се посаветујете са својим лекаром пре узимања.

Омега 3-6-9

Незасићене масне киселине имају значајан утицај на здравље тела. Омега-3 спречава уништавање мишићне масе, промовише активан раст мишића. То значи да се масноћа неће акумулирати током краткотрајних прекида тренинга. Омега штити кардиоваскуларни систем, уклања холестерол, побољшава притисак.

Полинезасићене киселине нису синтетизоване од стране тела самостално, већ су садржане у комплексима хране и витамина. Због тога је важно узимати додатне витамине Омега 3-6-9 током дијете за мршављење. Ове масти су корисне и не касне са стране, тако да их можете узети без страха. Омега-3 убрзава метаболизам док Омега-6 уклања токсине из организма и побољшава стање и изглед коже, косе и ноктију, Омега-9 нормализује метаболичке процесе и регулише ниво шећера. Киселине се најбоље узимају заједно без занемаривања било које од њих.

Омега-3 се налази у масној риби, Омега-9 у авокаду, маслиновом уљу и орашастим плодовима, Омега-6 у уљу и месу. Обично Омега-6 доминира у исхрани, што може изазвати упалне процесе у организму. Стога је боље одмах их узети у једној капсули, јер фармацеутске компаније развијају адитиве за храну у исправним и сигурним дозама.

Целулоза

Она је најнепосреднији асистент за губљење тежине. Влакна се не апсорбују у тијелу и пролазе кроз цријева, чистећи их. Верује се да се све шљаке и токсини ослобађају влакнима.

Не само да природно чисти тело, већ му даје и потребан осећај ситости, испуњавајући желудац. Током исхране препоручује се употреба до 50 грама овог производа дневно. Немојте претјеривати с количином, јер вишак влакана може изазвати надутост, затвор или дијареју. Може се купити у облику дијететских додатака, или добити од хране. Целулоза се налази у крушкама и јабукама, цикорији, другом поврћу и воћу, мекињама, ланеном семену, сувом воћу, печуркама, житарицама, махунаркама и бобицама.

Због недостатка влакана, ниво шећера може порасти, што доводи до снажног осјећаја глади, с којим се тешко може носити на дијети. Када се ниво глукозе у крви подигне и настаје инсулин, тело активније ослобађа калорије у мастима. Тако влакна не само да испуњавају желудац, уклањају осјећај глади, већ и не дозвољавају да се глукоза пребрзо растопи у крви, што штити од стварања масних наслага.

У комбинацији са спортом

Ако користите дијету и вежбање у комплексу, не само да можете брзо да постигнете жељени резултат на вага, већ и да затегнете фигуру. Обично, после исхране, тело не изгледа добро, лабава кожа виси, целулит је веома приметан. Ово се може избећи укључивањем снаге и аеробних вежби у учионици.

Спортске активности повећавају трошкове енергије, а тиме и калоријски дефицит, који је неопходан за губитак вишка килограма. И током исхране, прво се спаљују мишићи, а не масти. Због тога је постизање резултата без обуке много теже. У комбинацији са дијетом, узимање витамина за мршављење и спортске активности, процес мршављења је ефикасан и ефикасан.

Да би се створио дефицит калорија кроз спорт, није потребно гурати шанк у теретани. Размишљао је о довољним групним вежбама у аеробику, пилатесу, савијању тела, чак и истезању. Пливање у базену помаже у савладавању целулита и опуштене коже, доводи до тонуса мишића цијелог тијела. Истезање чини тело флексибилнијим, побољшава циркулацију крви, затеже фигуру.

Утврђена храна

Када се постави питање који витамини треба узимати при губљењу тежине, многи људи више воле да користе витаминске комплексе са комплетним сетом супстанци. Међутим, могу се наћи у обичној храни, ако компетентно направите дијету.

Постоје различити називи за витамине за мршављење, али производи, по правилу, не садрже један специфичан витамин, већ одређену комбинацију. На пример, у спанаћу постоје витамини Ц и К, Б, Е, ПП, селен, калцијум и манган. И у истим наранџама, не само познати витамин Ц, већ и А, Б, ПП, магнезијум, фосфор, натријум и гвожђе.

У исхрани је корисно додати зелени пасуљ, спанаћ, хељда, грашак, свеже и парјено поврће, воће свих врста. Црвени и бели пасуљ садржи много протеина, што је неопходно за исхрану која обезбеђује одбацивање месних производа. Броколи и карфиол имају много влакана, што је такође важно за правилну пробаву и функцију црева.