Вумбилдинг. Вежбе код куће са и без симулатора

Вумбилдинг: опрема за побољшање квалитета сексуалног живота

У данашњем свијету, сексуалном животу се даје већи значај него, на примјер, у прошлом стољећу. Сваког дана постоје разне технике које имају за циљ побољшање сексуалности. Једна од њих је Вумбилдинг. Вежбе код куће са машинама за вежбање и без њих омогућавају жени да тренира мишиће доње карлице за релативно кратко време, побољша квалитет свог сексуалног живота, испоручи невероватан ужитак свом партнеру, и такође добије потпуно задовољство од сексуалне интимности.

Кегелове вежбе

Гимнастика заснована на вјежбама које је предложио познати њемачки гинеколог из 19. стољећа, др Арнолд Кегел, заправо је техника вумбилдинга. Ове вежбе, а ту су само две, потпуно су једноставне и могу их обављати све жене које желе да направе своју сексуални живот светлије и занимљивије, да пружи задовољство не само себи, већ и партнеру. За оне који нису упознати са овим термином, дајемо његово објашњење: ВУМ је кратак назив за вагинално вођене мишиће, стога је вумбилдинг техника усмјерена на развој групе вагиналних мишића. Др. Кегел је развио овај сет вјежби искључиво у медицинске сврхе. Уз помоћ њих, намеравао је да се бори против болести које су уобичајене код новорођених жена, наиме, инконтиненције урина и фецеса. Иначе, ова гимнастика је била позната женама у античком свијету, посебно у земљама Истока. Оријенталне конкубине, прије него што су ушле у кревет свог господара, положиле су посебан испит за правилно извршавање ових једноставних вјежби. Шта је онда вумбилдинг? Иако су ове вежбе једноставне, оне захтевају стално извршавање. Само у овом случају можете постићи жељени резултат.

Прва вежба

Дакле, прво сте одлучили да пробате Вумбилдинг. Вежбе код куће се могу обавити како у лежећем положају, тако и седећи, а ако желите, можете то учинити усправно. Ипак, саветујемо вам да се понашате у лежећем положају са потпуним опуштањем мишића здјелице. Дакле, ефекат ће бити много приметнији. Дакле, заузмите лежећу позицију. Опустите мишиће карлице, бутина и доњег трбуха. Алтернативно напрезајте и опустите мишиће перинеума. У овом случају, можете се ослонити на лопатице и подићи карлицу. Сваки пут морате остати у напетом стању од 2 до 4 минуте. Минимални број понављања треба да буде 20. Следећих дана, њихов број ће се морати постепено повећавати.

Друга вежба

Ова вежба представља брзу верзију првог, тј. Стискање и опуштање мишића треба да се мења веома брзо. На крају, они ће морати да изазову осећај пулсације.

Вумбилдинг. Вежбе код куће са опремом за вежбање

Као што можете видети, Кегелове вежбе су потпуно једноставне, само их треба редовно изводити. Иначе, најтачнији приступ је измјена једноставне гимнастике (Кегелове вјежбе) помоћу симулатора. Немојте мислити да су ово неке велике ствари. Симулатори су мали Јаде јаја, куглице, силиконски спреј и друге које треба претходно подмазати лубрикантом и ставити у вагину. Циљ жене је да одржи симулатор уз помоћ мишића најмање 1 минут. Ако успете у томе, то значи да сте савладали Вумбилдингову технику. Вежбе код куће могу се комбиновати са посетом фитнес клубу и јачањем других мишићних група.