Вода за мршављење: рецепти, погодности и прегледи

Живот је настао у води. Са овим се не можеш препирати. Зато је вода једна од најважнијих компоненти неопходних за нормално функционисање тела. Сви главни процеси у људском телу настају уз учешће ове непроцењиве течности. У његовом одсуству, органи и системи пропадају са развојем разних болести.

Вода у сваком од нас

У људском телу има много воде. Највећи садржај лека налази се у желучаном соку (око 99%), нешто мање у крви (92%), у мишићном ткиву и у медули до 75%, ау најтежем коштаном ткиву, како звучи, присутан је пре 25% ове супстанце. Закључак показује: да се сви органи и системи одржавају у физиолошки нормалном стању, потребно је пити довољно чисте воде.

Али како одредити колики дио ове непроцјењиве твари свака особа треба користити свакодневно? Једноставно је израчунати количином течности коју свакодневно губимо.

Колико воде дневно губимо?

У нормалном функционисању, људско тело ослобађа воду кроз следеће процесе:

• излучивање уз помоћ бубрега - око 1,2 л;
• рад знојних жлезда - 0,85 л;
• дисање - 0.33 л;
• функционисање црева -0,15 литара.

Ако сумирамо све горе наведене цифре, добијате око 2,5 литара дневно. Ова количина воде коју наше тело губи сваки дан на просечној температури ваздуха. У врућој сезони због интензивирања метаболичких процеса, количина ослобођене влаге расте на 4-5 литара дневно. Да у организму није било оскудних стања, неопходно је свакако попунити изгубљену воду.

Како најбоље напунити воду у телу?

Напуните резерве воде храном и пићем. То се дешава на следећи начин:

• са пићима и течном храном у организам улази око 1,2 литра, што је 50% дневне људске потребе за водом;
• око литар који "пијемо" заједно са чврстом храном.

Потоња чињеница ће многима изгледати чудно, али то је истина. Све намирнице садрже више или мање воде. На пример, месо има око 60% влаге, хлеб - до 50%, у риби готово 70% ове супстанце, у каши - 80%, а највише од свега - у воћу и поврћу - до 90%.

Да ли вода помаже нормализацији тежине?

Нутриционисти инсистирају да је најбоље користити воду у свом чистом облику. Његова количина зависи од тежине особе, доба године и нивоа физичке активности. Просечно је око 2.5 литара воде дневно. Многи људи који желе да остану у форми, заинтересовани су за ово питање: "Да ли нам треба вода да изгубимо тежину?". Прегледи нутрициониста и њихових захвалних пацијената тврде да је то неопходно. Конзумирање довољно воде олакшава контролу тежине.

Док се исцрпљују са бројним дијетама, неки људи са прекомерном тежином нису свесни важности одржавања правилног режима пијења. Вода за мршављење је најоданији помоћник. То потврђују и научна истраживања.

Шта су експерти сазнали?

Настава из америчке државе Вирџиније спровела је истраживање међу људима који су претили. Они су били подељени у две групе. Неки су задржали свој уобичајени режим за пиће. Људи из друге групе су пили чашу воде прије сваког оброка. Као резултат тога, губитак тежине у другој групи био је већи него у првој. Због тога је вода за мршављење моћан алат.

Механизам формирања и ослобађања енергије у људском тијелу изграђен је уз обавезно присуство молекула воде. У условима недостатка ове супстанце, тело пати од недостатка кисеоника, а потрошња глукозе се одвија дуж пута анаеробне гликолизе. Као резултат овог процеса, формирају се млечна киселина и два молекула аденозин трифосфата или АТП. Док је у присуству довољне количине воде и кисеоника, подела глукозе следи шему аеробне гликолизе. Као резултат, добијају се пирувичне киселине и 8 АТП молекула. Тако, у присуству воде, људско тело је у стању да користи хранљиве материје на енергетски интензивнији начин. Сходно томе, телесна маст се сагорева више. Зато је веома важно пити воду за губитак тежине.

Анаеробна гликолиза је процес са најнижом енергетском ефикасношћу, али под стресом тело користи ову шему за екстензивну екстракцију енергије.

У условима недостатка воде, ћелијска мембрана је много гора када недостају неопходни хранљиви састојци и ослобађа отпадне производе у лимфу.

Емпиријски је утврђено да довољна количина течности убрзава метаболизам за 3%. Процес губитка тежине се повећава за исти износ ако пијете воду. За мршављење је најсигурнији начин. Међутим, употреба ове супстанце је подложна одређеним правилима. Несмислено и неселективно пијење неће донети жељени ефекат и може изазвати неке здравствене проблеме.

Како пити воду да изгубите тежину?

Корист воде за губитак тежине и опоравак организма ће бити максимално повећана ако следите следеће препоруке:

• Пијењем чаше воде прије јела смањује се апетит и одвија се у желуцу. То значи да ће током оброка бити мање хране. Многе холивудске звезде следе овај савет и узимају чашу воде сат времена пре оброка. А о овој методи, као што је пијење на празан стомак ујутро, постоје легенде. Вода на празан стомак за мршављење, рецензије људи који се боре са гојазношћу - доказ за то је један од најефикаснијих рецепата. Сви они који су у добром физичком стању почињу свој дан на овај начин.

• Вода треба да буде топла. Нутриционисти не препоручују пити хладну воду. Додатна енергија се троши на њено загревање, а масна храна постаје дебља и теже пробављива. Стручњаци за мршављење кажу да пијење хладне воде и пића може изазвати још већу тежину. То је због чињенице да нискотемпературна течност смањује време које храна остаје у стомаку до 20 минута. Полу-дигестирана храна се помера даље у црева и особа се поново осјећа гладном. По овом принципу, многе установе које продају брзу храну. Они нуде хамбургер пића са ледом и добијају дивиденде од апетита посетилаца. Дакле, ако пијете хладно, користи од воде за мршављење ће се свести на нулу.
• Не заборавите да је вода најбоље пиће. У европским ресторанима и кафићима на столу је обично посуда за пиће. За Русију, ово је ријеткост. Када дођете у ресторан, немојте се устручавати да питате конобара да попије чашу воде пре јела. Ово пиће ће донети највећу корист организму и уштедети ће вас од непотребних трошкова за непотребне и скупе аперитиве и коктеле.
• Стручњаци за здраву исхрану препоручују да се пије вода у стакленим боцама. Чињеница је да се из пластичних контејнера ослобађа веома штетна супстанца - бисфенол А. Ово једињење се убрзава са повећањем температуре. Бисфенол А негативно утиче на репродуктивни и кардиоваскуларни систем људског тела и може изазвати развој озбиљних болести. Ако вам је потребна најбоља вода за мршављење, прегледајте нутриционисте - да то потврдите, изаберите производ у стакленим боцама.
• Ако је укус воде превише свјеж, можете додати лимун или сок од наранче. То ће вам омогућити не само да уживате у новим сензацијама, већ и да имате здравствени ефекат.
• Немојте мислити да је стандард за воду за пиће исти за све. Количина влаге која је потребна телу зависи од њених индивидуалних карактеристика: тежине, присуства хроничних болести, доба године и брзине метаболизма. Узимајући у обзир све ове факторе, можете израчунати колико ће воде бити потребно за губљење тежине. Рецепт или формула за израчунавање жељене запремине ће подстаћи дијететичара. Проверите са лекаром и запамтите да морате пити, поготово када желите.

Са или без гаса?

Најбоља вода за губитак тежине је негазирана и не превише минерализована. Вишак минералних соли може довести до неповратних промјена у метаболизму. Угљен диоксид, који засићује воду, није опасан. Међутим, то изазива подригивање и повећање формације гаса у цревима. Поред тога, постоје докази да газирана вода доприноси стварању камена у бубрегу.

Да ли је добро пити воду на празан стомак?

У борби против прекомерне тежине нема ничега ефикаснијег од воде на празан стомак. За мршављење, ова техника је веома ефикасна. Ова добра навика има следеће ефекте на тело:

• активира пробавни процес;
• проблем затвора је елиминисан;
• мозак почиње да ради активније и продуктивније;
• побољшава се здравствено стање;
• постоји талас снаге и виталности;
• активирани метаболички процеси.

Каква је употреба воде са медом?

Постоји једноставан и генијалан рецепт за здравље који може да чини чуда. Нема ништа јефтинијег и ефикаснијег, као што је вода од меда за губитак тежине и опоравак. Ово укусно и здраво пиће делује на тело као што следи:

• нормализује дигестивни тракт;
• доприноси пуном раду жучи у јетри;
• елиминише хроничну констипацију, пружа благи лаксативни ефекат на црева;
• даје виталност;
• јача имуни систем;
• смањује жељу за слаткишима, јер садржи фруктозу, природни заслађивач;
• промовише регенерацију ткива и подмлађивање организма.

Медена вода за губитак тежине

Мед садржи многе биолошки активне компоненте: витамине, минерале, ензиме и друге корисне супстанце. Растварајући у чашу топле воде жлицу овог чаробног производа пчеларства, добијамо невероватно укусно и здраво пиће које се зове "медена вода". За губитак тежине, овај алат је показао високу ефикасност. Ако га пијете ујутро на празан желудац, храњиве твари одмах улазе у крвоток и шире се по цијелом тијелу. Активне компоненте меда продиру у ћелије свих органа и ткива и испуњавају их недостатком виталних компоненти. Као резултат тога, рад свих органа и система људског тела је нормализован. Тело је ослобођено токсина и токсина који су се накупили током живота. Ово директно доприноси губитку тежине.

Пошто вода из меда регулише метаболизам, накупљање масти под условом уравнотежене исхране више неће бити. Многи су заинтересовани за питање како припремити медену воду за губитак тежине. Рецепт је невероватно једноставан: у чаши кухана вода треба ставити кашичицу квалитетног меда. Ако се након употребе таквог еликсира на празан стомак ради лагана гимнастика или се трчи, процес чишћења тела и губитка тежине постаће много интензивнији.

Мед садржи фруктозу и веома је калоријски производ. То ће помоћи да се брзо опорави након тренинга у теретани и служи као одлична алтернатива слаткишима за оне који прате строгу дијету.

Да би се постигао највећи ефекат губитка тежине уз помоћ воде из меда, потребно је да пијете ово пиће два пута дневно: на празан стомак ујутро и увече пре вечере. Овај метод ће постићи импресивне резултате. Да бисте направили ово пиће, потребна вам је чаша топле воде и кашичица доброг меда. Али постоји једна важна карактеристика. Вода са медом за губитак тежине не треба да буде топлија од 40 степени. Ако је његова температура виша, тада ће се изгубити све корисне особине меда. Људи који су склони алергијама, требали би бити опрезни с таквим пићем, попут медне воде. За губитак тежине, они би требали изабрати сигурнији метод.

Шта је корисна вода са лимуном?

Још једно магично пиће - воде са лимуном. За мршављење, рецензије америчке нутриционисте Тхересе Цхонг потврђују ово, овај алат је један од најбољих. Ово пиће има тако дивне особине као:

• нижи ниво шећера у крви;
• стимулација јетре и жучне кесе;
• чисти организам од токсина и шљаке;
• садржи дијетална влакна - пектине, због којих долази до брзог засићења тела, поред тога што осећај ситости остаје дуго времена;
• Витамин Ц који се налази у великим количинама лимуна поспешује интензивнији губитак тежине.

Како изгубити тежину водом и лимун?

Тереса Цхонг је написала читаву књигу на тему као што је вода са лимуном за мршављење. Рецензије о овој методи сузбијања гојазности су најцјењеније. На пример, чувена америчка певачица Беионце Кновлес изгубила је 10 килограма воде и лимуна. Да бисте постигли овај задивљујући ефекат, морате слиједити нека правила:

• Ујутру на празан желудац треба пити воду уз додатак лимуновог сока. Можете узети неколико кришки воћа и гњечити у топлој води.
• Лимунову корицу можете додати салатама, а сок посути рибом и месом.
• Са млеком од лимуна у блендеру корисно је пити чај.
• Ако пратите дијету лимуна, морате пити пуно воде. Ова потреба је због повећане киселости цитруса.
• Не препоручује се конзумирање лимунске воде са ледом.

Када се користи, такво пиће стимулише варење. Дакле, храна се много боље апсорбује. Пектини вам омогућавају да задржите апетит под контролом и да допринесете брзом засићењу током оброка. Ове супстанце, попут спужве, апсорбују све штетне материје које су се накупиле у цревима и уклањају их из људског тела. Ово је први корак ка губљењу тежине и одржавању доброг резултата у борби против прекомерне тежине.

Из наведеног можемо закључити да је вода од лимуна за мршављење идеална. Међутим, треба имати на уму да ово пиће има контраиндикације. Ако имате повећану киселост желуца, алергију на агруме или разријеђену цаклину зуба, боље је да одбијете да изгубите тежину лимуна и воде.

Најкориснија навика

Питка вода је неопходна не само за оне који желе да изгубе тежину. Ово је веома добра навика да се морате држати целог свог живота. Ниједно пиће не може да се поклапа са добром питком водом. Ова магична течност је у стању да одржава нормално функционисање свих органа и система људског тела, даје снагу и снагу, продужава младост тела и духа.