Шта је висцерална маст и како се борити?

Свака особа има одређени број ћелија у којима се ускладиштена енергија складишти као маст. Њихова величина је скоро неограничена, тако да када добију на тежини, могу се повећавати и повећавати бесконачно. Прекомјерна тежина похрањена у брижним масним станицама, не само да изгледа неестетски, већ може угрозити здравље. Када је то посебно опасно?

Шта је висцерална маст?

Тело има два начина за стварање резерви. У почетку се складиште у видљивим зонама, које се могу видети и пипнути. То је поткожна маст, која се нагомилава у бедрима, трбуху и задњици. Други метод је повезан са појавом масног слоја у телу. То је такозвана "висцерална маст" која окружује плућа, срце, јетре и стомака. Његово присуство у великим количинама доводи до хроничних болести. У разумним границама мора бити садржана у сваком организму, пружајући додатну заштиту унутрашњим органима. Али његов вишак води до тога метаболички поремећаји, развој хипертензије, дијабетеса, срчаних проблема, Алзхеимерове болести, обољења јетре и одређених врста рака. Да бисте дијагностиковали опасност, довољно је да измерите сопствени струк. Ако се повећа за пет центиметара у односу на величину карактеристичну за њу у младости, сасвим је могуће говорити о погоршању метаболичких процеса.

Како се ријешити висцералне масти?

Већина људи је више забринута за свој изглед него за своје унутрашње стање. Млитаве бутине и пуне руке руке узбуђују особу више од висцералне масти, која је невидљива оку. Како уклонити целулит и желудац - то је важно. И апсолутно узалуд. Све док вишак висцералне масти не нестане, уобичајена поткожна не почиње да нестаје, што значи да та фигура неће постати грациознија. Стога, проучите узроке појаве тежине и покушајте се ријешити лоших навика. Прије свега, морате водити активнији животни стил. Дијета би требала укључивати мање слатке и висококалоричне, заборавити на слатка пића и брзе грицкалице изван куће. Поремећаји спавања такође не помажу да постану здравији, тако да треба да водите рачуна о нормалном стању дневна рутина.

Подузмите одлучну акцију

У принципу, постоје само четири тачке које помажу да се порази висцерална маст. Јесте вјежба, дијета, недостатак стреса и потпуни сан. Прва ставка је најзначајнија. Чак и танке особе које одржавају своје тијело само дијетом могу се суочити с опасностима висцералне масти. Стога је мобилност витална за сваку особу која жели да буде здрава и активна што је дуже могуће. Чак и пола сата оптерећења неколико пута недељно може значајно смањити висцералну маст. Спортски тренинг је боље планирати на интервалу типа, са измјеном релативно лаганих и интензивнијих вјежби, тако да је ефекат максималан. Можете га подржати правилном исхраном. Не треба ловити модерне дијете, боље је изабрати основна правила за здраву исхрану и увијек их се држати. На пример, контролишите количину влакана - она ​​зауставља гојазност. Пратите количину угљених хидрата, нарочито брзо, смањите садржај калорија на једну и по хиљада калорија дневно и ограничите слаткише, колаче и кромпир. Обратите пажњу да тренутни резултат може бити опасан, доктори не препоручују испуштање више од два килограма недељно. Коначно, избегавање стреса и здравог спавања од седам до девет сати дневно ће помоћи да се коначно консолидује резултат и постигне не само витко, већ и здраво тело.