Када ће можда требати гимнастика за кичму?

Проблеми са леђима су познати свакој другој особи, без обзира на животни стил, као и старост. Веома релевантно у то време терапијске вежбе са вертебралном хернијом. Важно је напоменути да овај квалитет до данашњег дана не губи. У принципу, гимнастика за кичму, без обзира на природу болести, сматра се једном од најуспјешнијих компоненти неоперабилне терапије. Међутим, у овом контексту, те дијагнозе су искључене, а операција је једини излаз.

Како изабрати терапију вежбањем

Комплекс веллнесс вежби или, једноставније речено, гимнастика за кичму може бити потребна у неким случајевима. Прије свега, неопходно је за повратак изгубљеног тона и еластичности, односно једноставно је потребно да вјежбе буду одабране у складу са годинама и физичким способностима. На пример, следеће је веома ефикасно. Устани уз зид. У овом случају, ноге би требало да буду тридесет центиметара од ње, руке дуж шавова испод. Онда треба полако да се спуштате, задржавајући ниво леђа док не заузмете седећи положај. Останите у овом стању неко време и вратите се оригиналу. Одмах треба напоменути да не постоји потпуно универзални скуп вежби, ако, на пример, вертебрал херниа. Гимнастику у сваком случају треба изабрати у складу са могућностима пацијента и стадијумом болести, као и његовом дистрибуцијом. У овом случају, много зависи од погођеног подручја. На пример, са болешћу цервикалног региона, предност ће бити дата физикална терапија, циљане управо на овом сајту, као и ребра организма. Има добрих заокрета на врату, нагињања главе у страну, као и скретања удесно и лево са рукама склопљеним иза тела у браву. Ако говоримо директно о случају киле, онда је, напротив, увијање забрањено, посебно у почетној фази. Правилан комплекс ћете поставити свом лекару.

Главне вежбе терапеутске гимнастике

Говорећи о вежбама, које ће се састојати од примерне гимнастике за кичму, можемо поменути следеће главне покрете:

• Увијање из лежећег положаја, у којем треба да повучете колена до груди и да се "замрзнете" у овом стању 30 секунди. Поновите најмање пет пута, са свим покретима треба да буду глатки и мерени.
• Споро подизање кукова и задњице са лежећег положаја. Понављање вјежби треба обавити најмање пет пута.
• Успон тела са положаја "наглашавања лежи" на рукама савијеним у лактовима. Држите ову позицију најмање тридесет секунди, али не би требало превише да преокренете главу да не бисте оптеретили вратне пршљенове.
• Практично било која гимнастика за кичму ће садржати тзв. "Растезање", позајмљено од навика мачака. Да бисте то урадили, требало би да се усредсредите на колена и испружене руке и на рачун "савијте се", повуците стомак и савијте леђа. Држите ову позицију неколико секунди. Поновите вежбу најмање пет пута.

Додатне мјере

Гимнастика за кичму уз дозволу лекара може се савршено комбиновати са масажом и мануална терапија вежбе на специјализованим симулаторима и другим ефектима модерне медицине. Можете разликовати терапијски комплекс са одређеним акцијама које вам омогућавају да постигнете најбољи резултат. На пример, у случају болних синдрома у кичменом стубу, пешачка тура са три брза корака три пута недељно, као и пливање, бициклизам и разне врсте скијања и коњичког спорта су одлични.