Зашто тражити бол у леђима током трудноће?

Бол у леђима је уобичајена појава током трудноће, јер због утицаја хормона лигаменти, зглобови и мишићи постају опуштенији. Поред тога, стално добијате на тежини, што додатно оптерећује леђа.

Зашто се јавља лумбални бол?

Бол у доњем делу леђа током трудноће је врло честа појава, може изазвати нелагодност у горњем делу леђа, између груди, груди и рамена. Неке жене развијају упалу ишијатичног нерва - оштар бол у ногама. Други могу имати бол у карлици. Појављује се због нестабилности зглобова кука. Дуге шетње, продужено седење или у истом положају - све то узрокује повећање бола у леђима код трудница. Мале пукотине у пршљену од претходних падова или пријашњих рађања могу поново подсјетити себе у облику тртичног бола, а овдје ће уобичајени одмор бити лијек. Ако сте имали проблема са леђима, вратом и карлицама пре трудноће, они ће постати јачи током трудноће. Понекад се може осетити протекло угануће скочног зглоба, расељени диск кичме.

Шта да радите ако вам боли леђа трудна?

Покушајте да пратите положај свог тела. Увијек се усправите, али не подижите браду високо. Ако на послу морате дуго да стојите, онда покушајте наизменично да пренесете тежину свог тела са једне ноге на другу. Када постоји прилика, седите и прошетајте за време ручка. Када легнете на кревет, ставите јастук испод леђа. Најбоља позиција је са стране, а глава треба бити окренута у страну, горњу ногу и руку треба повући напријед. Ако желите да изађете из кревета, боље је да се окренете на једну страну, а онда седнете и тек онда полако устајте. Бол у доњем делу леђа током трудноће може бити узрокован преносом тежине. Ако имате дијете, немојте га носити на једном бедру, јер тако ћете на то бацити велики терет на леђима. Замолите некога из породице да вам помогне око куће. Ходајте у удобним ципелама са широким петама и чврстим ременима тако да нога не клизи и није превише лабава, онда је мање вероватно да ћете уганути глежањ. Ходање у високим петама обично узрокује болове у доњем дијелу леђа током трудноће.

Шта може да ублажи бол?

Учините тиху вежбу. То ће помоћи у смањењу укочености мишића. Али немојте радити вјежбе ако осјетите бол. Масажа ће вам помоћи да се опустите, али највероватније, само на кратко. Ако ваш муж обавља масажу, немојте му дозволити да снажно гурне рупице у доњој кичми, јер њихова стимулација може довести до контракција. Можете се опустити у топлој купки с ароматичним уљима. У првим мјесецима трудноће користите лаванду, али врло ријетко, јер се вјерује да она узрокује контракције материце. Бол у доњем делу леђа током трудноће такође помаже да се превазиђе хомеопатија или биљни лекови.