Аикуне гимнастика: сет вежби за кичму, особине и препоруке

Све више људи почиње да се жали на проблеме са кичмом и зглобовима. Неко осећа нелагоду док је то могуће, а неко прогута пилулу после пилуле да би се ослободио његовог стања. Али мало људи зна да се прије много година појавила аикуне гимнастика. То вам омогућава да вратите тело у било којој фази болести.

Мало о систему

"Аикуне" се преводи као "говорити истину", "открива душу". Комбиновањем свега тога, могуће је дати такву дефиницију - то је гимнастика, која омогућава да се открију одређене могућности људског тела.

Родно место технике је Казахстан, а његов родитељ је Абаи Баимагамбетов. Комплекс је усмерен на превенцију и лечење болести кичме. Вежбе истежу кичму, јачају мишиће леђа побољшавају циркулацију крви, боре се са сколиозом, остеохондрозом. Тренутно, систем обухвата више од десет хиљада вјежби.

Дакле, шта је аикуне систем? Гимнастика за кичму, који се састоји од статичких и изометријских моторичких активности. Деца и старци то могу да ураде. Извођењем комплекса, особа ствара чак и најдубље мишиће. Кичма је растегнута, отпуштени стегнути завршетци живаца, дискови заузимају исправан положај.

Циљеви система: коме одговара?

Аикуне - гимнастика, која показује добре резултате у отклањању болести кичме и зглобова. Захваљујући овом систему, развој болести престаје, бол нестаје.

Циљеви комплекса

Побољшајте:

• психо-емоционално стање особе и његово расположење;
• циркулацију крви у зглобовима;
• оргуље.

Поред горе наведеног, аикуне, јапанска спинална гимнастика ће помоћи:

• повећава удаљеност између пршљенова;
• да се врате амортизационе карактеристике кичме.
• повећава количину покрета зглобова;
• промените начин живота.

Систем је приказан онима који пате од:

• болести мишићноскелетног система;
• артритис и артроза;
• било који стадиј остеохондрозе;
• сколиоза;
• флатфоот;
• дисплазија везивног ткива.

Нема ограничења за практиковање овог система. Може се практиковати у било ком узрасту, са било којим нивоом физичке спремности.

Механизам дјеловања

Редовно вежбање, особа побољшава своје стање. Блокови мишића су уклоњени. Обнавља се и појачава циркулација крви. Радни бродови спинал цолумн нервни корени се враћају у нормалу. Гимнастичке вежбе Аикуне помаже у побољшању метаболичких процеса који се одвијају у организму, ослобађају се болести као што су:

• сколиоза;
• протрусион;
• интервертебрална хернија;
• остеохондроза и друге болести кичме.

Због природне само-масаже унутрашњих органа током извођења Аикуна, може се избећи развој болести свих органа и телесних система, а стање зглобова може се побољшати.

Пхисицал Тхерапи Овај ефекат не може дати. Њен цео комплекс је усмерен на природно кретање кичме. Не ради са дубоким мишићима.

Специфичности гимнастике аикуне укључују чињеницу да помаже у поновној изградњи старог мишићног стереотипа до новог - самостално рјешавање њихових проблема. Почиње да се развија природни механизам борбе против болести.

Предности система

Неке од предности овог система су описане горе, али не све. Дакле, настављамо даље разговором. Предложена физичка активност делује не само на тело, већ и на психу. Захваљујући овом систему, можете се ослободити хроничних болести. Када радите вежбе, укључени су чак и врхови прстију и руку. Позитиван резултат може се добити само ако функционише читав организам, свака од његових ћелија.

Комплекс ће одговарати свакоме. Не изазива проблеме са перформансама чак и за почетнике.

Прво, вежбе се изводе у седећем положају на столици. Тако је тело припремљено за озбиљнија оптерећења. Након неколико сесија, стање се побољшава.

Сва непријатна и болна осећања постепено ће нестати. Све зависи од перцепције.

Неколико лекција ће бити довољно да научите како да управљате својим телом. Мишићи ће бити јачи и јачи захваљујући аикун гимнастици. Рецензије фанова овог система потврђују ову чињеницу. Може се чути мишљење да се недељу дана након вежби однекуд појављују силе и постоји жеља за усудом.

Сада о вежбама

Захваљујући којим вежбама човек поново ужива у животу? Има их много, али базни комплекс се састоји од четири. Почетна позиција за све је иста.

Седи на пола столице. Ноге су у ширини рамена, руке су на коленима, а кољена су под правим углом. Очи треба да буду затворене. Тако да је лакше концентрирати се.

1. Лук лумбалне кичме напред колико можете. Мора да осети мало бола. Држите ову позицију седам минута.
2. Торакална кичма се спушта до благе боли. Држите ову позицију неколико минута.
3. Следећа вежба неће само помоћи кичми, већ ће ојачати абдоминалне мишиће, побољшати циркулацију крви у абдоминалним органима. Укључите желудац, лучни у лумбалном и торакалном подручју. Одмах можда неће радити. Не брините, наставите даље тренирати.
4. Опустите абдоминале, смањите лопатице рамена колико год можете. Останите на том положају пет минута.

Ово је Аикуне гимнастичка база за кичму. Степ-би-степ упутства показују како да радите вежбе.

Нешто више

Овај систем нема контраиндикација, деца од шест година старости и старији могу то да ураде. За извођење вјежби није потребна посебна обука. Свака особа може самостално регулирати оптерећење овисно о физичком стању и здрављу.

Аикуне - гимнастика, која се може водити са смиреном, опуштајућом музиком. Комплекс би требало да донесе радост. Без напорних тренинга и дијета.

Нема потребе тражити ни посебну опрему. Фитнес, столица или столица, одећа је све што вам је потребно. Препоручљиво је да студирате најмање две недеље под вођством инструктора. Он ће вам показати како да радите вежбе и контролишете како то радите. Након што сте савладали систем за јачање кичме, можете почети са самосталним учењем.

Људи кажу

Да би још једном доказали да Аикуне гимнастика ради, свједочанства људи који су укључени у овај систем ће помоћи.

Често можете чути да су се неки од њих због овог система ријешили болова у леђима, врату, испод лопатице.

Постоји мишљење да то уопште није гимнастика, већ одмор. Седиш на столици и радиш оно што каже инструктор. Све је лако извршити, али се ефекат осећа одмах.

Савет: Вежбе треба обављати сваки дан. У овом случају, жељени резултат ће се постићи раније. Болови ће нестати, положај ће бити бољи.