Амазинг Оранге Фруит: Усефул Пропертиес
Да ли су поморанџе корисне као део дневне исхране? Стилл! Укусно и сочно, садрже импресивну листу витамина, минерала и хранљивих материја за нормалан живот, раст и развој. Са ботаничке тачке гледишта, воће припада породици цитруса, која укључује и грејпфрут, грејпфрут и грејпфрут. Наранџе се деле на два главна типа: слатко и горко. Први тип се најчешће једе.
Наранџаста: корисна својства
- Наранџа садржи много различитих хранљивих материја. Воће је ниско калорично, не садржи засићене масти и холестерола, али богата влакнима и пектином, што је веома ефикасно за оне који пате од прекомерне тежине. Због свог учинка као лаксатива, пектин помаже у заштити слузнице дебелог црева, смањујући трајање изложености токсичним супстанцама, као и смањујући активност хемијских елемената који узрокују рак. Помаже у смањењу нивоа холестерола у крви у крви, спречавајући његову реапсорпцију у цревима због њене интеракције са жучном киселином.
- Наранџа, чија су корисна својства слична онима других агрума, одличан је извор витамина Ц (обезбеђује 53,2 мг на 100 г производа, 90% препорученог дневног оброка). Ова супстанца је снажан антиоксидант. Конзумирање хране богате витамином Ц помаже тијелу да развије имунитет на инфекције и помаже у чишћењу крви од штетних слободни радикали. Шта је корисно сок од наранџе? То је огромна концентрација витамина Ц, као и других супстанци које су описане у наставку.
- Наранџе садрже низ фитокемијских једињења: флавоноиди као хесперидин, нарингин и нарингенин се налазе у њиховом саставу. Сматра се да нарингенин има биоактивни ефекат на организам као антиоксиданс, анти-инфламаторни агенс, смањује штетне ефекте слободних радикала. У лабораторијским условима ова супстанца помаже да се ублаже штетни ефекти оксиданата на ДНК.
- Наранче имају висок садржај витамина А и других флавоноида, као што су алфа и бета каротен, бета криптоксантин, ксантин и лутеин. Ове супстанце су такође познате као моћни антиоксиданти. Витамин А је важан за одржавање здравог вида, коже и слузокоже. Конзумирање свјежег воћа богато флавоноидима помаже у заштити од рака плућа и усне шупљине.
- Воће је добар извор витамина Б-комплекса: тиамин, пиридоксин и фолат. Њихов пријем из спољних извора игра важну улогу.
- Наранџа, чија корисна својства нису ограничена на горе наведене, садржи велику количину минерала као што су калијум и калцијум. Калијум је важна компонента ћелија и телесних течности, што помаже у регулацији срчаног ритма крвни притисак.
Таква позната и веома корисна наранџа
Корисна својства и нутритивна вриједност овог воћа нису без разлога цијењени широм свијета већ дуги низ година. Научно доказано је чињеница да због богатог садржаја витамина и минерала, агруми имају многе предности за здраво тијело. Захваљујући истраживању, тек недавно је било могуће утврдити вриједност многих других компоненти које су дио ових плодова.