"Анатомија тренинга снаге" - приручник за бодибилдере

Књига „Анатомија вежби снаге“ Фредерика Делавијера је практичан водич не само за почетнике, већ и за професионалне тренере. Поред описа вежби, он садржи и многе детаљне анатомске илустрације које показују који се мишићи користе за одређена оптерећења. Такође овде нису пропуштени ефекти стреса на зглобове и тетиве.

Поред тога, књига "Анатомија тренинга снаге за мушкарце и жене" описује технике обуке које су погодне за оба пола. Ефикасност рада зависи само од жеље и истрајности ученика.

Структура

Садржај књиге је представљен у девет пуних секција. Прва два поглавља описују општу структуру скелета и карактеристике мишићне анатомије људског тела. Свака од сљедећих седам секција открива структуру обуке за развој појединих њених дијелова. Технике су разрађене до најситнијих детаља и откривају посебности рада различитих мишића.

Свако поглавље садржи детаљан опис ефективних вежби: универзалних за мушкарце и жене. Поред тога, у књизи “Анатомија тренинга снаге” у великом броју представљене су теме које разматрају правилан рад са различитим спортским прибором и симулаторима. Ово омогућава читаоцу да се бави спортом код куће.

Још један аспект који открива “Анатомија вежби снаге” односи се на то како се то ради. Да би се читаоцу олакшало разликовање исправног учинка од погрешног, књига садржи илустрације тих и других случајева. Дијаграми се надопуњују описима сензација или болова које спортиста треба да доживи. Цијели одјељак у сваком поглављу посвећен је овим случајевима. Ова информација је посебно корисна за почетнике спорта.

Опис делова тела који доживљавају стрес приликом извођења одређене вежбе, омогућава вам да прилагодите оптерећење особама које су претрпеле повреде или одређене болести.

Ова тактика помаже да се исправи извођење вежби снаге и минимизира број техничких грешака, што максимизира ефикасност спортских активности.

Иллустратионс

Књига Делавијеве "Анатомија вежби снаге" је пуна многих шема. У већини ових публикација, илустрације представљају само почетну и завршну позицију вјежбе, док у овом приручнику приказују физиолошку страну оптерећења.

Илустрације приказују интерну структура мишића: која област функционише посебно ефикасно, а која се незнатно оптерећује. Ово је веома корисно за спортисте који тренирају одвојену мишићну групу, јер вам омогућава да подесите степен напетости мишића.

За кога је ова књига?

Овај приручник је због детаљних описа стекао популарност међу различитим групама људи који се баве физичком културом. Поред бодибилдера и тренера, "Анатомија вежби снаге" постала је популарна међу студентима физиотерапеутских специјалности. Ово је делимично и због чињенице да је аутор у веома приступачном облику представио научне концепте. Ово је посебно корисно за почетнике.

За оне који одлуче да се баве вежбама снаге, фокусирају се на њих или их укључе у постојећи програм обуке, овај приручник ће бити добар помагач.

На пример, на западу, ова књига је примила велику награду у области спортске опреме и теорије обуке, а такође је постала веома популарна међу тренерима као едукативни алат за спортисте.

Интерестинг феатурес

Анатомија вежби снаге такође је изузетна, јер поред описа стандардних вежби, укључује и многе технике које користе професионалци. На пример, у њему можете наћи опис како ће ширина захвата утицати на ефикасност бенцх пресс или како амплитуда и брзина оптерећења могу убрзати развој мишића.

Аутхор

Књига "Анатомија вежби снаге" је дело не само научника, већ и талентованог спортисте, шампиона Француске у дизању тегова - Фредерика Делавијера. Поред тога, аутор је специјалиста у правцу компаративне анатомије. Ова чињеница сугерише да је све што је садржано у књизи опис вишегодишње праксе и непроцјењивог искуства. Зато се Делавиеров рад сматра једним од најугледнијих у овој области.

Фредерицо Делавиер је до данас коаутор и уредник познатих спортских публикација у Европи.

Рад Делавиер-а "Анатомија тренинга снаге" - је лични тренер за сваког читаоца. Предност књиге је у томе што не само да ће вам помоћи да направите прави програм обуке, већ ћете и научити да разумете своје тело. Осим тога, све вјежбе описане у књизи омогућит ће вам максималан развој мишића, што је један од главних циљева спорта снаге.