Јабуке, корисне особине од којих уживају нутриционисти

Које плодове превазилази све друге плодове складним агрегатом корисних супстанци? Наравно, ово су јабуке! Сви нутриционисти хвале своје корисне особине. На крају крајева, они имају мало калорија и богати су већином постојећих витамина. Поред тога, они имају најмањи број контраиндикација. Све то омогућава да схватимо: да ли су јабуке корисне?

Јабука садржи:

• Витамин Ц, повећава имунитет. Учествује у процесима стварања крви, има стимулативан ефекат у раду ендокриних жлезда, без учешћа је добра апсорпција гвожђа немогућа, а има и изванредна антиоксидативна својства.
• Витамин А, неопходан за нормалну употребу метаболизам формирање коштаног система. Утиче на формирање нових ћелија и метаболизам масти, успорава ток старења.
• Витамини групе Б. Помажу у пробавном, кардиоваскуларном и нервном систему.
• Ирон Једно такво воће садржи око 480 мг гвожђа, што спречава развој анемије. Овај елемент у јабукама учествује у стварању хемоглобина, у процесима снабдевања кисеоником свим ткивима људског тела, итд.
• Цхроме. Учествује у регулацији нивоа шећера у крви побољшава размену холестерола, смањује жељу за угљеним хидратима.
• Цинк је укључен у формирање важних хормона и крвних ћелија, јача имуни систем, помаже у губитку тежине.
• Калијум је потребан за нормално функционисање срца и скелетних мишића, за ћелије мозга, у једној јабуци је око 144 мг.
• Фосфор је активно укључен у формирање скелетног система, у правилном расту ћелија, нормализује рад бубрега и има позитиван ефекат на мозак. Фосфор у једној јабуци садржи око 11 мг.
• Магнезијум, који јача одбрану тела, спречава старење и развој рака, штити од депресије, стреса и напада. У једној јабуци, око 6 мг.

Корисни састојци

Шта још садрже јабуке? Корисна својства њихови плодови су такође засићени:

• Кверцетин и флавоноиди, који имају антиоксидативна својства и помажу у спречавању кардиоваскуларних болести;
• феноли који смањују ниво "лошег" холестерола и повећавају количину "доброг";
• фитонутријената који помажу у спречавању неких болести мозга.

За шта су јабуке?

Јабуке, чије су корисне особине неоспорне, имају следеће позитивне ефекте:

• побољшање варења;
• смањују холестерол у крви;
• заситити тело хранљивим састојцима;
• спречавају старење и подмлађују тело;
• као профилактички, они су ефикасни у многим болестима, на пример, у анемији;
• се често користе у дијетама за мршављење и програмима за управљање стресом.

Шта је корисно зелена јабука

За разлику од плодова различите боје, ова садржи мање шећера, тако да су прехрамбена својства зелених представника ових плодова примјетно виша. Према научницима, зелене јабуке имају велику количину витамина и минерала, посебно гвожђа. Међутим, редовно једите све јабуке, чије ће корисне особине помоћи да одржите здравље и лепоту!