Да ли су дијете за мушкарце мит или стварност?

Мушка дијета - мит или стварност?

Данас, многи људи су формирали мишљење да само женски пол пати од вишка килограма. Мушкарци немају ништа с тим. Верује се да су речи "човек" и "дијета" некомпатибилне. У међувремену, "пиво" и прекомерна тежина имају негативан ефекат на срчану активност, потенцију и такође доводе до појаве дијабетеса код мушкараца. Стога, морате изгубити тежину! И то треба урадити у складу са правилима и принципима исхране. Као што видимо, дијете за мушкарце нису мит! Међутим, они и даље имају разлике од жена. Дијета мушкарца мора бити задовољавајућа. Исхрана мора бити уравнотежена, јер је физичка активност мушког тела значајно већа од оне код жене. Успут, метаболички процеси тела мушкараца се одвијају и брже. Дакле, ако преведете ове речи у бројеве, добићете око 1500 килокалорија. Управо та количина треба да садржи дијету дневне хране мушкарца који је одлучио да оде на дијету. Четвртина ове цифре је протеинска храна али о томе касније. Сада ћемо се упознати са општом основом свих дијета намијењених мушкарцима.

Општи принципи мушке исхране

Ефективна исхрана за мушкарце је заснована на неколико основних теза. Хајде да их средимо.

1. Свака исхрана за мушкарце је дизајнирана тако да искључује мајонез од свакодневне употребе. Запамти, ово је твој непријатељ! Алтернатива томе је павлака (не предебела) и кефир.
2. Заборавите традиционални бели хлеб! Ваш хлеб би требало да буде мекиња или крупно брашно. И не сећаш се пецива!
3. Шећер треба заменити медом. У екстремним случајевима (ако не волите мед) користите замену за шећер. Исто важи и за со.
4. Уз поштовање једне или друге дијете за мушкарце треба напустити пржену храну. Само јела, на пари или печена у рерни!
5. Од тренутка када сте почели да губите тежину, ваша главна дијета су протеинске намирнице и поврће.
6. Кава, чај и вода могу се конзумирати. Али с алкохолом, било би боље да се неко вријеме "веже".

Најбоља дијета - протеин!

Разговарајмо сада о једноставности и ефикасности протеинске дијете за мушкарце. Ово је заиста најлакши начин да се смрша. Име дијете каже да је све: искључити угљене хидрате и масти из свакодневне потрошње, остављајући само протеине. Забрањено је коришћење:

• кромпир;
• брашно;
• слаткиши;
• паста;
• маслац Замените овај неред протеинска храна: риба, немасно месо, јаја, немасни млијечни производи.

Протеин - по целој глави!

Протеинска дијета код мушкараца се строго поштују две недеље и гарантује губитак најмање десет додатних килограма. Његова предност је одсуство ужасног осјећаја глади, јер протеинска храна препоручена за ову дијету је способна самостално хранити мушко тијело потребном енергијом. Поред тога, протеинска дијета чини да изгубите знатно више калорија него било која друга. Можда је његова главна предност у односу на друге мушке дијете сто посто гаранција да ће тежина коју сте постигли трајати доста дуго. То се односи само на оне мушкарце који ће, након завршетка протеинске дијете, наставити да једу правилно, не ослањајући се на посебан фанатизам на масноћу, брашно, слатко и алкохол.