Атлетика: стандарди за трчање

Атлетика се понекад назива Краљица спорта - ова врста спорта је толико популарна. Потиче из времена Олимпијских игара у древној Грчкој.

Данас овај спорт укључује многе дисциплине: ходање, скакање, бацање шкољки и, наравно, трчање. О самом себи и о томе који су стандарди за трчање 3 км, 10 км и друге удаљености, ао томе ћемо говорити у овом чланку.

Како џогинг утиче на наше животе

Захваљујући сталном трчању, особа се навикава на здрав начин живота, проналази оптималну комбинацију културних активности и активног одмора. Научници кажу да је то врста еликсира који даје здравље, дуг живот и добро расположење.

Природа је за особу положила неопходне покрете од десет до тридесет километара дневно. Данас врло мало људи, осим спортиста, хода или трчи такве удаљености. Још мање људи, нажалост, ће моћи да прође трку за 10 км - стандард, на пример.

У међувремену, успостављен је његов благотворан учинак на различите системе и органе, повећање радног капацитета тијела и опоравак енергије. Поред тога, особа постаје све трајнија, брза, адекватно сагледавајући различите ситуације, јаке, јаке воље, способне за његов физички и духовни развој.

Трчање у атлетици

У атлетици ова дисциплина има посебно место. То су: спринт, релеј, препреке, дуге, средње и кратке удаљености, на примјер, 100 метара. Стандард се уводи како би се спортисту додијелила једна или друга категорија.

Трчање је један од најстаријих спортова укључених у програм Олимпијских игара. У њему су важне компоненте људске природе, као издржљивост, тактичко размишљање и реакција.

Такмичења се одржавају на посебним стадионима са опремљеним стазама. Спортисти заузимају своје позиције након извлачења или, у зависности од бодова постигнутих на претходним такмичењима. Помоћу команди "старт", "пажња", "марш" (са снимком стартни пиштољ) почну да трче. Свако ко, пратећи сва правила, пређе циљну линију, сматра се побједником.

Поред дијела професионалног спортског програма, стандарди за трчање за 3 км, на примјер, као и за друге удаљености, укључени су у програм физичке обуке ученика, студента и војног човјека.

Трчање у школи, на колеџу и војсци

Управо зато што је тијелу тако природно, трчање је обавезно укључено у различите друштвене институције. У школама за децу, у високошколским установама - за оптужене, у војсци - за војно особље постоји сопствена табела стандарда за трчање.

Нажалост, понекад ова наредба постаје узрок мржње према млађој генерацији спорта. У међувремену, они који настављају да се баве трчањем у одраслој доби имају много бољи физички облик, мање су болесни и имају много позитивнији витални став.

Стога су важне не само саме лекције, већ и усађивање љубави према спорту уопште и посебно за трчање.

Стандарди у школи

У школи трчање добија достојно место у физичкој обуци детета. Овде су достављени следећи прописи:

• шест минута трчања;
• 2-3 километра;
• 1 км;
• 500 метара;
• 200 метара;
• схуттле рун

Норма за војно особље

Прописи у војсци мало варирају у зависности од врсте трупа. На пример, пређите на 3 километра у моторизоване пушке и морнарица, војно особље мора да трчи у четрнаест минута и тридесет секунди, а јединице специјалних снага за само једанаест минута.

Први пролази 100 метара у 15,1 секунди, а јединице специјалних снага морају проћи исте тестове за 12,7 секунди.

Поред тога, војници војске пролазе трку од 60 метара, један километар и схуттле рун

ТРП

У Совјетском Савезу, постојала је активна промоција здравог начина живота, тако да је већина људи покушала да има добар облик.

Његови стандарди су понудили посебан програм под називом ТРП. Данас је у Русији рођена. Све више људи је спремно да донесе прописе из овог програма.

ТРП се дословно залаже за "спреман за рад и одбрану". У совјетским временима програм се састојао од наставе физичког васпитања, које су се одржавале у образовним и професионалним институцијама и организацијама.

У свом оквиру, предложено је да се, на пример, прође трка од 10 км. Стандардна спортска обука постојала је у више области. Међу њима су били:

• трчање
• јумпс;
• бацање лопте;
• пулл-упс;
• пливање;
• цицлоцросс;
• снимање;
• планинарење.

Стандарди за трчање и друге спортове израчунати су на основу старости и пола. Мушкарци су имали најстроже стандарде. Слиједе жене, дјеца и старије особе. Слични стандарди које програм поштује и данас.

ТРП стандарди

Стандарди за трчање у ТРП-у укључују такмичења за кратке, средње и велике удаљености. Разматра се кратка удаљеност од пет стотина метара. Сматра се да је просјек удаљеност од пет стотина до два хиљада метара, укључиво, и дуга - од три до десет хиљада метара.

Различити стандарди за трчање код дјеце по годинама: 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 и 16-17.

Одрасли спадају у следеће старосне групе по годинама: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39; 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60-69; од 70.

Стандарди за трчање у атлетици

У атлетици предају различите стандарде. То укључује трчање на кратке, средње и велике удаљености, на аутопуту, дневно, укрштено, унутра; шетња кроз стадион, собу и аутопут.

Истовремено, у зависности од индикатора, спортисти се рангирају као први, други или трећи ниво (међу њима се издвајају млади), кандидат за мајстора спорта, мајстор спорта и мајстор спорта међународне класе.

Да би стекао титулу мајстора спорта, мушкарац мора имати сљедеће податке о трчању:

• 60 м - 6,84 секунди;
• 100 м - 10,64 секунди;
• 200 м - 21,34 секунди;
• 400 м - 47,35 секунди;
• 800 м - 1: 49,15 секунди;
• 1000 м - 2: 21,24 с;
• 1500 м - 3: 46,24 секунди;
• 1 миља - 4: 03,74 секунди;
• 3000 м - 8: 08.24 секунди;
• 5000 м - 14: 00,0 секунди;
• 10.000 метара - 29: 25.0 секунди.

Трчање на аутопуту треба да заузме:

• полумаратон - 1:05:30 сати / минута / секунди;
• Маратон - 2:20:00 часова / минута / секунди;
• 100 километара - 6:55:00 сати / минута / секунди;
• дневно трчање - 240 километара.

Валкинг :

• 20 километара - 1:29:00 сати / минута / секунди;
• 35 километара - 2:41:00 сати / минута / секунди;
• 50 км - 4:20:00 часова / минута / секунди.

Женски индикатори за титулу мајстора спорта мало мекши:

• 60 м - 7,50 секунди;
• 100 м - 11,84 секунди;
• 200 м - 24,14 секунди;
• 400 м - 54,05 секунди;
• 800 м - 2: 05.15 сек;
• 1000 м - 2: 44,24 с;
• 1500 м - 4: 17,24 секунди;
• 1 миља - 4: 36.24 секунди;
• 3000 м - 9: 15,24 секунди;
• 5.000 м - 16: 10.0 секунди;
• 10.000 м - 35: 00.0 секунди.

Трчање на аутопуту:

• полумаратон - 1:17:00 сати / минута / секунди;
• Маратон - 2:45:00 часова / минута / секунди;
• 100 километара - 8:20:00 сати / минута / секунди;
• дневно трчање - 200 километара.

Ходање:

• 5.000 метара - 23:00 минута;
• 10.000 метара - 48:30 минута;
• 20 километара - 1:42:00 сати / минута / секунди.

Да би постао мајстор спорта међународне класе, спортиста мора да прође још строже стандарде за трчање.

За мушкарце, то су:

• 60 м - 6,7 секунди;
• 100 м - 10,34 секунди;
• 200 м - 20,75 секунди;
• 400 м - 46,00 с.
• 800 м - 1: 46,50 сек;
• 1000 м - 2: 18,24 с;
• 1500 м - 3: 38,24 сек;
• 1 миља - 3: 56,24 секунди;
• 3000 м - 7: 55,24 секунди;
• 5.000 м - 13: 27.0 секунди;
• 10.000 метара - 28: 10.0 секунди.

Трчање на аутопуту траје:

• полумаратон - 1:02:30 сати / минута / секунди;
• Маратон - 2:13:00 часова / минута / секунди;
• 100 километара - 6:40:00 сати / минута / секунди;
• дневно трчање - 250 километара.

Ходање:

• 20 километара - 1:21:30 сати / минута / секунди;
• 35 километара - 2:33:00 сати / минута / секунди;
• 50 километара - 3:50:00 сати / минута / секунди.

Женски перформанс мајстор спорта мало мекши:

• 60 м - 7,30 секунди;
• 100 м - 11,34 секунди;
• 200 м - 22,94 секунди;
• 400 м - 51,20 секунди;
• 800 м - 2: 02,15 с;
• 1000 м - 2: 36,74 секунди;
• 1500 м - 4: 05,74 секунди;
• 1 миља - 4: 24.0 секунди;
• 3000 м - 8: 55,24 секунди;
• 5.000 м - 15: 20.0 секунди;
• 10.000 метара - 32: 00.0 секунди.

Трчање на аутопуту:

• полумаратон - 1:13:00 сати / минута / секунди;
• Маратон - 2:32:00 часова / минута / секунди;
• 100 километара - 7:55:00 сати / минута / секунди;
• дневно трчање - 210 километара.

Ходање:

• 5000 метара - жене, за разлику од мушкараца, не пролазе;
• 10.000 метара - 46:30 минута;
• 20 километара - 1:33:00 сати / минута / секунди.