Банана смоотхие: домаћи рецепт, калорија

Смоотхиес - густо пиће, основа за стварање које су воће, поврће или бобице. По жељи додаје се млеко, врхње, сок, сир, мед, шећер и други састојци. У данашњем материјалу, детаљно ћемо испитати неколико једноставних рецепата за смоотхие од банане.

Са јогуртом и медом

Овај класични слатки коктел довољно је храњив да замијени пуни доручак. Да би то било потребно:

• 2 велике зреле банане.
• 0,5 л јогурта (без укуса и других адитива).
• 1 тбсп. л течни креч мед.

Прво треба да радите банане. Очишћени су од коже, исечени на мале комаде и стављени у дубок контејнер. Потом се воће прелије јогуртом, заслађено медом и шлагом. Готов банани, од којих је калоријски садржај од 100 г 155 кцал, сипа се у чаше и украшава по свом нахођењу.

Са млеком

Овај укусан и здрав коктел може бити припремљен посебно за децу. Да лечи своју децу тако воћни напитак требат ће вам:

• 3 велике зреле банане.
• 3 шоље пастеризованог млека.
• 3 кашике. л фине сугар

Неопходно је почети са припремањем воћног банана са млеком и прерадом воћа. Очишћени су од коже, исечени на мале комаде и стављени у блендер. Тамо се шаљу шећер и млеко. Све интензивно умутити док се не заглади и сипа у чаше. Енергетска вриједност овог пића је 165 кцал. Да бисте га смањили, можете смањити количину додатог шећера и користити обрано млеко.

Уз кефир и зобену кашу

Овај мирисни и прилично дебели банана смоотхие припрема се за само неколико минута, а резултат ће надмашити сва најлуђа очекивања. Да бисте направили овако утврђени коктел, требаће вам:

• 1 л кефира.
• 4 зреле велике банане.
• 6 кашика. л овсене пахуљице.
• 2 кашике. л свеже малине.
• 1 тбсп. л мед са течношћу креча.

Ољуштене и нарезане банане комбинују са зобеном кашом. Све то допуњено је медом, сипати кефир и туцати мијешалицом. Готово пиће се послужује у високим стакленим чашама, украшеним малинама. Његова енергетска вредност је 158 кцал и може да варира у зависности од садржаја масти коришћеног кефира.

Сок од поморанџе

Рецепт за банана смоотхие који се разматра у наставку ће бити одличан проналазак за оне који воле све егзотичне ствари. Да бисте је репродуковали, требаће вам:

• Чаша свјежег сока од поморанџе.
• 3 велике зреле банане.
• ½ шоље слатког ананаса.
• 2 киви.
• 3 прстена конзервираног ананаса.
• 2 шоље здробљеног леда.

Банане, киви и ананас су нагомилани у резервоар блендера. Све ово се сипа воћним соком и темељито шунка. Готово пиће допуњено је дробљеним ледом и послужено у прекрасним чашама за вино. То ће привући чак и оне који се одрекну многих добрих ствари, јер је његов калоријски садржај само 130 кцал.

Са циметом и чоколадом

Методом описаном испод, прави се антистресни банана смоотхие са млеком. Међутим, има високу нутритивну вредност од 210 кцал. Зато га треба користити опрезно онима који сањају о витком лику. Да бисте то урадили, требаће вам:

• 150 грама млечне чоколаде.
• 3 велике зреле банане.
• 1 л пастеризованог млека.
• 1 тсп. гроунд циннамон.

Ставите комаде огуљеног воћа и разбијене чоколаде у одговарајући контејнер. Све ово се сипа са млеком и загрева на лаганој ватри. Када се чоколада потпуно растопи, база за смоотхие се уклања из шпорета, шиба се мешалицом и сервира у лепим чашама, након додавања цимета.

Са јабуком

Према разматраној методи, добија се врло користан и укусан банана смоотхие без млека. Пошто не садржи унце шећера, може се назвати дијететским и може се храбро понудити чак и онима који рачунају сваку потрошену калорију. Да бисте га припремили, требали бисте имати на дохват руке:

• Зрела јабука.
• Банана
• 150 мл свежег сока од поморанџе.
• 1 тбсп. л ланено семе.

Ољуштено и уситњено воће ставља се у резервоар блендера и сипа се соком од наранче. Све ово је допуњено ланеним сјеменкама и темељито тучено. Добијени напитак се сипа у лепе стаклене чаше и сервира за сто.

Са сладоледом

Ово пиће ће бити одличан додатак било ком одмору за децу. Да бисте то урадили, требаће вам:

• Зрела велика банана.
• 1 шољица сока од поморанџе.
• 2 кашике сладоледа (ванилија).

Чак се и тинејџер може лако носити са таквим бананаом. Блендер комбинира комаде љуштеног воћа и сладоледа. Све ово се допуњује са потребном количином сока од поморанџе и интензивно се шиба. Готово пиће се сипа у чаше и сервира на сто.

Са маслацем од кикирикија

Овај висококалорични коктел ће бити савршен крај пријатељских окупљања за празничним столом. Да бисте то урадили, требаће вам:

• Зрела велика банана.
• 3 кашике. л маслац од кикирикија.
• Чаша пастеризованог млека.
• Шака исецканих сувих кајсија.

Да бисте направили смоотхие од банане, комбинујте печене комаде воћа и путер од кикирикија у блендеру. Све ово је допуњено сувим марелицама и млеком, а затим темељито умутити док не постане глатко. Готово пиће се сервира у прекрасним наочарима, након што га украсимо по властитом нахођењу.

Уз целер и лимету

Овај нискокалорични напитак се препоручује онима који покушавају да се ослободе неколико килограма вишка. Да бисте то урадили, требаће вам:

• Зрела велика банана.
• Зелена јабука
• 2 стабљике целера.
• 100 г спанаћа.
• ½ лимете.
• 70 мл воде за пиће.
• 1 тсп. цветни течни мед.

Пре него што направите пекмез од банане код куће, плодови се секу на веома велике комаде и стављају у резервоар блендера. Ту се такође шаљу вода из сока лимете, спанаћа, меда и целера. Све ово је интензивно тучено и сипано у чаше.

Са авокадом

Ово пиће је јединствена комбинација егзотичног воћа и обичног јогурта. Да бисте направили укусан смоотхие од банане, требаће вам:

• Пола авокада.
• Зрела банана.
• 100 мл сока од манга.
• 100 мл јогурта.

Ољуштене и нарезане плодове нагомилане су у резервоар блендера. Јогурт и сок од манга се такође шаљу тамо. Све то је интензивно тучено и сипано у одговарајуће чаше.

Уз јагоде и кефир

Ово укусно воће и јагодичасто пиће има веома пријатну арому и густу кремасту текстуру. Да бисте третирали своје породичне купке од банане, требаће вам:

• 300 г зрелих јагода.
• 2 банане.
• 500 мл кефира.
• 1 тбсп. л шећер

Прво морате обрадити бобице. Одвајају се од стабљике, њежно перу и стављају у посуду блендера. Тамо се шаљу и банана, шећер и кефир. Сви су се интензивно шибали до глаткоће и сипали у лепе чаше за вино.

Са јагодама и кивијем

Овај користан и врло мирисни коктел има богат и врло занимљив укус. Да бисте то урадили, требаће вам:

• 6 свежих јагода.
• Киви.
• Зрела банана.
• 2 шоље млека.
• 1 тбсп. л цхиа сеед.

Јагоде су одвојене од стабљика, испране под славином и стављене у посуду блендера. Ту се такође шаљу цхиа сеедс кришке банана, кришке кивија и млеко. Све то се интензивно шири док не постане глатко и сипа се у чаше. По захтеву, пре послуживања, додајте банана смоотхие са додатком дробљеног леда.

Уз кафу и млевени мушкатни орашчић

Овај ароматични окрепљујући коктел савршен је за доручак. Да бисте га припремили, требаће вам:

• Чаша обраног млека.
• Зрела банана.
• Чаша природног јогурта.
• 1 тсп. кафа
• ½ тсп цимет
• Мутни орашчић и метвица.

Јогурт се комбинује са кафом и темељито се протресе. У добијену течност додају се мушкатни орашчић, комадићи банана, обрано млеко и цимет. Све ово се интензивно шиба блендером, сипа преко чаша за вино и украшава лишћем менте.

Са боровницама

У овом здравом и укусном коктелу, бобице, воће, сок и природни јогурт су изузетно добро комбиновани. Посебна напомена даје му присуство ванилије. Да бисте то урадили, требаће вам:

• 3 кашике. л боровнице.
• Зрела банана.
• 5 кашика. л сок од наранџе.
• 5 кашика. л природни јогурт.
• Прстохват ванилије.

Ољуштену и исјецкану банану накратко послао у замрзивач. Када се довољно охлади, комбинује се са боровницама и ванилом. Све ово се сипа са мешавином јогурта и сока, а затим интензивно обрађује мешалицом и сервира у лепим чашама за вино.

Са бундевом и зачинима

Ово необично пиће има пријатну арому и прекрасну наранчасту нијансу. Да бисте то урадили, требаће вам:

• Зрела банана.
• 3 кашике. л пире од бундеве.
• Чаша јогурта.
• 50 мл сока од поморанџе.
• ½ тсп цимет
• Мало мушкатног орашчића, ванилије и клинчића.

Ољуштена банана се реже на мале комаде и шаље у мешалицу. Тамо се додаје и цимет, пире од бундеве, јогурт, сок од поморанџе, клинчићи, мушкатни орашчић и ванилија. Све ово је добро разбијено и сипано у прекрасне чаше за вино.

Са минералном водом и спанаћем

Ово пиће има пријатан освежавајући укус, лагану арому и прелепу зеленкасту нијансу. Да бисте га припремили, требаће вам:

• Пола авокада.
• 100 мл минералне воде.
• 2 велике зреле банане.
• Пола хрпе спанаћа.

Ољуштене банане се секу на мале комадиће и шаљу у посуду блендера. Ту се додају и комадићи авокада, опрани спанаћ и минерална вода. Све ово је интензивно тучено и сипано у чаше за вино.