Цвекла за губитак тежине. Беет дијета: рецензије, резултати

Долази јесен, на полицама се појављује обиље јесењих поврћа: купус, репа, шаргарепа. Време је да направите разноврстан мени, који ће вашем телу обезбедити витамине и минерале, као и заштитити се од прекомерне тежине зими. Од свих ових поврћа, цвекла за губитак тежине се користи са највећом ефикасношћу. Због јединствене композиције овог познатог поврћа најбољи је асистент за оне који желе да изгубе тежину или га одрже у добром стању.

Постоји још једна чињеница која говори у прилог коришћења репе. Највредније за човека су управо оно поврће и воће које расту тамо где је рођен. Смањење репе се може користити без ризика по здравље, што је посебно важно. Судећи по оцјенама женске половице човјечанства, ово је најучинковитији и најјефтинији производ за борбу против вишка килограма.

Композиција репе

Она је заиста јединствена, потврђује и популарна, и званична медицина. Цвекла за мршављење је такође погодна јер не исцрпљује тело током исхране. Садржи огромну количину протеина. Штавише, извор азотних супстанци није само корен, већ и млади врхови, због садржаја у њему многих витамина. У саставу репе спадају готово све есенцијалне аминокиселине. Ако се бавите менталним радом, онда би ово поврће требало да буде на столу сваки дан, јер гама-аминобутирна киселина садржана у њој подстиче метаболизам у мозгу.

Постоје различити витамини у репи, али у релативно малим количинама, то су А, Б1, Б2, ПП, Б9, Ц, Е. Уз редовну конзумацију поврћа, у великој мери допуњавате резерве ових есенцијалних супстанци. Према садржају минерала, макро и микроелемената, репа се може назвати правом краљицом повртњака. По количини гвожђа и бакра, јода, мангана и цинка нема једнаких вредности. Цикла такође обогаћује тело тако ретким металима као што су ванадијум, бор, молибден, рубидијум и флуор. Све то га чини најважнијим производом на зимском столу.

Цвекла за губитак тежине и не само

О благотворним својствима репе може говорити бескрајно. Омогућава допуну залиха цинка, есенцијалног елемента за мушкарце, као и жељеза, које је потребно женама. Поред чињенице да репа побољшава процесе стварања крви, он такође обавља и низ важних функција: чисти јетру, уклања вишак течности из тела и соли тешких метала, помаже да се заустави раст ћелија рака. Редовита конзумација дивног поврћа побољшава варење и нормализује метаболизам, што омогућава да изгубите тежину уз помоћ репе. Побољшава функцију мозга, помаже повећање хемоглобина за чишћење крви и јачање зидова капилара. Сок може растопити крвне угрушке и очистити жучну кесу.

Губитак тежине са репом: принцип рада

Чињеница да дијета од шећерне репе помаже да се раздвоји са вишком килограма је доказана чињеница. Који механизам покреће црвено поврће у тијелу? Сви знају о лаксативним својствима репе, побољшавају пробаву, стимулишу желучану секрецију и интестинални мотилитет, доприносе њеном прочишћавању и нормализују метаболичке процесе. Али то није све, ефикасно уклања вишак течности из ткива, јер има диуретски ефекат.

Црвена репа за губитак тежине се такође користи због присуства у њој велике количине дијеталних влакана. Једном у стомаку, они су засићени водом и набубри, испуњавајући већину слободног простора, што им омогућава да једу много мање. Али постоје још невероватнија својства: репа садржи бетаин, алкалоидну супстанцу која помаже у разградњи и асимилацији хране. Дакле, можете бити задовољни са малим комадом меса, ако га поједете након репе. Ово ће се десити услед потпуне апсорпције протеина.

Ако погледате достигнућа фармаколошке индустрије, можете видјети да сва средства за губљење тежине слиједе само један од горе описаних циљева. Неки су диуретици, други имају лаксативни ефекат, други садрже влакна, а једноставна репа је природни комбиновани лек који комбинује сва ова својства. Додатни бонус би био нижи холестерол у крви. То вам омогућава да побољшате метаболизам масти, да се носите са вишком килограма и чак побољшате рад имунолошког система.

Доктори потврђују колико је ефективно мршављење репе. Прегледи пацијената говоре о 100% -тној гаранцији губитка тежине без глади и неугодних последица по тело. Ово је најбоља алтернатива хемикалијама.

Како користити репу за губитак тежине: индикације и контраиндикације

Ово је јединствено поврће које не губи своје корисне особине током термичке обраде. Кухана репа за губитак тежине је добра као сирова или на пари. Не треба заборавити да су корисне не само коренасто поврће, већ и млади врхови. Запамтите да су сви монодиети стресни за тело. Ексклузивна дијета за репу не би требала трајати више од једног дана. У наредним данима потребно је додати у исхрану друго поврће, воће, млечне производе (кефир, сир).

Чисти сок од репе може изазвати лупање срца, спазам церебралних крвних судова и многе друге проблеме, тако да пре него што га употребите свакако оставите да стоји неколико сати у фрижидеру. Много је сигурније пити различите мјешавине. Мешавина сока од шаргарепе и репа са додатком тиквица и целера само ће вам користити.

Треба напоменути да нема апсолутних контраиндикација за употребу овог поврћа. Али то треба бити пажљиво и постепено укључити у вашу исхрану за оне који имају историју гастритиса (посебно у акутној фази), дијабетеса, озбиљног оштећења јетре, хроничног циститиса, уролитијазе. Проверите са својим лекаром, он ће вам рећи најбољи мени.

Најбоља комбинација - репа и кефир

У таквом дуету, ефекат сока репе на зидове желуца је омекшан и сведен на нулу. Дијета од шећерне репе је погодна чак и за особе са хроничним гастритисом и високом киселошћу. Не треба заборавити на индивидуалне карактеристике тела, морате почети са малим порцијама и постепено их повећавати. Попијте кашику сока цикле, ако у року од једног сата нисте осетили промену стања, мучнину, вртоглавицу и бол у стомаку, онда не ризикујете ништа. Дијета од шећерне репе је намијењена 2-3 дана, можете је поновити у размаку од 10 дана.

Предности ове методе мршављења су многе. Смањење тежине се одвија полако, без да доведе до истезања коже и брзог повратка на претходну величину. Користећи кефир са репом за губитак тежине, савршено стимулишете тело да се борите против масних наслага, ревидирате свој мени и систем исхране. Такође добијате много корисних супстанци за које ће вам захвалити сви унутрашњи органи. Ова врста исхране такође има за циљ да се ослободи токсина и токсина.

Представљамо једноставан и приступачан рецепт за мршављење. Кефир са репом треба да замени ваш доручак, ручак и вечеру. Само у случају акутног напада глади можете приуштити мали плод (осим банана). Сваки дан вам је потребан килограм поврћа и литар кефира. Можете да једете репу сирову, али нутриционисти препоручују њено кување или печење. Тада имате простор за креативност. Беетс се може исећи на комаде или нарибати. Кашичица биљног уља је дозвољена, али не нужно и сол.

Неки људи за мршављење мисле да је пијење кефира са куваном репом веома укусно и нуде још једну опцију: сипајте кефир и исеците поврће у блендеру. Набавите светли коктел, прилично оригиналан у укусу. Користити кефир са репом за губитак тежине не би требало да буде више од 3 дана, али можете их заменити вечером у уобичајеној исхрани. Током дијете можете изгубити од 3 до 5 килограма. Да бисте сачували постигнуте резултате, не заборавите на здраву, одвојену исхрану, не једите пуно масти, пржене и слатке, придржавајте се дневне рутине, вечера би требало да буде најлакши оброк.

Ова опција губитка тежине уз помоћ репа сматра се најједноставнијом и најефикаснијом, што потврђују и прегледи десетина стотина девојака и жена. Кажу да се такав мени лако придржава, глад не мучи, а ти додатни килограми сами одлазе, дајући осећај лакоће.

Беет на првом и другом

Ако нисте присталица моно-дијете, али желите да замените један од оброка овим корисним поврћем, онда посебно за вас - варијанту величанствене супе. Он има ведар укусни букет, а за њим не жели да се ослони на други. За његову припрему, на великом рику нарежите велике репе и мале мркве, узмите мало сецканог купуса и сецкани лук. Све састојке умутити у посуду (можете додати кашику маслаца или без ње), а затим пребацити смјесу у посуду с кипућом водом. Закујте док не добијете мекано поврће, а затим га пустите да кува.

Често мушка половина становништва занемарује прва јела. Како се у овом случају може користити црвена репа за губитак тежине? Ништа лакше: припремите здраву ужину. Утрљајте кувану или сирову репу на фином ранцу, додајте чешањ чешњака по укусу. Једење таквог ужина прије главног јела ће значајно смањити апетит и омогућити вам да једете много мање. Бетаин који се налази у репи помоћи ће варењу протеинске хране, тако да ћете бити потпуно задовољни малим комадом меса или рибе.

Не мање ефикасна салата од репе за мршављење, која се зове "Четка". Потребно је само да нарежете 200 г сирове репе, шаргарепе и зелених јабука. За надопуњавање горива можете користити чајну кашичицу маслиновог уља. Салата се може користити и као прилог уместо уобичајене каше или кромпира.

Такве мјере се не могу назвати дијетом, већ само дијету надопуњавате корисним производом, замјењујући га једним од оброка или јести прије оброка. Ипак, ово је довољно да се опростимо од 2-5 кг месечно. Судећи по прегледима, ова оптимизација исхране даје много боље резултате, иако захтева дужи период од исхране.

Беет Јуице

Често, поред кореновог усјева и лишћа, нутриционисти саветују узимање истиснутог сока из репе. Треба напоменути да га, уместо да га једе, не треба пити ни на који начин. Прво, могу постојати проблеми са гастроинтестиналним трактом, од болова у стомаку до тривијалне дијареје. Друго, сок отупљује апетит само на кратак период. Након око 30 минута, инсулин ће почети да се производи у телу, и шећера у крви пасти оштро. Посљедица тога је оштар осјећај глади, након чега слиједи преједање. Управо због ове особине, сок од репе у чистом облику се не препоручује пацијентима са дијабетесом. Али ако га попијете пре ручка, можете избећи преједање. Можете га скувати користећи соковник или рибану репу на рибежу и истиснути кроз газу. Веома је добро комбиновати га са соком од мркве (50/50).

Овај производ добија веома контроверзне критике: један није одговарао из здравствених разлога, други су покушали да издрже један сок, пали од глади и сломили се. Сок од шећерне репе даје најбоље резултате при посматрању нискокалоричних протеин дијета ако га користите пре јела.

Дијета у радости

Да би процес губитка тежине био забаван и опуштен, дајте нам више опција о облику у којем се репа може користити за мршављење. Рецепти које можете оптимизирати сами. Најједноставнија опција је поврће печено у рерни. Беетс треба љуштити и исећи на комаде. За бољи укус, можете га посути циметом, кари или другим ароматичним зачинима, посути маслиновим уљем или соком од наранче. Мали комад куване пилеће груди оптимално надопуњује ваш оброк.

Друга опција је кухана репа. Ово је укусан производ који задржава све витамине и елементе у траговима. Можете га нарезати, додати павлаку, орашасте плодове, а онда се салата може користити као главно јело, или посути лимуновим соком и послужити као прилог. И можете да се меље у блендеру и рашири на тост као кавијар. Свако ко жели да изгуби на тежини, мораш ревидирати систем њихове хране, а онда репа постаје укусна чаробна штапић.

Не треба заборавити да постоје и друга поврћа, на примјер, често се користи репа и мрква за мршављење. Свака салата ће имати користи од таквог сусједства, постат ће још свјетлија и укуснија. Мрква садржи само 11 кцал на 100 г производа, као и огромну количину витамина и микроелемената. Слободно додајте овом поврћу купус - складиште храњивих твари и дијеталних влакана, које се не пробављају, али помажу да се на вријеме одвојите од тањура.

Ту је њежна дијета за репу која вам омогућава да се ослободите 5 килограма за 10 дана. Доручак треба да садржи салата од шаргарепе (300 г), за ручак препустите се хељди (200 г, без соли и уља) и кувано месо (200 г), за вечеру - гулаш од поврћа. Пре сваког оброка треба да попијете сок од репе. Почните са жлицом и унесите до 100 г. За ужину можете користити воћне салате, зачињене јогуртом. Судећи по оцјенама, таква дијета се врло лако толерира и даје добре резултате: од 5 до 10 кг у 10 дана.

Шта треба да запамтите

Цвекла је одличан асистент у питањима уклањања вишка килограма. Али треба имати на уму да ефикасност исхране зависи од тога шта једете поред овог дивног поврћа. Треба да заборавите на алкохолна и газирана пића, масну храну и слаткише. Покушајте да напустите брашно и пециво, као и димљено месо, кобасице и храну. Банане и грожђе треба искључити из воћа.

Заједно са цвекла, вода и зелени чај ће бити добри помагачи у борби против гојазности. Можете јести јабуке, крушке и наранџе, кајсије и киви (3 комада дневно), пиринач или хељдину кашу, пилећи бујон и немасни јогурт.

Кратки закључци

Да бисте били у доброј форми, морате стално јести поврће. Цвекла је јединствена у својој врсти, не само да обогаћује тијело есенцијалним супстанцама, већ вам и омогућава да поново постанете витки и прикладни. Ако, поред исхране репе, почнете да се бавите спортом, резултати ће премашити сва очекивања.