Најбољи витамини за тинејџере: рецензије

Живот тинејџера је пун стреса и тешких одлука. Они још нису достигли године када су потпуно свјесни одговорности за своје поступке. Ово је време прве љубави и првих суза. Време је да изаберете професију и своје будуће место у животу. Да би одржали когнитивне функције мозга, способност учења и асимилацију нових информација, за психолошку стабилност, адолесценти морају у потпуности задовољити потребу за витаминима, микро- и макронутријентима, као и есенцијалне аминокиселине. О томе који су најбољи витамини за тинејџере, можете сазнати из чланка.

Здрава исхрана за адолесцентну децу

Свакодневно је потребно добити норму протеина, масти и угљених хидрата:

• Протеини снабдевају растуће тело есенцијалним аминокиселинама, без којих раст костура и мишићне масе није могућ. Боље је изабрати мршаво месо: зец, пилетина, ћуретина. Од млечних производа најбољи извор лако пробављивих протеина је свјежи сир.
• Угљени хидрати садрже многе витамине (А, Ц и скоро све групе Б), елементе у траговима. Треба избегавати једноставне угљене хидрате (колачи од квасца, чоколада, фабрички слаткиши), што може довести до гојазности. Глукоза је боље добити од плодова - она ​​ће дати енергију менталним процесима.
• Масти су боље изабрати полинезасићене - оне су извор омега-3. Ова компонента је посебно корисна за дјевојчице (у периоду формирања хормонског система). Лососово уље је такође одличан извор омега-3.

Списак есенцијалних витамина и минерала

Који су витамини неопходни за тинејџере?

• Ретинол - за здравље очију. Ученици често проводе много времена на компјутеру и биљежницама, што неизбјежно доводи до кратковидности. Садржај витамина А (ретинола) у исхрани ће успорити овај процес и одржати здравље очију.
• Тиамин (витамин Б ₁ ) је неопходан за нормално функционисање нервног система. Прегледи добрих витамина за тинејџере наглашавају да је веома важно купити лек који утиче на отпорност на стрес. И без тиамина, развијају се раздражљивост, суза и емоционална нестабилност.
• Цијанокобаламин (или витамин Б12) регулише процесе раста. У адолесценцији, мишићна маса код девојчица и девојчица се активно повећава, а скелетни раст се наставља. Без потребне количине цијанокобаламина, раст може успорити или чак зауставити.
• Никотинска киселина (ПП) обезбеђује нормалну циркулацију крви и снабдевање хранљивим ћелијама мозга. Овај витамин је неопходан да олакша процес учења и чувања великих количина информација.

Од елемената у траговима за растуће тело посебно су корисни:

• Магнезијум је одговоран за нормалан метаболизам. Без магнезија, раст се успорава, поремећено је здраво функционисање нервног система. Уз дефицит овог елемента, дете постаје рањиво, раздражљиво, повучено, неадекватно.
• Калцијум је неопходан за раст и здравље коштаног ткива, скелета, зуба, косе, ноктију.
• Селен је неопходан за здрав развој кардиоваскуларног система. Педијатри препоручују узимање овог минерала, на пример, лека Селен-Ацтиве, за децу са закашњењем у развоју и срчане абнормалности.
• Недостатак јода узрокује озбиљно оштећење тела тинејџера. Да бисте је напунили, можете узети и витаминско-минералне комплексе и индивидуалне лекове, као што је "Јод-Ацтиве" из домаће фармаколошке компаније "Диоде".

Улога аминокиселина у здрављу адолесцената

Улога протеина и аминокиселина у исхрани ученика тешко је преценити:

• Триптофан се налази у рибљим, месним и пилећим јајима. Са његовим недостатком, дете постаје ћудљиво, раздражљиво, жестоко. Он је стално у лошем расположењу. Ако родитељи тјерају дијете на вегетаријанство или из других разлога нема меса, триптофан се може надокнадити недостатком триптофана из домаће компаније Евалар.
• Лизин је есенцијална аминокиселина која се налази у свјежи сир, млијеко, сир. Има значајну улогу у расту скелета и мишићне масе детета.
• Метионин се налази у риби, месним производима. Одговоран за здраво функционисање неурона (нервне ћелије).
• Аргинин и аланин спадају у класу заменљивих аминокиселина, тј. Када им недостаје храна, тело их производи сама. Са повећаним тренинг оптерећењима немогуће је ограничити дијете на здраву храну, у месним и млечним производима, то може довести до смањења имунитета и престанка производње аргинина и аланина.

Ревиевс абоут "Пиковите Форте 7+"

Тражите најбоље витамине за тинејџере? Покушајте Пиковит Форте 7+. Овај комплекс компетентно комбинује читав низ микро и макро елемената, витамина и биљних екстраката како би у потпуности подржао тело и нервни систем детета.

Овај комплекс укључује:

• аскорбинска киселина (витамин Ц) - најбољи заштитник имунитета, који ће подржати здравље током прехладе;
• тиамин и пиридоксин (витамин Б ₁ и Б ₁₂ ) - јачају нервни систем и повећавају отпорност на стрес;
• Ретинол (витамин А) штити очи од прекомјерног стреса, спречава развој миопије и очних болести;
• витамин Д - помоћи ће у побољшању школског успјеха, олакшати процес памћења и асимилације школског материјала;
• Калцијум и магнезијум су минерали неопходни за раст скелета и мишића.

Цена једног пакета је око 250-300 рубаља, 30 таблета ће бити довољно за један месец уноса.

"Витрум Јуниор"

Овај комплекс је развијен посебно за растуће тијело. То су најбољи витамини за тинејџере у смислу количине минерала и елемената у траговима. Богат састав хранљивих материја које су у оквиру дневне норме, чини пријем овог комплекса сигурним.

Произвођач наглашава да бебе млађе од седам година не би требало да узимају ове витамине због повећаног садржаја витамина Ц и гвожђа. То може изазвати поремећај у трбуху и прољев. Оптимална старост у којој ће дозе хранљивих материја бити исправне је од осам до четрнаест година.

Рецензије о витаминима за тинејџере "Витрум Јуниор" су позитивне: скоро да нема нуспојава. Негативна повратна спрега на комплексу остала је само у вези са манифестацијом индивидуалне алергијске реакције на неке од компоненти таблете.

Трошак једног пакета "Витрум Јуниор" - од 280 до 400 рубаља, у зависности од региона и марже ланца љекарни.

"Мулти-Табс Теен"

Овај комплекс је дизајниран за теен аге 9-17 година. Садржи, поред витамина и микроелемената, и комплекс биљних екстраката. Ако мислите шта витамини за тинејџере одабрати, пробајте Мулти-Табс Теен.

Повећани јод (90 микрограма по таблети) ће осигурати здрав раст и подржати когнитивне способности мозга. Цинк (7 мг) ће подржати срчану активност и дати тинејџеру мир и самопоуздање.

"Мулти-Табс Теен" садржи комплетан комплекс витамина групе Б: тиамин нитрат, пиридоксин, никотинска киселина, цијанокобаламин и рибофлавин. Они ће подржати нервни систем током стреса, испити ће омогућити тинејџеру да успостави здраве односе са вршњацима без икаквих брига и брига.

Цијена овог минерално-витаминског комплекса креће се од 250 до 400 рубаља. У зависности од региона и ланца апотека, ова цена може да варира. До данас, "Мулти-Табс Теен" - најбољи витамини за тинејџере 16 година.

"Витрум Теен"

То је округла таблета за жвакање са укусом наранџе. Произвођач поставља овај комплекс као додатак исхрани за децу и адолесценте старости од 11 до 18 година. Који витамини за тинејџере су бољи? Рецензије препознају ове пилуле као једну од најуспешнијих у композицији.

"Витрум Теен" прописују педијатри као дијететски додатак за нормализацију свих телесних функција у периоду интензивног раста и пубертета. Неопходно је кршити дијету, уз неуравнотежен проток аминокиселина, витамина, микро и макро елемената у растуће тијело.

Витрумове тинејџерске критике о витаминима за тинејџере су углавном позитивне: скоро да нема младих пацијената има нуспојаве. Негативна повратна спрега на комплексу остала је само у вези са манифестацијом индивидуалне алергијске реакције на неке од компоненти таблете.

"Алпхабет Теен"

Главна разлика овог комплекса је у томе што је стопа дневних хранљивих материја подељена у три таблете различитих боја. Ово се ради тако да активне супстанце не антагонизују једна другу и максимално сваримо. На пример, гвожђе у једној пилули и калцијум у другој. Таква дистрибуција ће омогућити свакој супстанци да се потпуно асимилира и донесе максималну корист за растући организам.

Производи "Абецеда" домаће фармацеутске компаније, то је због своје релативно ниске цијене - од 200 до 300 рубаља за број таблета, што је довољно за мјесец дана дневног уноса. Погодни су за децу од 14-18 година. Витамини за раст адолесцената "Алпхабет Теен" - одличан избор.

"Магне-Б6" ће помоћи у повећању стреса

Сваки неуролог, педијатар или офталмолог ће пријавити да су магнезијум и пиридоксин од највеће важности за организам тинејџера. У доби од 9-15 година јавља се пубертет, који често носи са собом повећану рањивост, хистерију и дисфорију. Пролазак овог тешког животног периода од стране детета ће оставити траг на остатак живота. Магнезијум и пиридоксин ће помоћи у јачању нервног система и проћи кроз овај период лако и достојанствено, без непотребне патње и емоционалних поремећаја.

Ако су проблеми ове врсте релевантни за фазу, родитељи би требали купити своје дијете "Магне-Б6". Једна таблета садржи магнезијум лактат дихидрат 470 мг (еквивалентно 48 мг магнезијума), пиридоксин хидрохлорид 5 мг. Лекари препоручују да овај лек добије од 12 година.

"Супрадин" у шумећој форми

Деца и тинејџери обожавају овај комплекс! Шумећа таблета, разблажена у чаши обичне воде, претвара се у мирисни витамински напитак.

"Супрадин" има веома богату композицију. Погодан за тинејџере од 16 година. За децу од седам до шеснаест година боље је изабрати Супрадин Кидс - у њему је концентрација корисних елемената нешто нижа.

Цена комплекса са 10 шумећих таблета је 500-600 рубаља. Трају десет дана. Сходно томе, цена месечног курса коштаће око хиљаду рубаља.

Витамини за тинејџере из САД

Данас је постало популарно наручити америчке витамине преко онлине продавница. Ево листе најпопуларнијих и рецензије о њима:

• Раинбов Лигхт, мултивитамин за тинејџере: активност, здравље и чиста кожа. Деца их воле због једноставности употребе и брзог ефекта. Овај додатак исхрани помаже против акни и има позитиван ефекат на кожу. Рецензије о њему су углавном позитивне.
• ФутуреБиотицс, МВ Теен - рецензије о њима су одушевљене. Почните да делујете од друге недеље пријема, и то се осећа. Побољшава се расположење, додаје се енергија, појављује се енергија.
• ВегЛифе, Витал Теен, витамински комплекс за дјечаке, 60 вегетаријанских капсула. Дизајниран за мушке тинејџере који не конзумирају животињске производе.
• Натуре'с Плус, Извор живота, за девојчице, природни укус шумских плодова, 60 таблета за жвакање. Рецензије о њима су позитивне: пријатан слатки укус и одлична композиција чине пријем овог дијететског додатка правим одушевљењем.

Научили смо шта су витамини за тинејџере најбољи и зашто их узети.