БМИ: израчун на основу старости. Индекс телесне масе: табела

Коефицијент "индекс телесне масе" (БМИ, на енглеском. БМИ) показује колико тежина у килограмима износи 1 метар површине тела. Овај израчун БМИ је развио Адолпх Куетелет прије више од 150 година, и, што је чудно, ова формула се још увијек користи.

Шта нам даје дефиницију БМИ? Израчунавање коефицијента ће показати однос висине особе према његовој тежини, због чега се може утврдити да ли је тјелесна тежина нормална, недовољна или прекомјерна. Однос висине и тежине треба да буде нормалан, иначе одступање може утицати на ваше здравље.

Како пронаћи БМИ?

Индекс телесне масе израчунава се само на основу висине и тежине. Наравно, не можете применити једну формулу на све. Такође је потребно узети у обзир пол, старост особе, његов начин живота. У зависности од ових критеријума, људи имају другачији однос масноћа и мишића. Утврђујући БМИ, морате узети у обзир све ваше показатеље (ако имате спортско тијело, висока бројка може бити норма за вас).

Постоји неколико формула којима се овај индекс може одредити. Претходно је кориштена Броцина формула: БМИ = висина (у центиметрима) - 100. Данас се вјерује да је ова формула погодна за жене 40-50 година, за дјевојчице 20-30 година индекс би требао бити 10% мањи, а за жене преко 50 година је дозвољено бројка, што је више за 5-7%. Осим тога, сада формула БМИ узима у обзир амандман на тип тијела.

Како израчунати БМИ калкулатор?

Оптимално за одређивање индекса за употребу формуле Кетле. Да бисте то урадили, узмите калкулатор. Унесите тежину у килограмима и поделите по висини два пута (раст морате прво претворити у метре). Број који добијете је ваш индекс телесне масе. То је формула БМИ: тежина подељена на квадратну висину.

На пример израчунати БМИ за жене висине 165 цм и тежине 56 кг. Одмах превести раст у метрима, добијате 1.65 м. Одредите индекс телесне масе:

56 / (1.65 * 1.65) = 56 / 2.7225 = 20.57.

У овом примеру, за ову жену, резултујући БМИ је на нормалном нивоу.

Табела индекса

Приликом одређивања нивоа на којем се налази ваш индикатор помоћи ће вам посебан БМИ табела. Лак је за употребу, потребно је само да прво одредите свој индекс телесне масе.

Засновано само на овој табели када се одређује телесна тежина није тачна, за мушкарце и жене норме су различите, такође је потребно извршити израчун БМИ узимајући у обзир старост, за децу и адолесценте индикатори се разликују.

Израчунавање БМИ за мушкарце

Обично су мушкарци мање забринути за индексни индикатор, али када дође вријеме да се придруже војсци, сватко би требао одмах рачунати. На крају крајева, овај индикатор може бити одлучујући и служити као привремена одлагања. Овдје мушкарци почињу размишљати о томе какву БМИ имају. Прорачун се врши на исти начин, испод су норме за мушкарце:

• мање од 18 - недовољна тежина;
• 18.5-23.8 - норма;
• 23.9-28.5 - прекомерна тежина;
• 29 и више - гојазност.

У Израелу је стопа нешто виша, откривено је након истраживања. Примећено је да мушкарци са индексом од 25 до 27 имају боље здравље. Ови бројеви нису норма у сваком случају. На пример, човек који се бави боксом или тренингом снаге ће тежити много више од норме, али то не значи да је претежак.

Израчунавање БМИ за жене

За жене, ствари су веома различите. Свака девојка увек размишља о својој тежини и колико је блиска свом идеалном индексу телесне масе. Овде ће формула помоћи Кетлу. Ако је индекс:

• мање од 19 - недовољна тежина;
• 20-25 - норма;
• 26-30 - постоји вишак килограма;
• 31 и више - имате гојазност.

Ако желите да одредите индекс телесне масе да одлучите колико килограма треба да смршате, боље је да се обратите нутриционисту са овим питањем. Израчунавајући БМИ, он ће провести израчун, заснован не само на Котеле формули, већ и користећи додатне формуле. То ће одредити тачан индекс, узимајући у обзир карактеристике вашег тела, као и начин живота. Не препоручује се израчунавање БМИ током трудноће, јер ће подаци бити нетачни.

Стопе индекса за мушкарце и жене се разликују из неколико разлога. Прво, мушкарци имају више мишића, а друго, њихова физичка структура је мршавија (због физиолошких карактеристика).

Израчунавање БМИ за децу

Да би се утврдило да ли је за дјецу индекс тјелесне масе тежи, дијете и даље расте, мијења се. Али чак и овде наша формула ће вам помоћи. Прорачуни се изводе на исти начин. Да би се олакшао овај процес и да се не извршавају прорачуни сваки пут, табеле помоћи ће вам помоћи. Ове табеле су лако разумљиве. Да бисте одредили БМИ, биће вам потребни подаци о висини, тежини и старости детета. Прва и задња колона у табели показују минималне и максималне индексе, ау средњим колонама постоје нормални индикатори за ово доба. Да би се направиле ове табеле, спроведена је широка збирка информација у којој је учествовало око 1.000 деце. Центрични БМИ сто за децу је приказан у наставку.

Тјелесна тежина вашег дјетета у првој или посљедњој колони значи да је он или она мршаве или претиле. У овом случају, хитно је потребно подузети мјере, ако тјелесна тежина дјетета пада у средњи ступ, онда је све у реду (ови показатељи БМИ су норма за одређену доб).

Израчунавање БМИ тинејџера

Код адолесцената је све исто тако двосмислено, тешко је одредити индекс, а норма међу дјевојчицама и дјечацима од 12 до 16 година се не слаже. Девојке одрастају раније, тако да индекс треба да буде већи. Да би се одредио БМИ тинејџера, потребно је користити и табелу центила.

Шта БМИ може рећи о вашем телу?

Индекс телесне масе служи као општи статистички показатељ, али може послужити као полазна тачка за постизање идеалне фигуре. Чак и ако је примљени БМИ норма према критеријумима, то не значи да је ваше тело у одличном стању. Наравно, не морате губити на тежини, али вам је највјероватније потребан фитнесс програм како бисте стегнули тијело. Ако је ваш индекс нешто виши од нормалног, не морате се исцрпљивати са дијетом, права исхрана и фитнес ће вас вратити у форму.

Ако је БМИ далеко од норме и близу гојазности, треба озбиљно размислити о проблему и повући се заједно, јер то није само и не толико вањска љепота. Имајући пуно вишка килограма, ризикујете своје здравље.

Поново се сјетите шта је индекс тјелесне масе. То је коефицијент који показује колико килограма на 1 метар тела. Постоји једноставна формула за одређивање БМИ, али ако немате времена да израчунате или не калкулатор при руци, увијек можете користити онлине калкулатор. Треба имати на уму да се стопа индекса одређује за све различито, за мушкарце и жене за њихове податке. Да бисте утврдили норму код деце и адолесцената, треба да користите центилну табелу за одговарајуће године.

Ако сте одредили норму, а испоставило се да је виша него што би требало да буде, то не значи увек вишак килограма. Да би се добио тачан БМИ, израчунавање треба извршити не само на основу висине и тежине, већ треба узети у обзир и особитости вашег тела. Ако сте спортиста (спортиста) и имате велику мишићну масу, ваша стопа би требала бити већа него код обичних мушкараца и жена. Ако је ваш индекс изнад нормалног, то није увијек лоше, све док се осјећате угодно и као стање властитог тијела.