Бон Аппетит или Делициоус Лов Цалорие Дисхес

Да ли су нискокалорична јела укусна?

Деца од раног узраста обично се третирају са слатким и масним „грицкалицама“: слаткишима, чоколадама, колачима и другим пријатним, али не и веома здравим производима. Ако се то ради пречесто, онда дете развија стабилне навике негативног понашања у исхрани, које касније доводе до прекомерне тежине, хипертензије, дијабетеса и других "поклона" цивилизације. Само током година особа почиње да схвата да све његове невоље потичу од висококалоричне исхране и седентарног начина живота. Тело, које нема времена да сагорева долазне калорије у одсуству терета, шаље сва ова богатства у депо за масноћу. Као резултат тога, појављује се прекомјерна тежина, која може расти бескрајно, што резултира различитим степеном гојазности. Само свеобухватан приступ може излијечити ову заједничку болест: редовне вежбе, масаже и нискокалоричне оброке који ће вам помоћи да останете здрави, енергични и витки у било ком узрасту. У овом случају, дневни мени са смањеном количином масти може бити изненађујуће укусан!

Дијететски сто, или како направити дневну дијету

Да бисте са задовољством изгубили на тежини, без употребе полу изгладњелих дијета, морате користити нискокалоричне рецепте са назнаком калорија и самостално кухати омиљена јела. У исто вријеме, потребно је слиједити “златно” правило: јести мале порције на разноврстан и укусан начин 5 или чак 6 пута дневно.

Доручак

Нискокалорични оброци, који ујутро наплаћују особу енергијом и енергијом, покрећу метаболичке процесе у тијелу и представљају одличан почетак дана - то су каше. Хељда или проса каша, кувана у млеку (100 грама житарица по 200 мл течности) садржи само 150-160 кцал на 100 грама производа. Са овим у кашица просо Приликом кувања додајте 50 мл воде, а готова јела можете посути малом количином немасног рибаног сира или украсити својим омиљеним воћем.

Ручак

Салата од свјежих дарова природе: поврће или воће, зачињена маслиновим уљем са неколико капи лимуновог сока или безмасни јогурт без адитива. Плус 150 грама куване пилећа прса без коже.

Ручак

Нискокалорична јела која вам дају неопходну сатурацију, енергију и промовисање мршављења - то су поврће и гљиве. За припрему првог јела са сушеним гљивама припремамо: 50 грама шумских производа, 5-7 кромпира, једну средње шаргарепу и лук, 35 грама или неколико жлица биљног уља, зеленила и зачина према укусу (со, бибер). Печурке претходно намочимо неколико сати, затим их скухамо, добро исперемо, сечемо и пролазимо заједно са сјецканим луком и мрквом у биљном уљу. Одвојено, кувајте кромпир и самљети га у пире масу, додајући говеђи бујон и готов дрес гљива. Со, бибер и посипајте травама. 100 грама ове укусне супе садржи само 92 килокалорија! У другом случају, обезбеђују се и нискокалорични оброци. Рецепти укључују употребу пирјаног или печеног у фолији мршавог меса: пилетина (без коже), телетина, говедина. На пример, немасна телетина са вином може се припремити на следећи начин: за 250 грама производа - 40 грама биљног уља, 50 мл суво вино (црвено), 100 грама лука и омиљено биље (босиљак, мента, тимијан), као и неки зачини по укусу. Телетину нарежите на комаде у малој количини воде, додајте исецкани лук и сецкани зелени. 15 минута прије спремности сипамо вино и настављамо да се кухамо. Сто грама сочног меса куваног по овом рецепту садржи мање од 140 килокалорија! На украсу можете припремити салату од свјежих краставаца или купуса са поврћем, маслиновим уљем и соком од лимуна.

Здраво је компатибилан уравнотежена исхрана и десерте?

Овај парадокс је ријешен у корист слаткиша! Наравно, то би требало да буду оброци са ниским садржајем масти, без масноћа. Дезертни рецепти садрже мед, суво воће, бобице, сладолед, обичан јогурт, свеже воће и друге укусне намирнице.

И на крају

Постоји много одушевљених рецензија о исхрани нискокалоричних јела, када у борби за хармонију не треба гладовати, изгубити здравље. Правилно понашање у исхрани дуго је постало норма међу љубитељима здравог начина живота. На вама је да одлучите да ли је овај пут за вас!