Табела калорија воћа и бобица
Воће је јестиво воће са најнижим садржајем калорија и највишим 
корисно и хранљивих материја. Зато се препоручују за свакодневну употребу. Мала количина калорија је последица чињенице да воће не садржи масти. Испод је табела калоријско воће, из којих можете научити енергетску вредност главно свеже воће и суво воће. Поред тога, висок ниво влакана, витамина и минерала чини их готово неопходним за свакодневну исхрану људи.
Калорије у воћу
Шта одређује садржај калорија у воћу? Калорије могу бити различите. Они зависе од садржаја шећера и течности. На пример, суво воће има вишу калоријску вредност од свежег воћа због недостатка воде у њима. Такође, на количину калорија може утицати и начин складиштења и прераде (замрзавање, чување, додавање сирупа и тако даље). Само свјеже воће има низак садржај калорија. Сокови који се продају у врећама у трговинама и конзервираном воћу садрже адитиве и нечистоће потребне за складиштење производа, тако да од њих нема користи. И овде свежих сокова - увек је укусно и здраво. Да би одредили колико калорија садржи одређено воће, помоћи ће нам табела калорија воћа. Представљамо вам вашу пажњу.
Садржај калорија | Производ (100 грама) | Фат | Угљени хидрати | Вјеверице |
292.00 | Датес | 0.50 | 69.20 | 2.50 |
281.00 | Суво грожђе | 0.50 | 66.00 | 2.30 |
270.00 | Сушена крушка | 0.60 | 62,60 | 2.30 |
264.00 | Раисин | 0.60 | 66.00 | 3.00 |
257.00 | Смокве су осушене | 0.80 | 58.00 | 3.10 |
256.00 | Шљиве (сува шљива) | 0.70 | 57.50 | 2.30 |
254.00 | Сува бресква | 0.40 | 57.70 | 3.00 |
253.00 | Сушене јабуке | 0.10 | 59.00 | 2.20 |
242.00 | Кајсије (сухе кајсије са костима) | 0.40 | 53.00 | 5.00 |
232.00 | Сушене кајсије (сухе кајсије без камена) | 0.30 | 51.00 | 5.20 |
216.40 | Кандирано воће | - | 54.50 | 4.00 |
160.00 | Авокадо | 14.70 | 1.80 | 2.00 |
96.00 | Банана | 0.50 | 21.00 | 1.50 |
82.00 | Морски кркавац | 5.40 | 5.70 | 1.20 |
74.00 | Јабуке | 0.40 | 9.80 | 0.40 |
67.00 | Персиммон | 0.40 | 15.30 | 0.50 |
55.00 | Блацк цхокеберри | 0.21 | 11.00 | 1.50 |
54.00 | Фигс | 0.20 | 13.00 | 0.70 |
54.00 | Турн | 0.30 | 9.40 | 1.50 |
52.50 | Глог | - | 14.00 | - |
52.00 | Цхерри | 0.20 | 10.60 | 0.81 |
52.00 | Ананас | 0.10 | 11.80 | 0.30 |
52.00 | Свеет цхерри | 0.41 | 10.60 | 1.10 |
50.00 | Црвени пепео | 0.20 | 8.90 | 1.40 |
49.00 | Плум | 0.30 | 9.60 | 0.80 |
48.00 | Куинце | 0.50 | 9.70 | 0.60 |
47.00 | Крушка | 0.30 | 10.30 | 0.40 |
47.00 | Киви | 0.40 | 8.10 | 0.80 |
45.00 | Ирга | - | 12.00 | - |
45.00 | Бресква | 0.11 | 9.50 | 0.90 |
44.00 | Априцотс | 0.10 | 9.00 | 0.90 |
43.00 | Оранге | 0.20 | 8.10 | 0.90 |
42.00 | Бела рибизла | 0.20 | 8.00 | 0.51 |
38.00 | Мандарин | 0.20 | 7.50 | 0.80 |
37.5 | Кисхмисх | - | 11.00 | - |
35.00 | Мелон | 0.30 | 7.40 | 0.60 |
34.00 | Цхерри плум | 0.10 | 8.00 | 0.20 |
34.00 | Лимун | 0.11 | 3.00 | 0.90 |
27.00 | Ватермелон | 0.10 | 5.90 | 0.60 |
26.30 | Калина | - | 7.00 | - |
Овај столни калоријски плод ће вам помоћи у прављењу одговарајуће исхране за исхрану, када је важно јести масти, угљене хидрате и протеине у строго одређеним количинама. На основу препорука стручњака, можете појести до пет комада јабука, крушака или другог воћа дневно. Ако волите комбинирати воће једни с другима, онда ће вам специјализовани калкулатори помоћи да израчунате садржај калорија воћне салате.
Раздвајање воћних плодова
Као што видите, свако воће има свој калоријски садржај. Приликом дијете предност се даје цитрусима (грејпфрут, мандарине, наранџе, лимуни), који доприносе нормализацији метаболизма, и плодовима масноће (киви, ананас, манго). Да би се уклонили токсини из црева, диња је савршена. Неке врсте воћа се не препоручују људима који желе да изгубе тежину, на пример, банане, суво воће и слатко грожђе које садржи много калорија. Дијететичари препоручују да сваки дан једете воће. Организујте посне дане неколико пута недељно, онда ћете имати здраво тело и витко тело. Ово ће вам помоћи да нам донесете воће за калоријски сто.