Развијте тело: шта мишићи раде када трчите

Трчање - колико је смисла инхерентна овој речи, која се састоји само од три слова! У сваком случају, било професионално или аматерски, трчање носи много позитивног потенцијала. О његовим користима можете говорити сатима, али ипак је потребно нагласити основне тачке. Поред тога, морате разумети шта мишићи раде када трчите. Уосталом, није ни чудо што кажу: "Информисано значи наоружано". Имајући тако важне информације са собом, можете заштитити своје тијело од неповољних ситуација и озљеда док трчите.

Мишићи раде док трчите

За почетак, мора се рећи да су сви мишићи који се активирају током трчања подељени у 2 групе: примарни и помоћни. Главна група је прилично опсежна и састоји се од следећих мишића: квадрицепс, глутеус мишићи, гастроцнемиус, илеал и мишићи бедара. Сада о свему у реду. Испод је детаљан одговор на питање који мишићи раде када раде:

• квадрицепси су основни мишићи који су укључени у трчање. Налазе се на предњој страни бутине, подијељени су у 4 греде. Њихов главни задатак - кретање 2 зглобова, који се активно користе приликом трчања (кољена и кукови). Први је потребан за савијање ноге, а други за савијање;
• мишићи бедара - такође се састоје од 4 греде, али се налазе на задњем делу бутине. Помажу у извођењу флексионих покрета у нози;
• глутеални мишићи су једна од највећих мишићних група у нашем телу. Помагање телу да одржи исправан усправан положај, а они такође продужују бокове;
• илијачни мишићи - подељени су у 2 дела, обављају улогу флексора кука. Њихов главни задатак је да савијају колено у зглобу колена и савијају кукове;
• телад - налази се испод колена на потиљку. Они изводе гибање флексија у коленима, помажу у подизању ногу и уравнотежењу тела.

Помоћна група

Овде су мишићне групе, које су врста помагача тела у процесу трчања. Ово је додатни одговор на питање који мишићи раде када раде:

1. Абдоминална преса - подржава држање док трчи, штитећи тако кичму од повреде.
2. Бицепс - налази се изнад лакта, иначе се назива мишићно раме бицепса. Помаже у покрету флексије зглобови лакта и такође пружа могућност ротирања подлактице. Ова група мишића држи руке за време тренинга.

Резултати

Дакле, сада је јасно видљиво и јасно које групе мишића раде док трче. Прилично велики број мишића који су укључени у овај процес, што пак говори о његовој јединствености и корисности. Оно што је важно јесте чињеница да када трче, респираторни и кардиоваскуларни систем активно раде. Одличан тренинг за срце и плућа. Једна од многих предности трчања је складан развој тела. Након што сте савладали информације о томе који мишићи се померају док трчите, можете заштитити своје тело од повреда и фокусирати се на одређене групе мишића. Трчање је уобичајена спортска активност било где у свету. Можеш да трчиш скоро у било ком добу, на свим путевима, песку, трави и тако даље. Такве студије отварају нове, скривене могућности људског тела, побољшавају имунитет и јачају здравље. Надамо се да је читалац добио одговор на питање шта мишићи раде када трче. Трчите - водите рачуна о свом телу и здрављу!