Бицепс мишић рамена: структура и функција

Шта је мишић бицепса рамена? Где се налази и које су карактеристике његове анатомске структуре? Ова и друга питања о томе шта је бицепс рамена, покушаћемо да дамо одговоре у току овог чланка.

О чему причамо?

Од самог почетка уводимо исправну идеју о овом делу тела, јер је израз „раме“ за особу далеко од анатомије представљен као део тела који се налази између врата, леђа и руке људског тела. Међутим, ово је далеко од случаја. Раме почињу од лакта и настављају до рамена, који је близу врата. Оно што се обично разматра у домаћинском смислу, у ствари, носи термин "рамени појас". Овај део тела служи за повезивање горњег екстремитета са трупом. Такође зависи од ње и кретања руке.

Структура

Сада се окрећемо самом мишићима бицепса, који се називају и „бицепси“. Сви знају овај део тела. Можда и познатији мишић, осим можда срца. Бицепс се састоји из два дела:

- дуга глава мишића бицепса рамена;

- кратка глава.

Дуги део мишића бицепса потиче од лопатице (супра-зглобне грчеве). Од ње се протеже преко леђа рамена и стиже до лакта, где плете кратком главом. Прикључак кратке главе је на коракоидном процесу. Овај процес се налази на спољној страни лопатице. Његова дужина достиже лакат, пролазећи кроз читав унутрашњи део хумерус. Ближе лакту, кратка глава је испреплетена са дугом главом, формирајући неку врсту квржице. Зове се бицепс.

Бицепс мишић рамена је везан за кости. Бицепс је моћан прегибач, због његове повезаности зглоб за лакат. Због чињенице да је бицепс причвршћен за радијалну кост, то је уједно и корак руке. Захваљујући бицепсу, рука се савија, окреће, итд. Ако је лакат под правим углом, онда се рука окреће према стропу. Ако је лакат у равном положају, длан се окреће напред.

Бицепс мишић рамена. Функције

Као што већ знамо, мишић бицепса је одговоран за савијање руку на лактовима, и увијање руку у различитим правцима. Бицепси се могу користити и за подизање руку испред вас. То је због причвршћивања његове дуге главе на мишиће лопатице. Полазећи од тога, да би се дуга глава бицепса потпуно раздвојила, потребно је испружити испружене руке у страну, а затим их без савијања послати назад.

Мишићна тетива

Тетива мишића бицепса рамена је лако детектовати када је рука савијена. Кратке и дуге главе се лако могу пипати испод коже. Исто важи и за део тетиве мишића.

Правилан ефекат на дугу главу бицепса

Да би ефекат вежбања имао највећу ефикасност у дугој глави, руке морају бити стално растерећене на лактовима. Другим ријечима, они морају бити у назадном смјеру у односу на тијело. Дуготрајна глава има више напетости, што доприноси брзом оптерећењу мишића. Иначе (без потпуног излаза руку), напетост иде на кратку главу. Пример би била преса на клупи за Скота.

Зашто може постојати јаз?

По правилу, такав феномен је карактеристичан за оне који су већ старији од 40 година. Најчешће се то дешава када особа носи терет испред себе. На пример, када истоварате машину, веома је лако кидати мишић. Посебно ако тежина терета прелази 70 кг. До пуцања може доћи и при интеракцији са лакшим теговима ако мишићно ткиво подложно било каквим променама. То може бити и адолесценција и старост. Посебно старији људи имају тенденцију да добијају паузе због губитка снаге мишића бицепса. И то је неизбежно. Код жена овај феномен практично није необичан због ријетких оптерећења на рукама.

Да би се спречила руптура, неопходно је да се мишићи руку загревају кад год је то потребно. Вежбањем у теретани потребно је пре сваког вежбања згњечити мишиће у делу у који је усмерен на сваку вежбу. Чини се чудним ако човек, док истовари ауто, загреје руке испред сваке кутије. Међутим, то су сасвим нормалне мере безбедности за мишиће, што им омогућава да избегну ломљење.

Није неопходно драстично дизати утеге, јер је то велика вероватноћа прекида. Да бисте подигли сваку тежину или извршили кретање на симулатору, морате имати одређени став. Оштро, спонтано извођење (нарочито у присуству дуготрајног одмора) само ће донети штету, али не и добро.

Често, недоследна обука такође може бити узрок. Ако се особа бави спортом у тренутку када му се то допада, а не придржава се одређеног режима, онда пре или касније он може бити погођен овом болешћу.

Митови о јачању тетива бицепса

Као таква, не постоји акција јачања тетива у одраслом добу. Барем за данас. Иако су гласине о ефектима пролотерапије тренутно популарне. Само у ствари, ова процедура је у фази истраживања. А ако су њихови резултати позитивни, онда ће пружање одговарајућег ефекта на мишић бицепса бити готово нестварно. Највероватније је овај поступак идеалан за проксималне тетиве.

Додавање биолошких додатака храни такође нема жељени ефекат, без обзира на то како произвођачи тврде другачије. Често можете чути о чудесном ефекту на тетиве које једу желе. Али то је такође и мит. Као пилећа хрскавица, и месна јуха, која не утиче на јачину тетива бицепса.