"Диет-60" Цатхерине Мириманова: мениа, рецепти и отзиви

Екатерина Мириманова понудила је одличан начин да се ослободи вишка килограма, илуструјући његову ефикасност на сопственом искуству. Аутор је створио не само дијету, већ читаву филозофију губитка тежине, комбинујући одређене принципе и поглед на свијет, став према себи и свом тијелу.

Дијета "Минус 60" помогла је многим женама у борби за свој склад, женственост и привлачност. Неки слимминг слијепо слиједили сва правила и изгубили тежину, други су користили само опћи приступ процесу изградње новог живота и такођер су се ријешили додатних килограма. Енергетски систем је своју популарност заслужио управо због своје ефикасности и флексибилности.

Након читања књиге "Диет-60" Мириманова жене добијају инспирацију и снажну мотивацију да започну нову фазу у свом животу и самоувјерено крећу у правцу својих циљева. То је само фотографија аутора пре и после исхране! Ово је најбољи мотиватор. Прави пример особе која је постигла такав губитак тежине, захваљујући сопственом систему губитка тежине, заснованом на добро познатим принципима исхране, психолошким аспектима и здравом разуму.

Неколико речи о аутору

Екатерина Мириманова написала је преко двадесет књига о мршављењу. Сви њени радови су засновани на њеном сопственом искуству. Аутор је одлучио да смрша када је тежина достигла критични ниво од 120 килограма. Било је неопходно да се нешто уради или да се стави са прсканом фигуром и натеченим лицем. Ни вољени муж ни пријатељи нису веровали у резултат. Али Мириманова није само изгубила 60 килограма, већ је постала и успешан писац, јавна личност и пример који треба следити. Подржава постигнуту тежину више од 10 година.

Најпознатије књиге о мршављењу пишу мушкарци, али за јачи пол, све се догађа нешто другачије. Не постоји таква зависност од хормонског система и менструалног циклуса. Нема промена расположења, стреса и незадовољства собом. Жена је суптилније природе, немогуће је преобликовати уз помоћ строгих правила и строгог режима. Потребан нам је благи приступ, спор и готово непримјетан.

На тај начин, постепено и доследно, аутор је реструктуирао свој систем исхране, прехрамбене навике и однос према себи и животу. Није било прекретнице када је у исто вријеме било потребно почети слиједити дијету, радити вјежбе, мислити позитивно и наћи времена за његу коже. Прво, постојала су ограничења у исхрани, након неког времена - физички напор, а већ када је била прилично мршава, његу коже. На исти начин, корак по корак, систем вредности је поново изграђен.

Психологија мршављења у Миримановом систему

Вероватно многи људи за мршављење познају психолошки аспект исхране. Шта спречава све људе на планети да имају савршено тело и оптималну тежину? Многима недостаје снага воље, мотивација, подршка вољенима. Чудно, али има људи који чак и не схватају своју пунину. Они живе из дана у дан као у сну и, по правилу, идентификују своју слику са виткијим, млађим и прикладнијим идеалом. Када дође тренутак просветљења, екстра килограми су већ превише, а погрешне навике у исхрани чврсто су укорењене у дневном менију.

Велики плус система Мириманова је да се "Диет-60" не ослања на снагу воље за губљењем тежине, већ на редослед имплементације одређених правила и акција.

Жене често бирају погрешну мотивацију за губљење тежине. Почињу губити тежину за некога или за некога: вољеног мужа, њиховог идола, због дјетета. Али овај приступ доводи до чињенице да се на најмањој свадји са својим умом јавља реакција: "Ах, повриједио ме је, и због мене одбијам најукусније колаче! Потребно је да растете само за себе: да побољшате своје здравље, изгледате запањујуће, да се ослободите кратког даха.

Дијета "Минус 60". Рецепти за негу коже

Све дијете имају један велики недостатак - то је ефекат на кожу. У процесу губитка тежине и под утицајем хормона, кожа постаје тања и губи своју еластичност. Појављују се ткива (стрија) која су испуњена крвним судовима и везивним ткивом. Прво имају плавичасто-црвену боју и евентуално блиједе и постају лаганије од коже. Стрије су посебно уочљиве у љето, када је здрава кожа прекривена опекотинама од сунца.

Жене покушавају да се носе са овим проблемом користећи креме, процедуре за салоне и народне лијекове. Али стрије готово да се не могу третирати. Екатерина Мириманова се суочила са проблемом стрија током трудноће иу процесу губитка тежине. Кроз покушаје и грешке, она је развила сопствене начине бављења овим неестетичким феноменом. У њеном систему нема пластичне хирургије и скупих крема.

Да би се уклонили стријама, потребно је приступити проблему свеобухватно, према првој књизи "Дијета минус 60". Прегледи жена о овој методи уклањања стрија доказују да је она ефикасна. Сваког дана треба да издвојите 10-15 минута за кожу стомака. Можете почети извођењем једне процедуре и постепено додавати остале. За месец дана ће бити приметан позитиван резултат.

Пре свега, потребно је уклонити горњи слој коже - тако да стрије постану мање видљиве, а кожа се брже регенерише. Аутор препоручује да се као рибање и тоничка груба кафа. Поред заглађивања горњег слоја коже, садржи и кофеин, који, између осталог, продире дубоко у ткиво и бори се против целулита.

Мирацле Мист

Следећа фаза је да се побољша доток крви и излече сузе. Пре наношења чудотворног алата требало би да се проблематизује само-масажа. Једноставни покрети у смеру казаљке на сату ће припремити кожу и побољшати микроциркулацију у ткивима. Масажа се препоручује са мумијом. У апотекама можете га пронаћи у облику таблета. Овај алат се ефикасно бори против појаве стрија и елиминише старе стрије. Једини недостатак мумије је његов мирис, али пошто састав ове природне органске мешавине има снажан ефекат редукције, многи су спремни да се носе са његовом “аромом”.

Таблете Мумие растворене у креми или биљном уљу без масноћа. Ако је основни агенс предебео, мумија се може сагнути у грудице. У овом случају, таблета је растворена у води. Да би се постигла позитивна динамика у борби против стрија, довољно је једном дневно наносити мумију на чисто тијело. Иначе, за кожу склону алергијским реакцијама боље је користити и водени раствор.

Квар или рецесија. Како се носити са искушењима?

Ако сте себи обећали да ћете се променити, будите спремни на чињеницу да ћете с времена на време заиста желети да прекршите обећања. Искушења се јављају у одређеном периоду, најчешће пре менструације. Жене постају осјетљивије и раздражљивије, тако да постоји жеља да се одрекне стреса са нечим слатким, не вјежбају, буду лењи и опустите се. Али дијета "Минус 60" даје савете за такве ситуације.

Пре свега, Екатерина Мириманова категорички не препоручује да се овакви периоди називају кваром, јер је ова реч повезана са озбиљним болестима, као што су алкохолизам и наркоманија. Преједање или нездрава исхрана је само лоша навика. За привремене поремећаје у начину живота предложена је ријеч "рецесија".

Главна ствар коју треба запамтити и узети у обзир је да је све у вашим рукама. Само наше мисли ће променити ситуацију на боље и помоћи да се изборимо са препрекама које су се појавиле. Привремено можете да направите паузу и изведете, на пример, уместо три приступа да притиснете два, али не бисте требали отказати правила. Ако стално правиш попуст на умор, лоше расположење блокаде на послу и лоше здравље, онда нема времена да се смрша.

Физичка активност

Дневна физичка активност је обавезан услов, који чини Мириманова дијета "Минус 60". Изјаве које њени сљедбеници дијеле с другима извјешће да многи људи успијевају изгубити тежину без вјежбања. Међутим, аутор инсистира на томе да губитак тежине мора свакодневно обављати посебно развијени комплекс, без обзира на то да ли се ради о било ком спорту.

Пуњење се може обавити у било које доба дана или ноћи, чак иу 23:00, кључна ствар је правилност. Обука не мора бити исцрпљујућа. Свака жена сама може да бира вежбе које воли да ради и које ће радити оптимално за различите групе мишића. На часу треба да се додели око 20 минута дневно. Више је могуће, мање је непожељно.

"Диет-60": мени и дневни режим

Усклађеност са електроенергетским системом укључује неке промене дневни режим и дијета. Али ипак то нису строга правила када је потребно јести једну хељду или грејп. Таква ригидна ограничења и самокажњавање не захтевају "Диет-60". Мени за недељу може бити веома разнолик, а производи се мењају у зависности од преференције губитка тежине или дана његовог циклуса.

Аутор не даје строге препоруке, али описује њене прехрамбене навике које су јој помогле да смрша. Можете почети тако што ћете смањити количину хране одједном: морате јести из малих плочица. Пространа јела се најбоље уклањају из ормарића. За све оброке, осим за супу, послужиће десертне тањире.

Доручак је почетак за тело.

Веома је важно да не пропустите први оброк, он започиње метаболичке процесе у телу. За доручак можете јести и пити било шта, укључујући слаткише, пржену и масну храну. Наравно, све би требало да буде умерено, не треба се преједати, али с времена на време можете се мазити са омиљеном црном чоколадом или помфритом. Све штетности пожељно је јести само у оне дане када их не можете одбити.

Таква толеранција траје до 12 сати поподне. Ако сте до тада успели да једете укусно и не баш корисно, онда вам сада "Диет-60" дозвољава лигхт диннер Ујутро можете пити чај и кафу, чак и са шећером и млеком. На почетку исхране, слатка пића нису забрањена, али с временом се препоручује да се и након 12 х одустане од бијелог шећера, замијенивши га смеђом или фруктозом.

Ручак треба да засити

За ручак након дванаест можете јести месо, рибу, перад и поврће, али не и пржене. Љубитељи јуха могу да кувају своје прво јело, али запамтите да се дуго не засићује, па ћете за пар сати бити гладни. Јухе не треба кувати у месној јухи. Од пекарских производа дозвољено је користити само крекере или ражени хлеб.

За десерт, препоручује се воће или обичан јогурт. Храну можете пити не само уз чај или кафу, већ и за природне сокове. Имајте на уму да нису сви плодови једнако корисни за губљење тежине. Јабуке, ананас, поморанџе, грејпфрут, лимун су дозвољени после 12:00. Све остало воће и сушено воће (осим шљива) је најбоље јести пре овог времена.

За ручак, Ростово уво ће урадити. За његову припрему биће потребно:

- 200 г лососа и штука;

- 1 лук;

- 1 бугарски бибер;

- 1 парадајз;

- 30 грама тинктуре паприке;

- першун, со, бибер.

Рибу напуните водом, посолите, попаприте и кувајте пола сата. Лук прережите на колутове, а остатак поврћа - на мале коцкице, додајте све риби. Кувајте на лаганој ватри 5 минута, сипајте тинктуру папра. Покријте и уклоните из топлоте. Супа треба стајати 20 минута, а јело се може послужити за ручак.

Други брзи рецепт за ручак је Ароматни Пилаф за целу породицу. За њега ће вам требати:

• 500 грама пиринча;
• 2 сијалице средње величине;
• 2 мркве;
• 1 дуња;
• 2-3 чешњака чешњака;
• 100 г биљног уља;
• со, бибер, кардамом.

Црни лук и шаргарепу нарежите на блокове, пржите у уљу до златно браон боје. Додајте рижу, затим грубо исецкану дуну и бели лук. Со и додајте зачине. Пиринач напуните водом тако да покрива читаву посуду за 2-3 центиметра, и пеците испод затвореног поклопца још 40 минута. Поспите пилаф зеленим и послужите.

Шта можете јести за вечеру?

Основно правило је да је благовање после 18:00 строго забрањено. Време последњег оброка је условно, али је најрационалније подесити вашу дневну рутину у оквиру овог постулата. У вечерњим сатима, треба да размислите о нечему корисном како не бисте размишљали о храни. Временом, тело ће се осећати нелагодно ако се вечера одржи после шест увече.

Какву вечеру нуди "Диет-60"? Рецепти за вечеру требају укључивати лагане и ниско-масне састојке. У избору производа за вечерњи оброк слиједите принципе одвојене прехране. Можете јести само једну од следећих компоненти које препоручује "Диет-60". Рецензије на листи намирница за вечеру су веома позитивне - сва јела помажу да се изборе са глади и не изазивају непријатне осећаје у стомаку. Дакле, дозвољено је:

• биљна салата без биљног уља;
• кувано поврће (осим гљива, кромпира и махунарки);
• поподне дозвољено воће (ананас, цитруси, јабуке);
• печено или кувано месо;
• крекери од сира и ражи;
• пиринач, хељда;
• ферментисане млечне производе без адитива (кефир, јогурт, немасни сир);
• кувана јаја.

За вечеру можете направити салату од пилећих прса Кинески купус. Биће вам потребни следећи састојци:

• 100 г кинеског купуса;
• 250 г пилећих прса;
• 1 тбсп. Кашика соја сос и сирће, сол по укусу.

Још једна могућност лагане вечере је Спици Салад:

• 8 куваних јаја;
• 3 слатке паприке;
• 1 лук;
• 100 г рокуефорт сира;
• сјеменке кима;
• лимун;
• со, бибер;
• кашика маслиновог уља.

Одрежите јаја, бибер и црни лук, затим их промешајте и прелијте преливом (за прелив, туците лимунов сок, маслиново уље, со, бибер и кумин). Поспите сир на врх.

Празници и рођендани. Како јести или како се обуздати?

На благданском столу је посебно тешко придржавати се било које дијете. Али постоји неколико трикова које нуди губитак тежине на систему "Диет-60". Прегледи ових трикова потврђују њихову ефикасност.

• Треба да једете пре одласка у посету. Лагани оброк здраве хране угасиће ваш апетит и спречити преједање.
• Можете узети суво црвено вино, како се не бисте потпуно одрекли алкохола. Алкохолна пића могу бити понуђена на гозби, коју „Диет-60“ не дозвољава.
• Вечера се може заказати касније. У том случају, можете појести мало сира или поврћа.
• По правилу, слаткиши и колачи се послужују касно увече, стога, да бисте избегли слом и не пате од незадовољне жеље, требали бисте обећати исти десерт, али само за доручак.

Рецензије о прехрани "Минус -60"

Одушевљене похвале о "Диет -60" не остављају никакву сумњу у њену ефикасност. Жене, које су волеле овај начин губитка тежине, заиста су успеле да се ослободе вишка килограма, без превише напора и стављања у теретану.

Шта привлачи жене у исхрани "Минус -60" Цатхерине Мириманова? Прије свега, губљење тежине не осјећа сталну глад и не одустаје од својих омиљених производа. Можете јести све, само свако јело - његово вријеме. Прегледи жена, "седећи" на другим дијетама, најчешће праћени жалбама на болну жељу да се једе нешто слатко. Принципи исхране овог система не забрањују колаче, тамну чоколаду, производе од брашна, дакле, кварови и кршења правила се јављају много ређе, а дијета и, сходно томе, губљење тежине је много лакше.

Мени "Диете -60" је веома једноставан. Да бисте јели по систему, не морате тражити егзотичне или скупе производе, стално стајати на штедњаку или кухати одвојено од цијеле обитељи. Напротив, све што једе просечно је укусно и здраво, а савршено је и за остатак домаћинства. Жене које су искусиле ову исхрану приметиле су одсуство негативних здравствених ефеката, побољшано благостање и, наравно, ефективан губитак тежине.