Дијета за стомак и струк. Дијета, правила хране, рецензије

7. 4. 2019.

Када покушавате да се отарасите сала са стомаком, морате се сетити да је немогуће локално изгубити тежину. Заједно са стомаком ће изгубити на тежини све тело. Обично са губитком вишка масноће, дојка се прво смањује у волумену, тек тада у стомаку и куковима. Постоје дијете које помажу да се промени овај ред и намењене су првенствено елиминацији масти из струка. Ако особа не зна како уклонити трбух код куће, дијета ће помоћи у томе.

белли диет

Правила исхране за мршављење

Дијета за уклањање желуца и бочних страна, дизајнирана да смањи обим страна и даје желуцу раван облик. Струк и абдомен се смањују не само због смањења масног ткива. Постоје додатне карактеристике које се могу добити приликом формирања правилну исхрану. Ево главних:

  1. Елиминација вишка течности из ћелија тела. Због ове посебне дијете, особа губи до 3 кг вишка килограма.
  2. Цомплете чишћење црева омогућава вам да смањите њен волумен због ослобађања фекалних маса.
  3. Смањује волумен желуца. Ако постоји умерена количина хране, мишићи желуца постепено се смањују.

дијета за уклањање желуца

Дијета правила за мршављење трбуха

  1. Вештачко стварање недостатка угљених хидрата у циљу смањења калорија и, као последица, даљег губитка тежине.
  2. Смањење употребе соли на минимум и коришћење великих количина воде како би се постепено уклонило вишак соли из тела.
  3. Потпуно чишћење црева.
  4. Смањење волумена желуца смањењем једног оброка.

Да би изгубили на тежини у стомаку и струку, неопходно је, поред правилне исхране, вежбање. Вежбе ће помоћи да мишићи тела буду у добром стању. Ако не вежбате, мишићи се осетно сагну, што је посебно изражено са значајним губитком телесне масти. Вежбе ће вам помоћи да затегну мишиће у трбуху и дају лепи стомак и струк. Спорт укључује сваку брзу дијету, али понекад вјежба може бити занемарена или сведена на минимум.

фаст диет

Протеинска дијета

Ово повер моде дизајниран за перформансе током седмице. Ова дијета за абдомен и струк ће помоћи да се постигне брзи резултат. Поред добијања праве хране, морат ћете конзумирати воду у великим количинама и редовито изводити вјежбе усмјерене на развој штампе.

Сврха исхране је потпуно чишћење црева, повлачење сав вишак течности. Дијета садржи само оне производе који су врло вриједни, па чак и уз мале порције можете појести до осјећаја пуноће. Ова дијета за абдомен је дизајнирана за активне особе које имају свакодневну физичку активност.

дијетни мени дан

Можете јести једну од опција које нуди ова дијета. Мени (дању и увече) нуди могућност да одаберете оно што желите више у одређено време:

  • Доручак Можете појести пола мале диње са 100 г свјежег сира. Алтернатива је 1 јабука било које величине и 3 жлице житарица без доданог шећера. Овај доручак укључује брзу дијету.
  • Ручак Пола диње са 150 г рибе. Може се пећи на жару или пећи у рерни, али не додавати маст. У овом менију треба да једете салату од белог купуса са броколијем. Ако се уморите од оваквог начина исхране, можете изабрати алтернативу која обезбеђује кувану пилећу прса у количини од 50г без коже, као и пар комада хлеба од мекиња, нискокалоричног поврћа и сира.
  • Вечера Приближно 100-125 г меса одрезака је дозвољено заједно са 2 кашике грашка и парадајза, претходно печених у рерни. Ако се уморите од ове вечере, можете је заменити са куваном свињетином или говедином 75 г заједно са салатом од свежег поврћа. Ако пратите овај мени, можете се уверити да ова дијета помаже у ефикасном уклањању желуца.

Салате треба напунити лимуновим соком или јабуковим оцтом, као и маслиновим уљем. Ако ова абдоминална дијета изазове јак осјећај глади, може се потиснути ако стално растворите витамине. У датој исхрани обезбеђен је висок садржај протеина, који ће помоћи да се штампа брже пумпа, тако да треба редовно изводити вежбе за абдоминалне мишиће. За недељу дана мишићи ће се приметно стегнути, а на стомаку ће бити јасно видљив прелепи рељеф. Особа ће истовремено стећи и танак струк и раван стомак.

Френцх диет

Ова дијета је веома драга Сопхие Марцеау, која је цијелом свијету позната као власник врло лијепе и витке фигуре, а врхунац тога је струк оса. Ова дијета за абдомен мора се строго поштовати током седмице, а карактеристике менија морају се строго поштовати, само онда можете добити одличан резултат. Поред поштовања ове дијете, довољно је само 10 минута за извођење вежби на штампи. Ово нужно подразумева дату исхрану да бисте се ослободили абдомена.

како очистити стомак код куће

Дан 1

Доручак почиње малим кроасаном. Можете га заменити колачићима. Као пиће можете користити црни чај, разријеђен млијеком. За ручак ће бити довољно тањира куваног пиринча са шољицом јабуке. Овај сет се може испрати зеленим чајем. За вечеру, лагано слана риба је савршена. Можете га јести у печеном, пирјаном или сољеном облику. Као поврће, довољно је само један парадајз који није кухан. Такође током вечере можете јести салату.

2. дан

Јутро треба почети са чашом свјежег лимуновог сока. Можете јести 3 свеже комаде хлеба. За ручак треба јести здраву и храњиву храну у облику супе од поврћа и 100 г куване пилетине. Увече морате јести три комада свежег поврћа. Пре спавања, треба да пијете минералну воду да утажите жеђ.

3. дан

За доручак треба да поједете две чаше јогурта и једну шољу топлог млека. Ручак почиње са три кромпира, завареним у униформама, тј. Без чишћења коже. Треба имати на уму да је овим начином кувања неопходно темељито опрати поврће, а тек онда ставити посуду на ватру. Заједно са кромпиром троше око 100 г кувана говедина. Вечеру треба свести на минимум. Довољно је да се поједе два свежа воћа и попије црни чај, кухан без доданог шећера.

дијета за стомак и струк

4. дан

Тањур зобене каше је одличан за доручак. Прво се пари у кипућој води. Ово јело треба јести са 50 г сира. За ручак, потребно је направити салату од 3 свјежа краставца средње величине и појести га са једним свјежим парадајзом. На вечери можете јести пире од мркве, не прошле топлотне обраде, као и минералну воду без додатка гаса.

5. дан

За доручак се користе кајгана од 3 јаја. Треба је испрати црним чајем без шећера. На ручку, довољно 200 г брокула, које треба претходно прокухати. Ово јело можете пити са пречишћеном водом без гаса. Вечера се може ограничити на чашу омиљеног сока са 100 г куханих пилећих прса.

6. дан

Три чиста воћа треба конзумирати са чајем без шећера. Тако да можете ограничити ваш доручак. За ручак треба да једете биљну салату. Вечера се може ограничити на две јабуке и пречишћену воду, у коју треба додати неколико капи лимуновог сока.

7. дан

Ово је последњи дан који предлаже француску стомачку исхрану. На овај дан можете приуштити разноврсну исхрану, али морате ограничити порције на мале величине. Да би корист од исхране била опипљива, потребно је да пијете доста течности и да једете све намирнице које су биле у исхрани претходних дана. Типично, људи се руководе својим склоностима, али можете се руководити осећајем за пропорцију и одабрати најниже калоријске, али корисне производе.

дијета за уклањање стомака и страна

Да би се изгубила на тежини са дијетом за трбух и струк, потребно је сваки дан ујутро пити 1-2 чаше чисте воде без гаса. Тако можете брзо покренути пробавни систем, припремити желудац за усвајање пуног оброка.

Отприлике 15 минута након узимања воде, можете узети 1 жлицу маслиновог уља. Важне су за телесне масти биљног порекла. Могу се користити за подмазивање црева, што доприноси лаком пражњењу. Ако се ове препоруке прате заједно са одабраном дијетом, особа ће добити одличан резултат без икаквог додатног напора.