Дијета Ким Протасов: опис, преглед нутрициониста и губитак тежине

Свако ко се бори са вишком килограма има неколико популарних дијета у арсеналу. То су често Кремљ, кефир, наранџа, хељда, "Шест латица" и други. У исто време, дијета Ким Протасов је мало позната, иако је њена ефикасност веома висока. Вероватно је једини негативан то што ток губитка тежине траје око 5 недеља. Данас ћемо детаљно анализирати шта је то јединствени комплекс. Заснива се на принципима здраве исхране. У почетку је неопходно издржати прилично озбиљна ограничења, али онда је пут лакше издржати. Ово време је неопходно да би се тело могло очистити и подесити да изгуби на тежини.

Десцриптион

Дијета Ким Протасов не присиљава да у песници покупи сву вољу и храброст. Не морате гладовати и гледати на сат са тугом у ишчекивању нове ужине. Можете јести кад год желите и колико желите: ноћу, ујутро, увече. Мени је веома разнолик. Дијета је постојала 1999. године, када је нутриционисткиња Ким дала поруку у новинама о правилима о губитку тежине. Од тада, овај систем само добија на популарности. Процес губитка тежине ће бити резултат уравнотежених производа, а пуни курс је 5 недеља. Можда ћете осјетити лагану нелагоду само у првих 5-7 дана, а онда вас престане уводити у депресију. Дијета Ким Протасов је невјеројатна прилика да се очисти тијело, значајно смањи тежина и избјегне добивање на тежини на крају курса.

Трајање и дијета

Као што је већ споменуто, дијета Ким Протасов је дизајнирана за 5 тједана или 35 дана. Прва два од њих су главни маратон који загрева тело и припрема га за процес спаљивања домаћих резерви. Од треће недеље постоји дуго очекивани губитак тежине. У првом и наредних 14 дана можете јести поврће без шкроба у неограниченим количинама, као и млечне производе, сиреве и јогурте без шећера. Ограничите садржај млијека у млијечним производима 5%, можете узети кефир, свјежи сир, само забрањен пуномасно млеко. Однос поврћа и сира (кефира, крављег сира) треба да буде од 70% до 30%. Ограничења употребе ових производа нису, али ако ћете појести 2 кг свјежег сира или сира дневно, онда бројите колико вам је потребно да једете поврће. Приближно 7-8 кг. Због тога је и даље потребно планирати свој мени.

Леп додатак исхрани

Сваког дана можете јести једно кувано пилеће јаје. Ако немате довољно десерта, ујутро је дозвољено јести 3 зелене јабуке. Они који су већ упознати са дијетом Ким Протасов, рецензије о томе остављају веома охрабрујуће. Људи кажу да су, почевши од друге седмице, заборавили на пржено, слано и слатко. Многи одбијају јаја, иако су их прије тога јели са великим апетитом. После првих 14 дана, исхрана се донекле мења. Сада би требало смањити потрошњу млијечних производа, а умјесто њих увести месо или рибу, норма је 300 г дневно. Остатак менија је исти. Кроз дијету морате попити најмање 2 литре чисте воде дневно, чај и кафу без шећера или меда. Сол је такође искључена, али зачини су сасвим одговарајући.

Прохибитед Продуцтс

Као што видите, прилично је регулисана исхрана Ким Протасова. Опис одмах упућује почетника на чињеницу да је потребно искључити из изборника све најукусније, али истовремено штетне. Потпуно уклоните све брашно и слатко из куће. То се односи на вештачке и природне заслађиваче, фруктозу, мед. Скроб је такође забрањен. Заједно са њим на црној листи су и кромпир, све житарице, уља. У том случају, смањите садржај масти јогурта, свјежег сира и сира не исплати. Потпуно безмасне намирнице садрже мање калорија, али тело лишавају најмање потребне количине масти.

Слатки сокови и сода, алкохолна пића су такође забрањени. Поред тога, табу се односи на со. Навикните се да једете неслане салате и изаберите сир који садржи минималну количину. Боље је чак и пре-натопити. Таква ограничења се перципирају акутно само у првим данима, а онда нестане жудња за печеним кромпиром и колачима. Зато је дијета Ким Протасова толико популарна. Резултати се чувају дуго времена, јер одморно тело тражи "наставак банкета", тј. Храну са пуно поврћа, без тешких пржених јела и слаткиша. Истовремено, не постоји недостатак ограничења у храни, чак иу најтежим првих 14 дана.

Мишљење нутрициониста: за и против

Многи стручњаци вјерују да је најбоље што можете замислити за мршављење дијета Ким Протасов. Мени је дизајниран тако да можете имати ужину у било које доба дана или ноћи. Дијета доводи до нормалног метаболизма, нормализује панкреас и црева. Након прве седмице, постоји жудња за слаткишима и брашном. Оно што је најважније, током исхране тело не доживљава недостатак протеина и сложених угљених хидрата, влакана, витамина, минерала и лактозе. Ово је неприхватљив услов да остави резерве масти, без изазивања оштећења мишићног ткива.

Најчешће препоручене од стране стручњака је дијета Ким Протасова. Рецензије великог броја њених навијача потврђују да је то управо оно што је потребно за здравље тела и лепоту вашег лика. Једини недостатак је недостатак масти у прве две недеље исхране. Таква дијета (ако се држите тога дуже од прописаног времена) негативно утиче на тело, посебно на стање коже и косе. Али ова мера је неопходна да би за тело недостатак масти постао очигледан и он је покренуо механизам за обраду својих резерви.

Контраиндикације

Као и код сваког система за мршављење, дијета Ким Протасов је погрешна. Менији са сличним ограничењима нису дозвољени за оне који пате. улкус желуца и дуоденум хронични гастритис са високом и ниском киселошћу. Током трудноће и дојења, свако ограничење је непожељно, јер су трошкови организма огромни. Смањење уноса масти може негативно утицати на организам мајке, тако да је боље одложити губитак тежине до бољих времена.

Изван прехране

Детаљна дијета Ким Протасова биће представљена мало ниже, а сада ћемо говорити о томе шта учинити након завршетка петотједног периода. Упркос чињеници да тело има времена да се поново изгради и да ће заиста бити спремно да настави да конзумира само здраву храну, сви проблеми вишка килограма су у нашим главама. Рекламирање укусних нових производа упорно продире у мозак, анализира мирис који долази из кафића брзе хране и даје резултат: треба га пробати. Свјеж, пријатан мирис - да ли један хамбургер или колач наноси велику штету? Један - не, али сутра ће опет желети. Дакле, морате јасно разумети: нисте на дијети, ви заувијек мењате свој животни стил. Можете се поставити неколико дана у години, када ће сва ограничења бити укинута, можете појести помфрит цијели дан, попити га с содом и појести чоколадне колаче. Али остатак времена треба да се држите здраве исхране.

Назад на оно што нам препоручује детаљну исхрану Ким Протасова. Излаз из њега треба изводити врло глатко. Каша кухана у води додаје се доручку, укупна запремина готовог производа не смије бити већа од једне чаше. И даље је потребно јести пуно поврћа, а поред тога је и сирови сир. Обавезно укључите у мени извор протеина: рибу, месо и орашасте плодове. Први пут не би требали ићи на слатко воће и бобице (грожђе, банане и крушке), боље је изабрати наранче и зелене јабуке. На дан можете 3-4 воћа.

Током изласка из исхране треба сматрати конзумиране масти. Препоручује се да не пређе 30-35 грама дневно. Парт оф млечни производи Боље је сада потпуно ослободити масти, а као компензацију користити биљно уље (3 кашичице дневно). Три маслине или три велика бадемова ораха садрже 1,5 г масти, па их пажљиво користите. Жумањак садржи 5-6 грама масти, остатак се добија на рачун меса и рибе.

Недељна дијета Ким Протасова

Прве две недеље чисти тело и припрема се за прераду акумулиране масти. Током овог периода посебно је важно строго се придржавати препорука. Дозвољено јаје је најбоље јести ујутро, поврће и млечни производи Можете јести у било које доба дана. На први поглед, мени је веома оскудан, али ако додате машту, можете смислити на десетине укусних јела. Волите супе - онда узмите купус и парадајз, шпароге и шаргарепе, ставите све у посуду и додајте сир пет минута пре него што буде спреман.

За другу, направите укусну салату од краставаца, парадајза и ротквица и зачините кефиром. Сматрајте то мало, а затим узмите 200 мл незаслађеног јогурта, додајте нарибану јабуку, цимет, лимунов сок и ђумбир. Такав мени не чини да патите од глади и представља веома ефикасну платформу за почетак процеса губитка тежине.

Друга половина курса

Почевши од треће недеље, изгубићете тежину на изненађење свих ваших пријатеља. У исто вријеме јеловник постаје и више него занимљив, сада можете јести шкампе са поврћем, пилећи филе без коже, рибу са прилозима од поврћа. Такођер можете надопунити месо или рибу са сиром, посути љековитим биљем, сипати сок од лимуна и оцат. Варијације могу имати десетке. За десерт можете скухати сос од воћа, а за доручак - укусне житарице са орасима.

Ревиевс

Данас многи људи знају за дијету Ким Протасов. Рецензије, резултати су веома импресивни. Без додатног напора и штрајка глађу, можете бацити око 8 кг за 5 недеља. Резултат ће зависити од почетне тежине. Они који су сами пробали дијету су примијетили да што је вишак тежине, активнији је био губитак тежине у почетној фази. Судећи по оцјенама, врло је лако слиједити дијету, осим тога, након истека рока трајања, она уопће не повлачи слатке и масне, што значи да је резултат лако поправити. Изгубићете тежину, очистити тело и осетити невероватну лакоћу кроз тело.