Прехрана "Магги", опција за сир. Мени и повратне информације о резултатима

Дијета "Магги" (опција сира) обећава губитак тежине до 10 кг у мјесецу, док јеловник нуди прилично разнолику и, што је још важније, укусну. Захваљујући занимљивим комбинацијама компонената, овај начин сузбијања вишка килограма доприноси убрзаном губитку тежине и уклањању натечености. Посебно добра дијета за људе који воле сир - комбинација пријатног и корисног дат ће повјерење у њихове способности. Па, ко не жели јести укусно, задовољавајуће и изгубити тежину?!

Особине исхране

Ова техника је одлична за људе који воле детаљне и јасне инструкције и строго их поштују. Дизајниран за 28 дана, дијета "Магги" (свјежи сир). Мени, састављен за 4 седмице, захтијева строго поштивање свих прописа, а заузврат гарантира запањујући резултат.

За разлику од многих других метода, ово се не заснива на смањењу калоријског садржаја хране, већ на комбинацијама понуђених производа, што заузврат покреће неопходне хемијске реакције сагоревања масти у организму. Дијета "Магги" (избор сира) има такав, који се састоји од хране која садржи протеине, а протеин осигурава очување мишићне масе и изазива сагоријевање масти.

Чини се да се такав ефекат може постићи само када стални осјећај глади Међутим, ова техника је сасвим задовољавајућа, а обиље воћа ће вам омогућити да летите четири недеље и потпуно незапажено.

Принципи

Постоји неколико једноставних правила која се морају поштовати током исхране.

• Мени треба држати веома строго. Ако је изненада дошло до квара, само наставите да настављате неће радити, морате се вратити на први дан.
• Барем мала физичка оптерећења ће умножити ефикасност технике.
• Вода у време исхране - ваш стални пријатељ. Смањује надутост, убрзава метаболизам и доприноси појачаној ресорпцији масти. Обична вода се може заменити незаслађеним зеленим чајем, остатак течности је храна, а не вода. То је, након пијења кефира, каве, млијека, сока, узети у обзир да сте јели.
• Сваки оброк хране који се припрема без додавања уља, масти или коцке бујона. Биљни бујон треба кувати из обичне воде уз додатак соли, бибера, белог лука и поврћа које чине рецептуру.
• У овој методи, као дијета "Магги" (опција сира), детаљан мени је осликан до најситнијих детаља. А ако не означава број производа који се користе, онда нема ограничења, можете их појести колико год желите.

Користи од свјежег сира

У класичној верзији дијете треба да користи велики број јаја, јер су одличан производ који организму обезбеђује протеине у великим количинама. Али, поред тога, у жумањку има много холестерола и масти, тако да дијета Магги јаја није погодна за све. Могућност сира у том смислу је много боља.

Сир, за разлику од јаја, тело се савршено апсорбује и служи као извор не само протеина, већ и калцијума. У комбинацији са разним воћем и бобицама, овај производ се претвара у невероватну делицију.

Предности и недостаци

Главна предност свјежег сира је његова пробављивост, савршено уклања токсине из тијела, незаобилазан је извор протеина и калција, као и фосфора и витамина А. Ова главна дијета дијете узрокује повећану подјелу масти и позитиван учинак на кожу, косу и нокте.

Недостаци укључују могућу нетолеранцију према некима млечни производ.

Избор сира

Правилно изабрани сир за исхрану је једнако важна компонента методе. Неки, покушавајући да допринесу побољшању резултата и максималном губитку тежине, набављају ниско-масни сир, али то је велика грешка.

Оптимални садржај масти - 3-5%. Потпуно одсуство масти ће довести тело у стање стреса, и биће присиљено да одржава сопствене резерве масти, као и током тог периода могу се појавити различити проблеми (губитак косе, ломљиви нокти, погоршање стања коже).

Прехрана "Магги": мени за сваки дан

Дијета је осмишљена за 4 седмице и сваки има свој властити мени. Забрањено је мењати дане или седмице, потребно је строго се придржавати дијете.

Фирст веек

Једите 200 грама свјежег сира сваки дан за доручак са било којим воћем или бобицама. Одличне опције ће бити такве додатне компоненте за главни састојак, као што су крушке, јабуке, банане, малине, купине, јагоде, боровнице.

Дан 1: Једите за ручак печена говедина у пећници без уља и зелене салате. За вечеру можете јести било које воће осим грожђа.

2. дан: Ручак се састоји од куване или печене пилетине без коже и поврћа од краставаца, парадајза и паприке. За вечеру - комад рибе и једна наранџа.

Дан 3: За ручак овог дана биће 200 грама свјежег сира, кришка црног круха и два парадајза. Вечера се састоји од 150 грама печене говедине и салате од зеље.

Дан 4: За ручак, можете јести било какво воће, вечера је иста као у сриједу.

5. дан: За ручак можете уживати у печеним тиквицама и два јаја са зеленим грашком, а за вечеру овај дан је кухана риба, салата од поврћа и један грејп.

Дан 6: Понавља се мени четвртог дана.

Дан 7: Ручак се састоји од пилетине и парадајза, вечера од сваког куваног поврћа. Са изузетком кромпира.

Сецонд веек

Доручак другог тједна је сличан првом.

Први дан: Ручак ће се састојати од куваног поврћа и свјежег сира, вечере од печене рибе, поврћа и наранџе.

Дан 2: За вечеру, говедина на жару и свежа салата. Вечера - свјежи сир и бобице.

Дан 3: Поновни уторак се понавља.

Дан 4: Ручак је исти као и понедељак, а вечера се састоји од 200 грама рибе и воћне салате са скутом.

5. дан: кувана риба и зелена салата, за вечере са свјежим сиром.

6. дан: Можете попити печену говедину, парадајз и наранџу поподне, воћну салату увече.

Дан 7: На овај дан, ручак и вечера су исти: 100 грама пилетине, један парадајз, 200 грама куваног поврћа и наранџа.

Трећа недеља

Од тог периода, дијета захтијева крај раздвајања оброка за ручак и вечеру. Сваки дан постоје одређене намирнице које се морају јести током дана. Доручак је исти као и претходних недеља.

Дан 1: Било које воће осим авокада, грожђа, банана и смокава.

2. дан: Свако кухано поврће, осим кромпира. Зелени

Дан 3: Производи првог и другог дана.

Дан 4: Похована или кувана риба, кувано поврће.

Дан 5: Печена говедина са поврћем.

Дан 6: Било које воће.

Дан 7: Исто као и субота.

Четврта недеља

Ове недеље, као иу трећем, производи би требало да се дистрибуирају током целог дана. Доручак се понавља.

Први дан: Три парадајза, два свежа краставца, 300 грама печеног меса, воће.

Други дан: Као у понедјељак, додана је само банка конзервирана туна без уља.

Дан 3: Пола килограма куваног поврћа, два паковања скуте, два парадајза, било које воће.

4. дан: Пилеће месо у печеном или куваном облику, два краставца и парадајз, воће.

5. дан: Четири јаја, зелена салата, воће.

6. дан: једна пилећа прса, 200 грама свјежег сира, воће, краставци.

7. дан: пола килограма свјежег сира, бобичастог воћа, куваног поврћа.

Можете поправити резултат понављањем прве и прошле седмице дијете.

Дијета "Магги", опција сира: рецензије, резултати

Док губите тежину, ова метода може изгубити од 7 до 16 кг, све зависи од интензитета спорта и почетне тежине. Такође, пратећи ову методу сузбијања гојазности, као дијета "Магги" (опција сира), резултати се могу побољшати слушањем неких од препорука:

• Пијте два литра воде дневно.
• Једите храну на време.
• Свакодневне јутарње вјежбе и правило је да се на свјежем зраку хода најмање 1,5 сата дневно.
• Спавајте најмање 8 сати.
• Направите додатне облоге и купке за мршављење.

У трећој недељи почиње максимални губитак тежине. Ако пратите сва правила и препоруке, додатне недеље не само да ће поправити резултат, већ ће допринети и даљем губитку килограма.

Консолидација резултата

У првим мјесецима повлачења из прехране, важно је слиједити нека правила, тако да ћете избјећи поновно добивање на тежини.

• Треба се ограничити на употребу таквих штетних производа као што су производи од брашна, чоколада, масни сиреви и газирана пића. Покушајте да једете угљене хидрате пре ручка. Ако је жеља да једе нешто врло укусно, али штетна је велика, немојте се одрећи, него јести не навечер, већ ујутро.
• Спорт треба да постане навика. Силовање вашег тела није потребно, ако нешто што вам се не свиђа, то не значи да нећете наћи активности које желите. То може бити плес, јога, бициклизам, пливање, ролање. Почните са било каквим физичким вежбама, можда у будућности, друге спортске активности ће бити међу вашим фаворитима.
• У обичном животу - код куће, на послу - вреди повећати физичку активност. На пример, уместо лифта, уместо лифта, идите степеницама. Активно чишћење апартмана једном недељно ће спалити гомилу додатних калорија и осигурати константан савршен ред.
• Здрав животни стил би требао бити ваш главни савезник. Једите здрав здрав оброк - он ће вам дати снагу за цео дан, довољно се наспавати, уместо штетних напитака, преферирати зелени чај, покушајте се лагано прошетати пре спавања сваког дана. Све ово ће вам омогућити да се држите у форми и организујете ритам живота.

Контраиндикације

Нема посебних контраиндикација за исхрану, али је и даље забрањена употреба методе:

• Труднице и дојиље.
• Када су алергични на храну на производе од млека и агрума.
• Код болести гастроинтестиналног тракта.
• Приликом узимања лијекова који смањују притисак.

Упркос чињеници да Маггијева исхрана има одличне резултате, овај метод не треба злоупотребљавати због тога што преоптерећење организма протеинима може проузроковати проблеме са јетром и бубрезима, посебно када нема довољно алкохола.

У сваком случају, пре него што почнете са исхраном, морате се консултовати са стручњацима из ове области.

За разлику од многих других метода, дијета "Магги" (опција сира) ће вам помоћи да се ослободите вишка килограма, одржавајући здравље. Због релативне сигурности ове методе, она је већ стекла своју популарност међу губљењем тежине.

Оцените ефикасност Магги дијете.