Добијате ли масноће из семена: особине, корисне особине и садржај калорија

У домаћој култури, пржена сјеменка сунцокрета је изузетно популаран производ. Воле да једу у друштву пријатеља, док обилазе друштвене догађаје, гледају филмове. Срећом, састав такве биљне хране садржи много хранљивих састојака. Ипак, многи људи желе да знају да ли добијају масноћу из семена? Шта је њихово? енергетску вредност минерални и витамински састав? Да ли конзумирање печеног сјемена сунцокрета штети здрављу или је то још једна заблуда? Потражите одговоре на ова питања и размотрите наш чланак.

Витаминско-минерални састав

Семе сунцокрета - невероватан производ. Састоји се од следећих супстанци:

1. Витамин А - учествује у процесима структуре коштаног ткива.
2. Витамин Д - помаже у обнављању коже и слузокоже ткива. За сличне квалитете, сунцокретово уље се цијени у козметичкој индустрији.
3. Витамин Е - је укључен у елиминацију карциногена из организма, неутралише ефекте на ткива штетног зрачења, спречава развој атеросклерозе.
4. Витамин Ф - штити ћелије организма од концентрације холестерола.
5. Калијум и фосфор су неопходни за функционисање органа кардиоваскуларног система.
6. Танини - спречавају инфекцију свим врстама паразита.

Садржај калорија

Да ли добијају масноћу од пржених семенки? Назови такве дијететски производ прилично тешко, упркос присуству широке листе корисних својстава. Захваљујући бјеланчевинској бази, сјеменке су изузетно богате калоријама. На 100 г сировине отпада око 578 кцал.

Да бисте сазнали да ли сте добили масноћу од печеног семена или не, треба обратити пажњу на такво визуелно поређење. Хранидбена вредност 100 г семена сунцокрета је иста као:

• Служи се тестенином или две плоче куваног пиринча.
• Плочице од природне, тамне чоколаде.
• Хлебови пшеничног хлеба.
• Гриловани бифтек.

С обзиром на горе наведено, можете самостално одговорити на питање да ли добијате масноћу од печеног сунцокретовог сјемена? Укључивање таквог висококалоричног производа у програм исхране дефинитивно се не препоручује.

Штета од семена

Да ли добијају масноћу из семена? Брзо добијање на тежини није најозбиљнија последица честе употребе таквог производа. Међу осталим негативним аспектима једења печених сјеменки вриједи напоменути:

• Оштећење зубне цаклине, појава жутог плака.
• Штетан утицај на јетру и бубреге.
• Развој жгаравице.
• Концентрација кадмијума у ​​организму.
• Негативан утицај на гласнице.

Особине употребе

Да ли добијају масноћу из семена? Брзо добијање на тежини је најреалније када се једе семе сунцокрета после јела од меса. Напротив, да би се одржали нормални облици, треба јести сјемење у комбинацији с дијетном кашом или биљном храном. Ако постоји жеља за јелом печених сјеменки, препоручује се вријеме за физичку активност.

Када се препоручује да се дијабетес укључи у исхрану осушеног семена. Исто важи и за случајеве високог холестерола.

Препоручује се јести семење сунцокрета за децу, јер производ садржи значајну количину корисних протеина и аминокиселина. Међутим, потребно је дати семену бебама у контролисаним количинама, приближно 15-20 комада неколико пута недељно.

Да ли је могуће опоравити се од сјемена, док сте на дијети? У процесу губитка тежине треба јести за превенцију неколико сјеменки. Овим приступом изградњи исхране долази до надокнаде количине масти у телу, чији се недостатак осећа приликом одбијања хране животињског порекла.

Да ли добијају масноћу из семена?

Сматра се да се без опасности од бројки дневно може конзумирати само око 40 г печених сунцокретових сјеменки. Међутим, овде долази опасна својина таквог производа - тешко је одбити. Због тога је у већини случајева немогуће ограничити се на једење тако мале количине семена. Стопа употребе природно се повећава током комуникације са пријатељима или током гледања телевизије. Људи који пате од прекомерне тежине требало би да покушају месец дана да се одрекну пржених семенки. Разлика у изгледу прије и послије постаје очигледна.

Контраиндикације

Семе сунцокрета не смеју да користе особе које пате од следећих болести:

• Чир на желуцу.
• Цолитис
• Гоут
• Неуспех црева.

Како припремити семе за потрошњу?

Приликом припреме сјемена сунцокрета за конзумирање, важно је да се не подвргава дуготрајном пржењу. Заиста, у овом случају, већина корисних супстанци нестаје из састава производа. Много је корисније користити семе, само мало осушити у рерни. Сјеменке које су претерано конзумиране у биљним уљима су опасан производ у којем настају карциногени.

Постоје произвођачи који не пере семе пре кувања. Тако потрошач, поред пржених семенки, наилази на пакете свих врста остатака, прашине и прљавштине. Контакт са штетним бактеријама не само да може довести до тровања храном, већ и изазвати развој инфекција. Из тог разлога се препоручује да сами скухате семе.

О предностима семена бундеве

Тако смо сазнали да ли су дебели сунфловер сеедс. Сада размотримо да ли је могуће добити на тежини помоћу семена бундеве, сазнајте које су им некретнине.

Одмах вриједи споменути то семена бундеве сматра се дијететским производом. Једење их доводи до смањења апетита. У том процесу, нема промене у нивоу инсулина у крви. Стога, за употребу семена бундеве саветујете људе који пате од дијабетеса.

Производ има негативан утицај на виталну активност хелминта у телу. Због тога се семе бундеве често прописује особама које имају паразите.

Према нутритивној вриједности такве хране се може успоредити с орасима. Ако се особа придржава дијете за мршављење, немојте јести више од 30 г сјеменки бундеве дневно. Апсолутно се не препоручује да их зачините сољу. Пошто су у овом случају процеси уклањања течности из тела значајно успорени.

У закључку

За неке људе, сјеменке су помало сличне дроги. Особа која један за другим упија сунцокретове сјеменке, упада у неку врсту транса. Процес је веома умирујући. Али у исто време, постоји неконтролисан унос довољно масних протеинских намирница.

Па, зар добијају масноћу из семена? Све зависи од конкретног потрошача. Уосталом, није сваки љубитељ печеног сјемена у стању да каже “стоп” у времену. Дакле, за једну вечер, можете тихо "проћи" калорије, чији број знатно премашује разумне границе.