Ефикасна гимнастика за мршављење
Танак лик - најдражи сан сваке жене. Али немају све жене довољно времена и стрпљења да посете теретану. Поред тога, добро напумпани мишићи не чине увек женско тело атрактивним. Како чувати светло? Постоји решење: гимнастика за мршављење, која је доступна за кућну употребу, одговара свакој девојци.
Гимнастика. Шта може бити?
Данас постоји огромна разноликост система вежби који помажу да се одржи лепо и напето тело. Главни су следећи:
- Класична гимнастика за мршављење. Укључује комбинацију вежби које су доступне свакој жени. На пример, "гутање", "мачка", ударање ногу, вежбе за штампу су погодне за домаће задатке. Одабиром оних који су за вас, можете нагласити оптерећење подручја које желите побољшати. На пример, вежбе абдомена ће помоћи да се ваш стомак олакша и кожа постане еластичнија. Да бисте то урадили, обратите посебну пажњу на јачање абдоминалних мишића најмање 2 пута дневно (по могућству ујутру и увече). Количина зависи од ваше припреме, али постепено ће се повећати оптерећење.
- Вјежбе дисања за губитак тежине. Ова група обухвата читаве технике које су недавно посебно популарне код свих оних који желе да се ослободе вишка килограма. Најчешћа су оксиза и савијање тијела. Оба система су дизајнирана да се комбинују физичке вежбе са дисањем које одговара одређеној техници.
- Кинеска гимнастика за губитак тежине. Ово је такође комбинација. вежбе дисања са физичком, која се звала "Јианфеи." У Русији, сличан начин мршављења појавио се не тако давно, али је већ стекао своје одане фанове. Ова гимнастика се разликује од горњег бодифлека и окисеизе по апсолутној лакоћи вежби. Узгред, постоје само 3 вјежбе у кинеској гимнастици: "вал", "лотос" и "жаба".
- Јутарња гимнастика за мршављење је свима нама позната још од вртића. Ово је доказани систем током година који ће вам помоћи не само да прилагодите своју тежину и повратите мишићни тонус, већ и побољшате циркулацију крви, убрзате метаболизам и енергију за цео дан. Сјетите се таквих вјежби као што су савијање тијела, окретање, ударање и лупање. Да бисте били што ефикаснији, морате их изводити најмање 5-7 пута, у зависности од ваше физичке спремности.
Гимнастика за мршављење и исхрану
У комбинацији са правилним физичким и дисајним вежбама постижете највећи ефекат, почните да контролишете своју исхрану и обратите пажњу на оно што једете. Ако је ваш циљ - да се ослободите вишка килограма, онда ограничите употребу слатког, брашна, пржених и масних. Не заборавите да пијете довољно течности. Норма је 30 мл на 1 кг ваше тежине.
Здрав начин живота
Сви ваши напори могу бити апсолутно бескорисни ако, у комбинацији са гимнастиком, пушите или злоупотребљавате алкохол. Ако се одлучите да се бринете о себи, онда почните са најважнијом ствари - ослободити се свега што је сувишно, укључујући и штетне овисности. Будите лепи и здрави!