Дијета јаја: опис, предности и недостаци

Један од најпопуларнијих и најдјелотворнијих начина да се смршава данас је дијета са јајима. Назив ове методе исхране говори сам за себе и, као што је лако погодити, мораћете да једете јаја (и не само) за мршављење.

У овом посту ћемо разговарати о ефикасности такве исхране, која је погодна за исхрану на јајима, њене предности и недостатке.

Ко није погодан за ову методу моћи

Ако одлучите да изгубите тежину, морате бити оптимистични у вези овог питања. То јест, ако бринете о ограничењима у храни, патите, једете неугодне производе за вас, постоји велика вероватноћа да ћете изгубити живце. Насупрот томе, избор „укусне“ исхране је много вјероватнији да би се издржао до краја уз одличне резултате. Дијета са јајима дефинитивно не одговара онима који, пре свега, не воле јаја. Доживјет ћете га тешко са сваким даном, без уживања у храни. Друга група оних који не могу да доживе такав начин губитка тежине су људи који имају контраиндикације за конзумацију јаја. Егг вхите потпуно неутралан, може га користити сватко. Али жуманце може бити за неке људе алерген.

Да ли постоје било какве медицинске контраиндикације за дијету са јајима?

Пре него што почнете да се држите ове методе исхране, консултујте свог лекара. Постоји само једна контраиндикација за употребу дијете са јајима - уролитијаза, као и болести бубрега.

Прехрана на јајима се не заснива на калоријском садржају, већ на хемијским процесима који ступају на снагу са почетком ове методе исхране. Ваше тело ће заједно са водом уклонити продукте распада, па ће бубрези морати да раде пуним капацитетом. Остатак дијете је потпуно сигуран.

Предност исхране од јаја

Дијета јаја се односи на методе исхране које се могу одржати без посебних потешкоћа. Прво, гарантовано је да сте пуни, јер исхрана не ограничава унос калорија. Друго, јаје је невероватно хранљиво, а заједно са поврћем и воћем добијате све потребне минерале и витамине.

И на крају, најважнија предност такве исхране је гарантовани добар резултат. На пример, држећи се таквог начина исхране као дијета за јаја за 7 дана, можете се отарасити 2 до 4 килограма, од којих ће половина бити масне наслаге, а не вода. Ако издржите такву дијету са краћим периодом (нпр. Дијета за јаја за 5 или мање дана), такође ћете изгубити тежину, али то ће бити више воде, а не непотребних масних наслага. Ова дијета се заснива на одређеним реакцијама тела, и стога што се дуже придржавате ове методе губитка тежине, бољи је резултат. Да ли дијета за јаја помаже свима? Фотографије које су покушале да изгубе тежину јасно говоре следеће - да, и без икаквих изузетака.

Правила дијета на јајима

Размотрите основна правила која се прате на овом начину исхране. Дијета са јајима ће бити најефикаснија у следећем случају:

1. Јаја конзумирала су мекана. Чињеница је да овај начин губитка тежине омогућава употребу тврдо куваних јаја и омлета, али се најбрже апсорбује меко кувано јаје. Време асимилације јаја куваних другачије, траје више од три сата. Да ли ова дијета дозвољава пржена јаја? Већина нутрициониста се слаже да, да, то дозвољава, ако кухате омлет на врло малој количини уља.
2. Пијте пуно воде дневно. Дијета вам омогућава да користите чај и кафу, али ће бити много корисније замијенити ова пића питком минералном водом. Вода убрзава ефикасност исхране, јер учествује у уклањању производа распада.
3. Не посолите храну. Ово правило није потребно, али, као што знате, сол задржава воду у телу. Покушајте пробати дијету без соли, и бит ћете запањени брзином ваше реакције тијела.
4. Једите три пута дневно без грицкања.

Шта је дозвољено на дијети са јајима?

Поред основних правила, постоји и неколико додатних, што може значајно олакшати поштовање дијете. Ево их:

1. Можете користити заслађиваче да бисте чај или кафу учинили укуснијим. Такође је дозвољено да се користе “лагана” пића - упамтите, међутим, да то није баш корисно, иако то неће успорити процес губитка тежине.
2. Ако осећате глад, која доводи у питање наставак исхране (могући слом), можете направити салату од зеленог поврћа без уља, чак и ако је то у супротности са општим планом исхране.

Дијета јаја за 7 дана

Како да једете ако себи поставите циљ да изгубите тежину за недељу дана? Размислите о менију, дизајнираном за седам дана.

Ако пратите све горе наведене препоруке и пратите план исхране описан у наставку, резултат ће бити губитак од 2 до 4 килограма тежине. Дакле, дијета јаја за недељу дана - мени:

Први дан

• За доручак - један грејп, два јаја, кувана мекано кувана.
• За ручак - једно јаје, кувано меко кухано, 150 грама куване пилеће груди, један грејп.
• За вечеру - 150 грама куване пилетине.

Други дан

• За доручак - 1 грејп, 2 меко кувана јаја.
• За ручак - 150 грама куване пилеће груди, 1 грејп.
• За вечеру - 2 јаја, 1 грејп.

Трећи дан

• За доручак - 2 меко кувана јаја, чај или кафа.
• За ручак - 200 грама куване говедине, 1 грејпфрут.
• За вечеру - 2 јаја.

Четврти дан

• За доручак - кајгана или кајгана од три јаја.
• За ручак - 150 грама куване салата од пилећих прса зелено поврће.
• За вечеру - 1 јаје, један грејп.

Пети дан

• За доручак - 2 меко кувана јаја, салата од шаргарепе и јабуке.
• За ручак - 200 грама куване или парене рибе, 1 грејпфрут.
• За вечеру - 2 јаја, 1 грејп.

Шести дан

• За доручак - 200 грама свјежег сира, чаја или каве.
• За ручак - 2 јаја, 1 грејп.
• За вечеру - минерална вода.

Седми дан

• За доручак - 1 грејп, 2 меко кувана јаја.
• За ручак - 200 грама куване пилеће груди, 1 грејп.
• За вечеру - минерална вода.

Као што видите, последња два дана из овог менија сугеришу одбијање вечере и коришћење само једне воде. Међутим, немојте се тога плашити - за недељу дана ваше тело ће бити реконструисано, а осећај глади неће вас уопште пратити. Нико не воли грејпфрут због свог посебног горког укуса. У овом случају, можете замијенити грапефруитс с наранчама, таква дијета је такођер познат под називом "јаја-наранчаста дијета за тједан дана." Међутим, треба напоменути да су грапефруитс још кориснији и много активније укључени у процесе сагоријевања масти и убрзавања метаболизма. Дијета је дизајнирана тако да тијелу ништа не недостаје, добијате протеине, масти и угљене хидрате у потребним количинама.

Дијета 2 недеље

За јаког духа, препоручује се дијета за јаја која траје 2 недеље. У ствари, није тешко издржати такав начин исхране, јер не одбијате храну и добијате све што вам је потребно, и зато тело неће “тражити” нешто изван себе. Осим тога, чак и слатки зуби дају такву храну, јер ће грејп (или наранџе) више него што ће вам дати потребне корисне угљене хидрате. Дакле, дијета за јаја (2 недеље) - мени:

• Доручак за 14 дана ће бити исти - 1 грејп и 2 кувана јаја.

Али ручак и вечера ће се разликовати.

Први дан

• За ручак - 300 грама било којег воћа од следећих: јабуке, лубенице, шљиве.
• За вечеру - кувано или пари месо, 200 грама.

Други дан

• За ручак - кувана или кувана пилетина (200 грама).
• За вечеру - 2 кувана јаја, салата од зеленог поврћа.

Трећи дан

• За ручак - кувана риба (200 грама), салата од купуса са краставцем.
• За вечеру - 2 јаја у облику омлета или кајгана са биљем.

Четврти дан

• За ручак - порција меса у 200 грама, 1 грејп.
• За вечеру - 1 јаје, порција сира у 200 грама.

Пети дан

• За ручак - супа од поврћа (кухана у води из било ког поврћа, осим кромпира), кувана пилетина или пари (200 грама).
• За вечеру - 2 јаја, 1 грејп.

Шести дан

• За ручак - кувано или пари месо, салата од било којег поврћа.
• За вечеру - било које воће (осим грожђа и банана), не више од 300 грама.

Седми дан

• За ручак - риба на пари или печена (200 грама), салата од било којег поврћа.
• За вечеру - порција куханог поврћа.

Осми дан

• За ручак - пари на пари или кувани (200 грама), пилећа јуха са јајима.
• За вечеру - порција свјежег сира са жлицом киселог врхња.

Девети дан

• За ручак - риба на пари или печена (200 грама), 1 грејп.
• За вечеру - порција куханог поврћа.

Десети дан

• За ручак - кувана говедина (200 г), салата од свежег поврћа.
• За вечеру - 2 јаја скухана на било који начин.

Једанаести дан

• За ручак - супа од поврћа, пари на пари или печени (200 грама).
• За вечеру - порција било којег воћа, осим банана или грожђа, не више од 300 грама.

Дванаести дан

• За ручак - 2 јаја, кувана у облику омлета или кајгана, салата од зеленог поврћа.
• За вечеру - порција свјежег сира у 200 грама.

Тринаести дан

• За ручак - риба на пари или печена - 200 грама, део куваног поврћа.
• За вечеру - 1 јаје, 1 грејп.

Дан четрнаести

• За ручак - пари на пари или кувани (200 грама), салата од зеленог поврћа.
• За вечеру - 1 грејп.

Шта је губитак тежине на двонедељној исхрани?

Као што можете видети, месо, пилетина и риба могу се кувати на неколико начина: на пари, кувани или печени. Најкориснији начин је кухање у лаганом штедњаку, тако да јело задржава сва његова нутритивна својства и биће укусно чак и без уља и других адитива. Запамтите норму у коришћењу воде и најбоље је да је замените кафом и чајем. Дијета јаја за 2 седмице обећава резултат од 6-7 килограма, али ова бројка зависи од ваше почетне тежине. На пример, ако је ваша тежина 100 килограма или више, можете изгубити 10-13 килограма на скалама (половина ће бити вода и шљака). Ако имате мало вишка килограма, на пример 2-3 килограма, изгубићете до 5 килограма, од чега ће половина бити у масним наслагама.

У сваком случају, исхрана на куваним јајима се преноси много лакше од већине других начина исхране за мршављење, осим тога, не наноси много штете телу.

Смршавите са парадајзом

Друга дијетна опција за мршављење је дијета на парадајзу и јајима. Као иу претходне две верзије менија, изгубићете тежину без губитка мишићне масе, која је важна за лепоту тела. Као што име сугерише, главни састојци такве дијете су парадајз и јаја. Ако волите "љубавне јабуке", онда ћете брзо и без сметњи изгубити тежину. Можеш да једеш три дана, пет и десет. Који мени слиједити с таквом дијетом? Нема строгог оброка, тако да можете одабрати опцију доручка, ручка и вечере коју највише волите.

• Доручак - два кувана јаја.
• Ручак - два парадајза, комад 200-250 грама куване пилетине, рибе или говедине.
• Вечера - 2 парадајза или салата од једног парадајза и једног краставца, 1 јаје.

Као што видите, оваква храна не ужива у разноврсности, али након исхране, гарантовано ћете се ослободити мрзњених масти.

Да ли је храна за јаја нестабилна?

О свему што постоји само у свијету постоји неколико мишљења. Што се тиче дијете са јајима, она није изузетак. Први и најчешћи аргумент против је да је исхрана на јајима неуравнотежена. У ствари, свака дијета је у нечему повређена, и поштујући принципе потпуно уравнотежене исхране, нећете брзо изгубити тежину. Свака особа настоји да то учини "бржом", зато су изумљене дијете. Ипак, исхрана на кокошјим јајима је једна од најнеобичнијих за тело. Добијате праве хранљиве материје сваки дан у правој количини.

Месо, риба, беланчевине, беланчевине, жуманце и месо - масти, поврће, воће - угљени хидрати. Тако да не постоји неравнотежа. А чињеница да мени не садржи брашно и кондиторске производе, кромпир, тако да то ни на који начин није у супротности са принципима правилног и рационална исхрана.

Није ли тако брз губитак тежине?

Сваки губитак тежине је стресан за тело. На крају крајева, природа сматра масноћу топлим крзненим капутом у јаким мразима и енергетском складишту, и зато ће тело тешко да жели да се одрекне нагомиланих резерви, чак и ако је количина масти веома велика. Наравно, губитак тежине је пријатан само са естетске тачке гледишта, али тело ће бити веома непријатно. Управо из тог разлога замка сваке дијете - повратак тежине. Када почнете да једете, пратећи старе навике, односно начин на који сте јели пре исхране - и брзо ћете добити све што сте изгубили. Због тога је потребно правилно изаћи из сваке дијете, а јаје није изузетак. Излазак из прехране - скуп мјера усмјерених на очување и осигурање резултата. Правилним изласком из хране за јаја подразумевају се следећи захтеви:

1. Немојте јести три до четири сата пре спавања. Ово правило важи не само за први пут после завршетка исхране, већ и за цео живот. Већина проблема са вишком килограма долази управо од непоштовања овог једноставног захтјева. Ако заиста желите вечерати прије спавања, узмите чашу кефира.
2. Оставите брашно недељу дана. Свако воли пециво и свежи хлеб, али ове намирнице су разлог зашто се особа креће.
3. Контролишите жељу за шећером. Нека слаткиши узрокују раст хормона среће, али у исто вријеме масна маса такође расте. Јасно је да је сав живот који се ограничава на слатко једноставно нељудски. Покушајте да издвојите не више од два дана недељно, када дозволите себи да се славите чоколадом или лепињом. Осим тога, након овог дана, сами организујте дан истовара на овом менију: доручак - 2 јаја, ручак - салата од купуса и кувани пилећи филе, вечера - 1 грејп.
4. Пржено масно месо замените куваном или печеном у рерни. Још боље, одбаците масно месо у корист говедине, пилетине и рибе. Рибе могу јести све врсте.
5. Смањите унос кромпира. Чак и ако је кромпир најомиљеније јело за вас, запамтите да је предивна фигура резултат рада и неких ограничења. Препустите се кромпиру колико слаткишима, не више од два пута недељно, у току дана. Не јести пржени кромпир или помфрит у уљу. Али можете јести кромпир који се кува у лаганом шпорету или на пари.
6. Имајте посне дане једном недељно. То не значи да морате потпуно одустати од хране у корист воде или кефира. Једите свој омиљени протеински производ три пута дневно, 250-300 грама. Може бити месо, јаја, свјежи сир, риба или пилетина.
7. Да ли је могуће јести маст? Поврће - дефинитивно, па чак и немогуће, али неопходно. Маслиново и биљно уље (нерафинирано), врхње, павлака, путер - једу ове производе, али, наравно, умјерено. Међутим, масноћа која се налази у маргарину, кобасицама, сиревима, кремама за колаче је штетна и за тело и за органе, као и за слику.

Да ли је беланчевина белог холестерола штетна?

Ко од нас није чуо страх од таквог штетног холестерола? Наводно, плакови колестерола затварају крвне судове и изазивају појаву крвних угрушака. Тако је, али морате поделити холестерол на користан и штетан.

Сви они производи који се индустријски производе су штетни. Модерне кобасице, сиреви, намази, конзервирана храна - то је храна која заиста тешко и негативно утиче на функционисање тела. Ако говоримо о природним и природним производима, онда их можете јести, поготово без ограничавања. Наравно, не треба упијати крему, кисело врхње или јаја по килограмима - то није добро за здравље и неприродно. То су врло задовољавајуће намирнице, па су стога више од три јаја у исто вријеме погрешна. Али знајте да дијета за јаја не штети вашем здрављу.

Суммаризинг

Ако желите брзо да се ослободите вишка килограма, онда морате свесно изабрати дијету. Немојте се журити - читајте о свим могућим оброцима и менијима, који се дају, одабиром најповољнијег за себе. Немојте се изненадити ако вам пријатељ каже да је изгубила на тежини на дијети са јајима - овај начин исхране гарантује резултате. Ова дијета припада протеину, што значи да ћете бити пуни, задовољни и, најважније, витки на излазу.

Пре свега, дијета са јајима не чини вас гладним - мени је задовољавајуће и храњиво. Осим тога, храна на таквој исхрани је сасвим нормална и укусна, као што су месо, риба, јаја, салате.

И наравно, најважније - постићи ћете одличне резултате у губљењу тежине. Протеинске дијете су ефикасне јер изазивају хемијске реакције у организму, убрзавајући процесе метаболизма и сагоревања масти. Не заборавите да пијете чисту минералну воду, најмање 2 литре дневно. Вода уклања продукте разградње, који ће, ако се не би проверили, постати штетни токсини. Обична кафа и чај се не могу носити с овим задатком, па је боље за вријеме дијете не пити та пића, замјењујући их водом.

Можете одабрати план оброка за пет, седам или четрнаест дана. Покушајте да пратите примерак менија датог у овом посту - производи су посебно одабрани тако да осећате ситост и ваше тело добија све што вам је потребно.

Колико често можете поновити дијету? Пошто ова дијета није неуравнотежена, дијету можете поновити за недељу или две или укључити елементе такве исхране у исхрану. Чак и један протеински дан једном недељно, можете да сачувате и контролишете своју тежину онако како желите.