Вежбе за мозак: тренирај гирус!

Мозак је јединствени орган у нашем телу. Његову вредност је тешко прецијенити. Он је тај који је одговоран за наше тијело у цјелини, координира активности својих различитих система. Размишљање, пажња и памћење су главни когнитивни, или когнитивни, функције мозга. Колико добро памтимо информације, колико брзо мислимо, у великој мери зависи од стања у коме се мозак налази.

О чему се ради у овом чланку?

Данас ћемо причати о томе како развити мозак Описују се вежбе које је потребно извршити како би се постигао максимални резултат. Понуђени су вам начини да брже размишљате, боље решавате разне проблеме и пронађете излаз из било које, чак и најтеже ситуације. Вежбе за мозак, представљене у овом чланку, можете изводити појединачно или у комбинацији - како желите. Пробајте их сами - и побрините се да заиста раде.

Зашто тренирати мозак?

Често чујемо на телевизији, из новина и часописа учимо да човек користи само 5% свог мозга. Многи научници вјерују да се ова бројка не може значајно промијенити. Међутим, ако редовно изводите разне вјежбе за мозак, можемо значајно побољшати наше вјештине.

Обука овог тела помаже да се одржи у добром стању. Дуго се веровало когнитивне способности формирана до времена већине, не може се побољшати. Међутим, крајем двадесетог века, научници су могли да добију доказе о невероватној прилагодљивости и пластичности мозга. Експерименти су показали да се он стално мења, прилагођавајући се променама у окружењу. Сходно томе, когнитивне функције, без обзира на доб особе, могу се побољшати.

Ефекат леве руке

Извођењем ове вјежбе можете ојачати неуронске везе и створити нове. Велика већина људи је десна рука. Они су навикли да раде све са својом десном руком - сечење круха, писање, јело, управљање компјутерски миш. А шта ако заборавите на то и покушате да изведете све своје уобичајене акције левом руком? Осећаћете нелагодност. То је због тога што мозак није обучен, није навикнут на њега. Ми увек осећамо слична осећања када покушавамо да урадимо нешто ново, што није познато пре, на пример, вежбама у мозгу. Међутим, немојте одустати!

Кад год осјетите неку неспретност, имајте на уму да ваш мозак на тај начин учи, тренира, прилагођава, ствара нове везе између неурона. Ову вежбу можете изводити а да вас не ометају свакодневни послови. Покушајте прво да оперете зубе левом (или десном, ако сте леворук) руком, држите кашику док једете, пребаците миш у другу руку. Научници из Сједињених Америчких Држава су доказали да овакви тренинзи, ако их трошите сваки дан на само месец дана, могу значајно побољшати ваше креативне способности, као и повећати вашу машту и просторну имагинацију. Не бојте се постављати експерименте на себи, испробавати нове вјежбе за мозак, тражити све сложеније задатке које треба ријешити.

Крижаљке и читање

Рјешавање загонетки, крижаљки и других задатака може позитивно утицати на стимулацију и развој мождане активности. Покушајте да апсорбујете (апсорбујете, не само опажате) што је више могуће различите врсте информација. Студијске књиге о бизнису, страним језицима, не пропустите прилику да комуницирате са интересантним људима, стално научите нешто ново, никада не стојте мирно - све су то дивне вежбе за развој мозга. Дуго је доказано да је то читање које га савршено стимулише, чини га тренирањем и напрезањем, а развија и машту. Поред тога, то је веома фасцинантан процес, који је једна од најефикаснијих вежби за мозак.

Ако је могуће, покушајте да ограничите гледање телевизије, посебно забавне емисије. Уосталом, они су само глупо, не носећи потребне и корисне информације. Према неурологима, они људи који су почели да изводе вежбе за развој мозга од раног узраста (читање књига, решавање укрштених ријечи и загонетки, играње шаха), практично немају болести повезане са функционисањем неурона.

Мозак и вежба

Чудно како се чини, вежбање такође има позитиван ефекат на функционисање мозга. Научници из лабораторије Салк из Калифорније закључили су да добровољни физички напори, који се изводе свакодневно, побољшавају циркулацију крви цијелог нашег тијела, што има врло позитиван учинак на мозак. Невероватан механизам је људско тело. Чим почнемо да тренирамо нешто, почнемо да се стављамо у ред и марљиво чинимо нешто, јер други такође не стоји. На пример, тренинг у теретани је одлична вежба за мождане судове. Не треба их занемарити.

Логички задаци и загонетке

Желите ли знати које друге вјежбе постоје? Тренинг за мозак - то је такође и низ загонетки, логичких задатака, загонетки и загонетки. Покушајте да решавате загонетке што је чешће могуће, постепено повећавајући њихову сложеност. Активност мозга ће се тако повећати, а након тога, ако се морате суочити са животним проблемима, већа је вјероватноћа да ћете наћи право и брзо рјешење. Многи научници предлажу давање дјеци задатке од раног дјетињства, од младости, до тренинга мозга. Примијећено је да су дјеца, у доби од 3 године, почела рјешавати загонетке, значајно испред својих вршњака у основним школама.

Допуна рјечника

Колико мислиш да су ријечи на руском? И колико их ви лично користите? Људи, према статистикама, у свакодневној комуникацији користе не више од 4 хиљаде ријечи. Често се дешава да не можемо наћи прави израз да изразимо своје мисли. Покушајте што чешће допуњавати речник. Набавите мали речник и када имате слободан минут (на пример, када путујете у подземној железници), прочитајте занимљиве речи и покушајте их запамтити. Ако такве вјежбе за мозак раде редовито, интелигенција ће се сигурно повећати.

Водите дневник

Још једна добра вежба која ће помоћи вашем мозгу да се развије и ефективно побољша вашу машту и тренира ваше памћење је вођење дневника. Запишите утиске које сте добили током дана, успомене, мишљења о различитим ситуацијама. Она стимулише креативни процес. С временом ће бити могуће поново прочитати оно што сте написали, како бисте вратили слику прошлих догађаја. Алтернативно, можете понудити да покренете блог, али неки сматрају да су електронски дневници лошији од папира. Напокон, писање је још једна вежба за мозак која јој омогућава да се брже развија, стимулишући његову активност.

Неуротиц

Знате ли тако занимљив концепт као неуробици? Овај појам је први пут употребљен и уведен од стране широког круга људи, доктор др Лавренце С. Катз. Овај човек је такође професор неуронаука који ради на једном од водећих универзитета у Сједињеним Државама. Он је приметио да је неуробика јединствен и ефикасан систем који нам омогућава да тренирамо мозак, развијамо скривене способности и отварамо невиђене могућности. Овај систем је такође јединствен по томе што његово коришћење укључује сва наша чула, штавише, у условима који нису типични за њих.

Научници су предложили вежбе за развој хемисфера мозга које се могу обавити било где - нема ограничења. Ова метода је прилично забавна, али ће вам омогућити да научите да размишљате атипично и креативније, да развијете флексибилност ума. Причаћемо о неким вежбама које се користе у неуробици. Пре свега, ова комбинација је одлична гимнастика за мозак!

Вежбе се заснивају на чињеници да истовремено треба да користите више чула. Покушајте да слушате своју омиљену музику, осетите мирис цвећа, док гледате слику и увлачите нешто у своје руке. Веома је важно да све акције буду контролисане и свесне. Наравно, испрва ћете бити веома тешки. Мозак ће покушати да изолује један осећај, једну акцију. На крају крајева, он је био навикнут на ово. Али након неког времена лакше ћете извршити ове вјежбе за мозак, и бит ће вам угодније тренирати, а мозак ће радити и развијати се брже. Прекините рутину!

Сви смо се свакодневно изводили понављајуће акције. Покушај да разбијеш овај круг. На пример, идите на колеџ или радите на други начин, припремите ново јело, пробајте да га поједете левом руком, итд. није рутина, већ одлична вежба за мождане хемисфере. Такође можете покушати да урадите нешто, док онеспособљате једно од чула. Скидајте се или обуците затворене очи, покушајте да објасните себе, користећи само гестове, усне прочитајте шта друга особа говори.

Нацртајте линију

Нудимо још једну занимљиву вјежбу. За то ће вам требати оловка, као и обичан лист папира. Ставите оловку на површину лима и полако почните да цртате линију. У исто време, останите фокусирани на тачку одакле ће се појавити. Пазите на себе, и кад год се повучете, означите овај тренутак на папиру тако што ћете нацртати "ушицу". Тако, доводећи линију до ивице плоче, полако је почињте да је водите до супротне ивице. Видите колико дуго сте успели да избегнете "капке". Када радите ову вежбу, увек покушајте да побољшате резултат постигнут последњи пут.

Закључци

Дакле, читате овај чланак до краја. А то значи да сте већ направили први корак ка развоју мозга. Уосталом, прочитали сте и приметили информације које су већ дивне. Изаберите вежбе које су најбоље за вас и понављајте их сваки дан. У почетку ће вам бити тешко, неугодно, неугодно, али ћете након неког времена бити изненађени како су невјеројатне ствари наш мозак способан учинити. Он ће вам отворити нове способности и аспекте које нисте ни слутили.