Хигијена ока: правила и карактеристике

Особа има неколико анализатора који нам помажу да живимо и допуштају нам да опажамо информације из вањског свијета. На основу тога и нашег осећаја околне стварности. Уз помоћ очију добијамо око 90% свих информација, тако да се строго поштује хигијена очију. Није ни чудо да постоји изрека без очију, као без руку.

Од чега зависи наша визија?

Чињеница да је веома тешко живјети без визије, иако сви вероватно знају, али како се правилно носити са својим очима како би што дуже остали здрави, имају идеју о томе.

Пре свега, наша визија зависи од наследних склоности са којима је стање очију особа рођено. Очна јабучица је само део визуелног анализатора. Она опажа светлосне сигнале, и тек тада их мозак претвара у слику, коју видимо испред нас.

Такође, наш мозак има утицај на квалитет наше визије, јер се тамо одвија обрада свих информација, тако да се опћи умор може смањити и вид. Овде морамо тражити узрок који више није у очима, већ у мозгу. Након одмора, све пада на своје мјесто.

Шта квари нашу визију?

Око је исти орган као и сви други, стога је потребно пажљиво и пажљиво третирати га. Ако особа ради или је у нормалној ситуацији, око се готово никада не умара. Иста ствар се дешава када гледате објекте који се налазе у даљини. Лећа се опушта и око се не умара.

Али када морамо да напрегнемо очи да видимо фини отисак у књизи, замор очију се појављује током времена.

У телу је све повезано, тако да напрезање очију и лоша хигијена очију могу довести до опште слабости. Она се манифестује главобољама, мучнином, вртоглавицом.

Хигијену очију треба посматрати свуда, а не само код куће испред телевизора или рачунара.

Цхилд сигхт

Да би визија остала јасна током читавог живота, неопходно је поштовати правила очне хигијене већ од раног детињства. Пошто се дете још увек не може контролисати, сва одговорност за ово питање пада на рамена родитеља.

Лекари сматрају да се сви фактори који утичу на визију детета могу поделити на два типа:

1. Слабо подложан корекцији.
2. Они који се могу подесити и елиминисати по жељи.

Први тип укључује:

• Наследна болест ока.
• Лоша еколошка ситуација.
• Стечене или урођене болести.

Нажалост, готово је немогуће елиминисати или смањити свој утицај на нулу. Али фактори другог типа су веома подложни корекцији, потребно је само максимално уложити напор. Оне укључују:

• Дуго остајете близу телевизора.
• Игре на рачунару.
• Велико оптерећење у школи.
• Дуго седи иза књига.

Сви ови фактори у великој мери утичу на губитак вида, тако да родитељи треба да уложе све напоре како би смањили њихов утицај на визију детета.

Препоруке лекара за очување вида деце

У зависности од фактора који наноси штету виду детета, можете дати савете родитељима. Потребно је строго поштовати визуелну хигијену код деце. Велика одговорност за ово питање је на родитељима, наставницима у вртићима и наставницима.

Сада је немогуће замислити наш живот без телевизора и компјутера. Наша деца могу сатима гледати цртане филмове или компјутерске игре. Према речима лекара, деца предшколског узраста треба да буду на ТВ екранима не више од 40 минута дневно.

Не занемарите велико оптерећење органа вида у школи. Неки родитељи чак почињу да марљиво уче са својом дјецом прије учења. Треба имати на уму да свака седентарна активност мора бити периодично замењена физичким вежбама.

Шта родитељи могу да ураде:

1. Не треба кривити дијете за лоше оцјене, то ће само повећати стресно стање, а то може утјецати на вид.
2. Препоручује се да се дете упути оптометристу током свих празника.
3. Хигијена очију мора се поштовати не само у школи већ и код куће.

Родитељи би требали бити свјесни да у предшколском узрасту визија још увијек није достигла свој максимум, то се обично догађа у доби од седам година, ау присуству слабе насљедности или вегетативна дистонија - и касније.

Утицај дневни режим на видику

Након што дијете иде у школу, драматично се смањује моторичка активност. Образовни програм у школама сада је неуспоредив у сложености с оним у којем су студирали прије неколико година.

Дете мора да седи неколико сати за столом, радећи домаће задатке. Готово да нема времена за шетњу на свјежем зраку. И ово је јако лоше. Од родитеља се такођер тражи да помогну својој дјеци. Навечер нећете послати једно дијете у шетњу, али сасвим је могуће ходати око кревета пред цијелом обитељи.

Ово не само да ће омогућити да се некако компензира сједећи живот, већ и допринесе добром спавању. Успут, трајање ноћног сна такође треба да буде у нормалном опсегу. За основношколски узраст је око 10 сати, старија дјеца могу спавати 8-9.

Што се тиче режима дана, пожељно је да се посматра не само радним данима, већ и викендом. Родитељи морају, од детињства, да дијете развија вјештине здравог и исправног начина живота. Ово утиче на стање целог организма, укључујући и визију.

Иако сада у школама, часови физичког васпитања се дају 3 сата недељно, али то није довољно за добар физички развој. У том смислу, препоручљиво је уписати дијете у спортску секцију.

Правилна исхрана и хигијена очију

Здравље читавог тела, укључујући и вид, директно зависи од правилне исхране. Ако постоји стални недостатак витамина и микроелемената у вашој исхрани, онда ће временом почети да се узнемиравају не само стомак и панкреас, већ ће се смањити и квалитет вида.

Ово се не односи само на децу, већ и на одрасле. Богатство брзе хране обесхрабрује нас да једемо здраву храну, учимо нашу децу томе, када купујемо чипс или крекере уместо воћа у продавници.

Међу производима који су посебно корисни за визију, су:

1. Све врсте купуса. Они садрже супстанце које јачају структуре ока.
2. Нутс
3. Кукуруз
4. Спинацх.
5. Поврће је наранџасто, као шаргарепа, паприка, кајсија. Садрже много каротена, од којег се витамин А производи у организму.
6. Јаја (првенствено жуманце).
7. Храна богата цинком. Стабилизира заштитни пигмент ока.

Пошто конзумирамо мало свежег поврћа и воћа, посебно зими, потребно је узимати мултивитамине. Препарати који садрже витамине Ц, Е, селен су веома корисни, штите наш орган вида од слободних радикала, који се формирају у изобиљу под утицајем ултраљубичастих зрака.

Вероватно сви знају да су и биолошки додаци базирани на боровницама корисни. Садржи лутеин који побољшава вид.

Оштећење рачунара

Данас, вероватно, сваки дом има компјутер. За многе је ово извор прихода. Будући да не постоји начин да се без компјутера у модерном животу, мора се прилагодити раду с њим. Пре свега, визуелна хигијена се мора одржавати јер је она највише погођена.

Ево неких правила, са којима можете држати очи здравима:

1. Монитор треба да се налази на удаљености од око 60 центиметара.
2. Немојте дозволити одсјај на монитору.
3. Површина мора бити чиста, рад мора почети брисањем монитора.
4. Просторију у којој се налази рачунар треба свакодневно подвргнути мокром чишћењу.
5. Оптимално за очи је црни фонт на белој позадини.
6. Да бисте радили на рачунару, морате купити ортопедску столицу.
7. Сваки сат вам је потребан за паузу од посла, тинејџери би то требали чинити још чешће.
8. Трепери сваких 5 секунди насилно.
9. У паузама је корисно изводити вјежбе за очи.

Вежбе ока

Еие цхарге корисно за свакога, не само за оне који раде за компјутером. Призор доживљава велико оптерећење, па ако му не помогнете, он ће почети да губи своју оштрину. Људска хигијена је готово нераскидиво повезана гимнастика за очи. Препоручује се да извршите следеће вежбе:

1. Повремено гледајте у даљину. Ово се препоручује сваких 10 минута.
2. Правити кружне покрете очима у смјеру казаљке на сату и против њих.
3. Чврсто стисните очи неколико минута, а затим широм отворите.
4. Блинк брзо.
5. Након дубоког даха, чврсто стиснувши очи, напрезајте мишиће лица, врата, главе и држите неколико секунди у том положају.

Ако не заборавите да урадите ове једноставне вежбе, ваше очи ће вам бити веома захвалне.

Теен еиесигхт

Адолесценција се сматра веома важним периодом. Стога је неопходно узети у обзир неке карактеристике хигијене адолесцента. Формирање тела завршава, исто важи и за органе вида. Ако родитељи у предшколском или млађем школском узрасту нису обраћали пажњу на проблеме с очима, онда ће адолесцент брзо почети да напредује.

Оптерећење очију у школи је велико, и ако томе додамо сталну употребу телефона, таблета и компјутера, можемо претпоставити да ако се не поштује хигијена вида адолесцента, онда је ношење наочара неизбежно.

Родитељи би требали пажљиво пратити дјецу, јер се у овом узрасту дијете можда не жали да се лоше види са плоче у учионици. Ако приметите брзи умор детета када читате, жмиркајте, ниска деклинација над уџбеницима, онда је хитно потребно показати га окулисти. Уз благовремени третман, још увек можете да га поправите.

Хигијенска правила

Да би се одржала квалитетна визија што је дуже могуће, потребно је слиједити одређена правила, она су врло једноставна:

1. Обезбедите удобно радно место.
2. Обратите пажњу на осветљење.
3. Једите храну богату витаминима и минералима.
4. Редовно вежбајте очи.
5. Ако се појаве проблеми са видом, онда се избор наочара треба веровати само специјалисту.
6. Корисно је правити компресије и лосионе од укуса камилице.
7. Лети носите наочаре за сунце да бисте задржали очи од ултраљубичастог зрачења.
8. Узми мултивитамин за очи.

Правила су једноставна, али не сви, нажалост, наступају.

Правилно осветљење за очи

Да би ваше очи остале здраве, неопходно је да се увек изводи визуелна хигијена. На првом мјесту у овом броју је добро освјетљење. Не само да је одличан, већ и тачан:

• Светлост треба да падне иза и лево.
• Не препоручује се постављање стола испред прозора, јер је могуће да светлост падне директно у очи, а то није баш добро.
• Све просторије треба да буду осветљене равномерно, тако да је, поред стонске лампе, пожељно укључити и општу расвету у просторији.

Правилно осветљење је важно не само за читање, већ и за гледање телевизије или за рад на рачунару.

Визуелна хигијена је, на свој начин, правила која сви морају слиједити. Наше очи су веома осетљиве на различите факторе, а ако не обратите пажњу на проблеме у времену, они неће сами нестати, већ ће почети да се погоршавају.

Посматрање хигијене - то не значи стално забрањивање онога што је штетно за очи, само треба пажљиво пратити њихово стање и пустити да се одмарају при најмањој појави умора. Само у овом случају, ваша визија вас никада неће изневерити.