Борите се против стреса или како да смирите живце!

Како смирити живце у стресним ситуацијама

Особа која је у тешкој животној ситуацији је под стресом. Ово стање је привремено. Пролази када особа пронађе излаз. У суштини, стрес је активирање свих сила тијела за хитно дјеловање. Међутим, често се дешава да се потешкоће одлажу, а снаге истјечу. У таквим тренуцима многи имају питање како да смире своје живце како би повратили менталну равнотежу. Користите савете дате у овом чланку да бисте се ефикасно носили са стресом.

Хитне мирне мере за брзе резултате

Вежбајте следеће вежбе и користите их када је нервна напетост екстремна:

• Правилно дисање. Дубоко удахни, уздах мирно, полако. Наставите истим темпом 2-3 минута. Опустите све мишиће, затворите очи, седите на софу, столицу или кревет. Сада разумеш како да смириш живце?
• Имагинатион. Затвори очи. Замислите да уз помоћ беса запалите ватру. Размислите о томе шта је досадно, и пустите да ватра у себи распламса јаче. Доведи унутрашњи бес на тачку кључања. Затим удахните оштро и издахните "сипајте" канту воде на измишљену ватру. Угасите унутрашњи пламен у 3-4 корака. Савршено смирује живце у кратком времену. Ако се и након тога још увијек љутите, поновите поступак два пута.
• Дисплацемент Замислите да су парче папира, врећица тјестенине, лопта или крпа кривци за ваш бијес. Ставите на њих све негативне емоције. Врисак, напад, разарање је добродошло. За бокс можете користити антистресну куглу или врећу за пробијање. Боље је одагнати бијес на тему него вољену особу. Сада знате како смирити живце, ако осјећаји преплаве и ометају нормално размишљање.

Савјети за ублажавање стреса код куће

Ако је иритација, лоше расположење нервоза не престаје ни након рјешавања потешкоћа, то значи да је стрес овладао тијелом. Важно је да се опустите, опоравите и трошите енергију. Не треба прибегавати лошим навикама. Они ће донети само привремене резултате и штетити целом телу. Користите следеће савете за ублажавање стреса код куће:

• Слееп Повећајте време за ноћни одмор. Немојте бити у искушењу да гледате ТВ дуже. Нека се тијело опорави у сну.
• Релакатион Топла купка с ароматичним уљима, сољу или пјеном угодан је начин да се ријешите стреса.
• Мусиц Завршите тренутке одмора пријатном мелодијом. Музика, смирујући живци, могу бити класични, са звуковима природе и модерним. Треба да одврати пажњу од стреса, изазове позитивне емоције. Можете медитирати - то ће помоћи свијести да се ријеши непотребних, досадних мисли.
• Масажа Користите услуге професионалца, супружника или се само масирајте уз употребу уља.
• Спорт Добар, изводљив терет ће избацити хормоне стреса заједно са знојем. Изаберите свој омиљени спорт. Не бавите се стресом са новом врстом стреса.
• Храна Плодови, посебно агруми, млеко, јогурт и слаби чај су поуздани помагачи у борби против нервне напетости.
• Хербс. Умирујуће биље сматрају се валеријаном, камилицом, ментом, мелисом, лавандом, мајчином корицом, тимијаном. Купити чај на бази сакупљања биља може бити у апотеци.
• Душо Корисна помоћница која ће телу дати исхрану нервне ћелије умирује, ужива у пријатном слатком укусу. Измијешати мед с млијеком, узети прије спавања. Будите здрави, чувајте живце, уживајте у животу!