Воћна салата са јогуртом: рецепт. Како направити воћну салату са јогуртом

Сви знају да је слатко лоше, али како привлачи! То не изненађује, јер захваљујући слаткишима особа може, чак и на кратко, постати сретнија. Хајде да не говоримо о бескорисној храни као што су печење и слаткиши, али постоје и посластице које можете јести без штете фигуре. Говор Долази због ужине попут воћне салате са јогуртом.

Припремите посуду испод сваке силе. И без обзира на то у којој области живите: можете направити здрави десерт у сваком региону од минимума производа.

Када је најбоља воћна салата за јело?

Многи мисле да воће нема негативан ефекат на фигуру, већ зато што можете јести воћну салату са јогуртом у било којој количини и кад год пожелите. Није. Плодови су природни слаткиши, и стога корисни (за разлику од истих слаткиша и колача), али зато што садрже фруктозу, могу бити узрок пунине ако се конзумирају претјерано. Норма за било коју особу је не више од 4 воћа, ако се данас не очекују други слаткиши.

Једите воћну салату ујутру - тако ћете се снабдети корисном енергијом. Ово јело ће бити одличан доручак за вас и вашу децу.

Каква би требала бити воћна салата? Фотографије одушевљавају очи сјајношћу боја и обиљем састојака. Међутим, у ствари, таква посуда може бити припремљена чак и из једне компоненте, не рачунајући наравно ферментисани млечни производ.

Одабир јогурта за салату

Избор правог јогурта је веома важан. "Може ли бити погрешно?" Питаш. Да, у већини случајева јесте. Јогурт је укусан млечни напитак који подсећа на деликатан квасац у укусу. Слатки јогурт са адитивима из “природних плодова” производ је хемијске индустрије која нема везе са правим јогуртом. Користећи тако слатки хемијски концентрат за прелив салата, кварите јело, смањујући његову корисност на нулу. Стога, користите природни јогурт, који се може купити у супермаркетима на полицама с млијечним производима.

Неки укусни рецепти

Желите ли да себе и своју породицу третирате не само као укусну, већ и као користан десерт? Припремите шарену салату, слиједећи рецепте испод.

Многи су заинтересовани да ли и како направити воћну салату од "наших" производа. Уосталом, прекоморске плодове подвргавају се вишеструкој обради различитим средствима, чиме се омогућава очување свјежине плода и његов атрактиван изглед.

Управо из овог врта нема ништа боље од бобица и воћа. Ако је прозор топла сезона, онда је вријеме за креирање укусних и здравих салата.

1. Воћна салата са јогуртом: рецепт за бобице. Требаће вам:

• Црна рибизла - 120 грама.
• Црвена рибизла - 120 грама.
• Малине - 150 грама.
• Јагоде - 150 грама.
• Јогурт - 350 мл.

Добро добро оперите бобице пре кувања. Одрежите јагоде на 4-6 кришки. Малина се лагано згњечи кашиком. Мешајте све састојке, покријте јогуртом и украсите листом јагоде.

2. Воћна салата са јогуртом: воћни рецепт. Покушајте да припремите салату од воћа која је љети у сваком врту, а зими се продају јефтино у трговинама. Требаће вам:

• Јабуке - 2 ком.
• Крушке - 1 ком.
• Банана - 1 ком.
• Јогурт - 220 мл.

Оперите јабуке и крушке, уклоните кожу и изрежите средину јаме. Уклоните кору из банане. Одрежите све плодове у мале коцкице и прекријте их јогуртом.

3. Воћна салата са егзотичним јогуртом. За његову припрему морате купити:

• Киви - 2 ком.
• Наранџа - 1 ком.
• Ананас у конзерви - 220 грама.
• Јогурт - 250 м.

Уклоните кору од наранџе и кивија. Отворите стакленку ананаса, сипајте сок. Помешајте све састојке и напуните их јогуртом.

4. Лагана салата од јагода са јогуртом. Љето није само вријеме за опуштање и сунчање, већ је вријеме за кухање воћне салате с јогуртом и јагодама. Узмите следеће компоненте:

• Јагоде - 450 грама.
• Ицеберг салата - 150 грама.
• Јогурт - 250 мл.

Оперите састојке. Одвојите репове од јагоде и исеците сваку бобицу на 4 комада. Салата фино цепајте руке. Помијешајте састојке и напуните ферментираним пићем.

Воћна салата са јогуртом и сиром

Комбинација слатког воћа и тврдог сира од сланих сорти биће веома необична. Испробајте овај рецепт:

• Зелено грожђе - 250 грама.
• Наранџа - 1 ком.
• Киви - 1 ком.
• Банана - 1 ком.
• Тврди сир "руски" - 160 грама.
• Јогурт - 350 мл.

Оперите грожђе и одвојите бобице од гранчица. Ољуштите кору наранче, кивија и банане и исеците воће. Сиреви се такође режу на коцкице. Измијешати све састојке, сипати их јогуртом и одмах послужити столу.

Воћна салата са јогуртом за мршављење

Плодови уопште нису врста производа који можете јести губљење тежине на неодређено време, али постоји један рецепт који ће вам помоћи да изгубите тежину.

Ако желите да се ослободите вишка килограма, онда можете три дана применити дијету, која се заснива на овој салати. Није тешко направити га - узмите једну банану, нарежите на коцкице и прелијте 200 мл јогурта. Једите јело три пута дневно (и ништа више), пијте чај и кафу без шећера - и изгубићете 2-3 килограма.

Важно је! Не користите такву дијету више од једном месечно, а након неколико дана одбијте се слатко и масно и немојте јести после шест.

Препоруке за припрему воћне салате

Следите ове савете ако желите да јело буде не само укусно, већ и корисно:

1. Једите салату чим се кува. Не остављајте га за касније - исцрпљује се и губи атрактиван изглед.
2. Основа воћне салате може бити банана. Није битно колико других састојака имате и да ли су уопште. Чак и ако само исечете банану и помешате је са јогуртом, добићете укусан оброк. Међутим, запамтите да су ови прекоморски плодови врло храњиви и садрже довољно фруктозе. Норма - 3 комада дневно за одраслу особу.
3. Воћна салата са јогуртом можда није довољно слатка за децу која су навикла на делиције из продавнице. У овом случају, може се засладити, али не са бескорисним шећером, већ са медом. Прије улијевања воћа с јогуртом, додајте жлицу меда у њу, промијешајте је, а затим напуните базу овим корисним умаком.
4. Додајте суво воће - грожђице, сухе кајсије, суве шљиве. Међутим, запамтите да је овај додатак врло висок у калоријама и стога се не може превише одузети.

Како служити воћне салате?

Ако одлучите да направите део воћне салате на свечаном столу, запамтите да се он брзо спушта. Зато је најбоље да се сервира у порцијама у дубоким посудама. Необичан, али врло погодан је "тањур", изрезан од коже диње или лубенице. Изрежите производ на пола, уклоните пулпу (комадићи лубенице или диња могу бити укључени у посластице) и ставите салату, која је већ помијешана с јогуртом, у "капацитет".

И још једну нијансу. Пуњење воћне салате је најбоље пре послуживања.

Како га украсити? Вин-вин - лист метвице. Шака шипака или кандираног зрна, нарибана чоколада и крема такође ће изгледати сјајно.