Гаинер: како узети? Рангирање најбољих добитника за добијање мишићне масе

Геинера, протеини, стероиди ... Обичној особи је тешко да схвати шта се крије иза ових термина, и што је најважније, за шта је све то неопходно. За губитак тежине и добијање на тежини, за брзи раст мишића, за повећање издржљивости - све те рекламне фразе су потпуно збуњујуће. Данас желимо да вам помогнемо да схватите за шта вам је потребан добитник. Не прихватају га сви спортисти, већ само одређени дио њих. Који је разлог за такву селективност?

Разлика од протеинског шејка

Његова основа је чисти протеин. Штавише, спортисти су највише заинтересовани за суплементе који не садрже масноћу. Протеин не само да обезбеђује енергију за тренинг, већ такође доводи до тога да тело ефикасно сагорева маст. И у овом случају, зашто вам је потребан добитник? Садржи не само протеине, већ и велику количину угљених хидрата. Ако нацртамо аналогију, онда су протеини градивни блокови наших будућих мишића, а угљени хидрати су снага и енергија за њихово стварање.

Да би се протеин пробавио, потребан вам је угљикохидрат. Гаинер обезбеђује ову равнотежу. Али његова лепота не лежи само у томе. Ако желите брзо да добијете тежину, онда морате повећати унос калорија. А савршен помоћник је адитивни добитник. Један део може дати до 1000 кцал. Узимајући га три пута дневно, унос калорија повећавате за 3000 кцал. Огромна количина енергије која је веома потребна у ходнику.

Мишић или маст

Ово питање се поставља за многе. Стварно, неће добити добитник да добије мишићну масу на чињеницу да пливаш масно? Зависи искључиво од спортских оптерећења. Присуство масти је главни услов за раст мишића. Гаинер помаже у стварању вишка калорија, што доводи до формирања масти и дебљања, повећава производњу тестостерона. А то ће, заузврат, довести до раста мишића, наравно, ако не лежите на каучу. Већином, добијање мишићне масе се препоручује за бодибилдере, јер им високи ритам тренинга неће дозволити да добију прекомерну тежину.

Дозирање

Пропорције могу да варирају, зависи од произвођача. Најбоље је изабрати доказаног геинера. Како да га узмемо, разговараћемо. Ако узмете 100 г праха, можемо рећи да садржи 30 г протеина, а преосталих 70% су угљени хидрати. Калоријски садржај овог производа је око 400 кцал. Ово је само једна услуга за спортисте. Са високим физичким напором, препоручују се три такве порције дневно.

Снацк тиме

Овде опет, сви појединачно. У идеалном случају, фитнес тренер би вам требао рећи како се добитник уклапа у опсег вашег индивидуалног програма. Питање није ни најлакше узети. Ово је неопходно када је тело исцрпило своје ресурсе. Сада ћемо вам скренути пажњу на три најпопуларније опције, од којих свака има своје предности:

• Пре свега, неопходно је када је тело исцрпило своје ресурсе. На пример, након буђења.
• Након тренинга, укупна количина шећера у крви је исцрпљена. Потрошен је, а ниво гликогена је низак. У овом случају, потребни су угљени хидрати, који ће обновити енергију и протеине, који ће се користити за изградњу мишића. Зато професионални спортисти више не воле протеински шејк, већ добитник. Како да се понесе, спортиста одлучује на основу задатака.
• Трећа опција је кориштење спортског додатка сат времена прије тренинга. Тада ће тело добити довољно енергије за велика достигнућа.

Други начин да се користи геинер је снацкинг за спорташа. Ако током дана не можете ручати или вечерати, онда узмите део пића. Стално једите само они не могу, а један оброк дневно може бити замењен без штете по тело.

За спортисте који не добијају на тежини

У овом случају, идеално рјешење је добитак. Како искористити овај производ да задовољи резултат? У овом случају се сачињава индивидуална шема, према којој се спортска исхрана користи чак иу оне дане када не посјећујете теретану. У овом случају, делови су донекле смањени. У једном тренутку се не препоручује више од 50 г праха, а мноштво техника се смањује на два на дан. Препоручује се да се унос добитка расподели између главних оброка.

БСН Труе-Масс

Ово је уравнотежен скуп угљених хидрата и протеина, који садржи мали проценат шећера. Састав укључује изворе протеина ултра премиум класе. Да би осигурали да их тело асимилира, произвођачи су додали биоактивне ензиме у композицију. Труе-Масс је извор есенцијалних и не-есенцијалних амино киселина, масних киселина и глутамин пептида.

Спортски добитници су оптимални асистенти за спортисте у смислу повећања тежине. БСН је развио производ специјално за добијање мишићне масе. Могу га користити људи који требају додатне калорије. Помоћи ће спортистима са најбржим метаболизмом или извођењем екстремно интензивних тренинга, тј. Спаљивањем огромне количине калорија. У исто време производ не изазива раст масне масе. Цена - 3280 п. (2,6 кг).

Горе своју масу

Рангирање најбољих добитника представља нам следећи производ, од компаније МХП. Многим спортистима се свиђају различити укуси. Али то није главна заслуга геинера. То узрокује значајно повећање јаке мишићне масе и снаге. Трајни унос протеина подржава 100% анаболизам. Док узимате овај производ, нивои инсулина су оптимизовани за максимални раст мишића. У саставу су витамини и аминокиселине. Резултати дугогодишњих истраживања потврђују да ће за само 5 недеља овај производ омогућити повећање мишића за 8 кг. Резултат је одличан. Цена је 2250 рубаља (2,2 кг).

Озбиљна маса

Фантастичан производ из Оптимум Нутритион, који садржи јаја и протеине сирутке, креатин, минерале и комплекс витамина. Ово је нови производ за чисту масу, без масти. За разлику од типичних добитника, овдје већи постотак калорија долази из протеина. Главни извор је изолат сурутке, најчистији и најскупљи од свих сорти. У саставу се допуњује протеин сирутке и казеин, који обезбеђује брзу, средњу и спору апсорпцију. Цена је 3400 рубаља (2,3 кг).

Цитогаинер

Одлична опција за почетнике и искусне спортисте. То је спортски додатак који организму обезбеђује велике дозе сложених угљених хидрата и протеина. Масти и шећер у саставу нису. За једну порцију, то јест 150 г, има 600 кцал. Ако погледамо детаљније, то је 54 г протеина, 80 исправних угљених хидрата. Садржи протеине сурутке и пептиде, као и есенцијалне аминокиселине. Препоручује се да се узима једанпут три пута дневно. Да би се повећала мишићна маса, важно је пити пиће, без обзира да ли сте вежбали тог дана или не.

Уместо закључка

Мора се имати на уму да ће спортска прехрана помоћи само спортистима који интензивно раде на стварању властитог тијела. У овом случају, добитници ће постати извори грађевинског материјала за раст мишића, као и извори енергије. Ако не идете у теретану, онда је узимање висококалоричних додатака потпуно контраиндицирано, јер ће довести до брзог сакупљања масне масе. Само у случају јаког недостатка тежине можете узети спортске додатке без интензивног тренинга, па чак и тада се препоручује да се консултујете са лекаром.

Добитници могу бити најбољи асистенти у добијању мишићне масе за спортисте. Али, наравно, веома је важно изабрати квалитетан производ који не само да даје добар ефекат, већ и не штети телу. Ови спортски додаци - резултат су вишегодишњих истраживања, тако да их можете узети без страха. Међутим, прије почетка, најбоље је да се посавјетујете са својим особним фитнесс тренером, који ће се сложити око индивидуалног режима узимања дроге и физичке активности.