Добре људске навике. Лоше и здраве навике
Навике се дијеле на корисне и штетне. Први може излечити особу и имати позитиван учинак на његов живот у цјелини. Штетне посљедице имају проблеме. Зато, хајде да разговарамо о томе шта можете да урадите и истовремено са здравственим бенефицијама. Нарочито зато што има доста хобија који заиста могу побољшати живот.
Моћ навике
Сав људски живот се састоји од понављајућих акција. Они дефинишу карактер, обликују појединачне особине: вољу, издржљивост, стрпљење и тако даље.
Обично људи не размишљају о понављању истог геста, изводећи неку врсту аутоматског покрета. Они дјелују инерцијом, несвјесно.
Како настаје навика?
Свако се може навикнути на аутоматско кретање. Али прво морате свјесно поставити циљ.
На пример, особа жели да научи да кува јуху. За ово ће бити веома пажљив први пут. Изабрат ће пот. Пажљиво исеците поврће назначено у рецепту. Пеците неке од њих у тави. Баци све у тави у одређеном редоследу.
Свест ће радити веома активно. Али ако особа настави да кува јуху сваки дан, онда ће након неког времена сва кретања наступити аутоматски. У исто време може да размишља о било чему, да слуша музику или гледа телевизију. Подсвјесни ум неће дати погрешку механички покрети.
Најтеже је не стицати, нити се ријешити навика. Особа мора поново активно повезати свијест. Штетне и корисне навике поштују његову вољу.
Бад хабитс
Ове акције које су се развијале током година могу отровати живот и појединца и његових рођака. Такође се дешава да навика не штети самом власнику, већ његовој пратњи. Живописни примери:
гласан смех;
немогућност слушања других;
нагли пораст гласа;
цаустиц ремаркс.
Ипак, све горе наведено не може проузроковати физичку штету, већ само моралну. Из тога, ако се жели, лако је ријешити се.
Шта је лоша навика? Ово је супротно од корисног. Она доноси много невоља и чини живот свог власника неподношљивим, чак и ако га не примети.
Штетне навике
Најопасније навике су:
пушење;
глуттони;
алкохолизам;
опсесија отровним супстанцама, дрогама, пилулама;
коцкање
Такве навике могу убити особу. Брзо се развијају у зависност и болести, које се морају лечити у болницама, под надзором професионалних лекара.
Ови проблеми се могу јавити услед ослабљеног менталног стања, проблема са нервним системом.
Међу непристојним навикама су:
брање носа;
агресија;
грицкање ноктију;
неоснована љубомора;
константно зевање;
честа кашњења.
Они нису толико штетни као претходни, али ипак нарушавају однос међу људима.
Корисне људске навике
Особа која успије у животу има читав низ корисних вјештина доведених до аутоматизма. Они му служе како би постигли жељено.
Најкорисније навике особе:
Рано отићи у кревет и рано устати. Нормална особа мора спавати од шест сати дневно. Људи који се пробуде раније, када је мозак у фази активности, успевају да ураде много више ствари од сони.
Једите добро. Активна особа своју исхрану гради на такав начин да тело почне да ради на њој. Поврће, риба, месо, воће, млечни производи обезбеђују здравље и дуговечност. Потребно је развити корисне навике и не стајати, пролазити брзим јелима, не гледати кроз прозор. Препоручљиво је одбацити сода воду.
Способност да се захвали. Ова навика је тешко развити. Позитивне емоције, осмех који се даје другој особи, враћа се двоструко. Када је учинио нешто пријатно другоме, особа је свјесна своје важности, остаје задовољна собом цијели дан.
Ослободите се зависти. Бити увријеђен другима зато што је успио у нечему, једна је од најштетнијих навика. Морате научити како да будете срећни за људе. И следити своје.
Живети у садашњости. Планирање унапријед је врло корисно, али морате запамтити како је пролазно постојање. Шта можете учинити данас - у вечерњим сатима, ујутро очистите ципеле, припремите одјећу, спакирајте врећицу, кухајте храну, залијепите храну - не би требали носити сљедећи дан. Стално памћење прошлости или сањање о будућности није вредно тога. Ово ограничава њихове способности, поништава добре навике.
Позитивно размишљање је најкориснија вештина коју свако треба да развије. Свака ситуација, чак и најгора, може се схватити као препрека која је постала јача од оне која ју је превазишла.
Траининг Треба да учите у било ком узрасту. Главна ствар је да себи поставите циљ да научите нешто ново у једном дану.
Превазиђите план. Добро је када особа може да учини све што је унапријед забиљежила у својим акцијама за тај дан. Али, боље је ако је у стању да превазиђе своја очекивања и да из тога створи добре навике.
Ослободити се лоших навика
Већ је поменуто да се можете борити са свим стеченим вјештинама. Главно је бити стрпљив, укључити свест у рад.
Лакше је стицање штетних и здравих навика, али то не значи да их се не можете ријешити.
Шта је потребно?
Време Не можете да покренете неку акцију на аутоматско, а затим на пар секунди или сати да је искоријените.
Одлучан став.
Сва воља.
Контролишите своје понашање.
Радите на вештинама
Навика неће сама нестати. За то, особа мора да се окружи правим условима. Уклоните окидач стимулуса, који може побудити жељу да се понове уобичајене акције.
Живописан пример: особа жели да једе мање, али му је тешко да превазиђе себе. Он је дужан да заобиђе све посластичарнице, продавнице са слаткишима, уклони са стола корпу слаткиша, а из фрижидера - штетну храну. Можете замолити своју породицу да се суздржи од експоненцијалне конзумације хране.
Одбијам да купим јунк фоод, човек почиње да штеди новац. Ускоро се могу развити корисније навике - одложити износе који су претходно потрошени на производе.
Стална и будна контрола над собом. Ако се надате некоме, никада се не можете ријешити лоших навика. Мозак мора примати наредбе од особе да би их обрадио.
Задатак може бити олакшан једноставном бележницом у којој ће особа забележити сва достигнућа. То ће бити други подсјетник на потребу да се контролишете.
Ако појединац гризне нокте, онда након сваког времена мора да означи датум овог процеса у својој бележници. Дневни записи ће бити мањи.
Формирање добрих навика код деце
Корисне вештине најбоље се уче у детињству. Родитељи не би требали показати само позитиван примјер млађој генерацији, већ и осигурати да дијете развија неопходне особине у свом карактеру. Корисне и нездраве навике деце могу се формирати или елиминисати брзо и безболно.
За сваку исправну акцију треба развити систем награђивања како би се вјештина повезала са пријатном асоцијацијом.
Добре навике за децу
Основни инстинкти који се морају развијати од детињства:
Чишћење кревета требало би да се формира од раног дјетињства од стране родитеља, а затим подржано од стране васпитача.
Оперите руке након шетње, користите тоалет, пре јела. Мама или тата би требали сами да пере руке детету у раним фазама његовог одрастања.
Очистите зубе. Можете осмислити игру у којој дијете жели користити четку и пасту како би сачувала бијеле зубе од плака.
Јутарња вежба. За подучавање физичке културе дјетета потребне су двије године. Вежбе треба да воле, изазивају интересовање. Са годинама, ова вештина постаје веома тешка за развој. Школа такође подржава ове добре навике. Први разред, осим физичког васпитања, активно проводи минут здравља 15-20 минута након почетка часа.
Чишћење Једноставне радње на склапању играчака у кутији могу учинити било коју бебу. Захваљујући томе, он учи уредност, љубав према послу, одговорност.
Када школа прође цоол хоур добре навике треба да буду једна од тема за дискусију. Наставници говоре дјеци о томе колико је важно јести исправно, слиједити дневну рутину. Све ово ће омогућити детету да избегне лош утицај споља.