Гимнастичка простирка: врсте, сврха, правила неге

Висококвалитетна гимнастичка простирка за вежбање је основни елемент у свакој кућној теретани. Било да волите да се протезете ујутру, да се јогом увечер или да спроведете тренинг снаге са додатним утезима, потребан вам је посебан тепих. Постоје разни гимнастички теписи за различите сврхе. У зависности од ваших личних преференција и потреба, можете одабрати праву величину, дебљину и текстуру тепиха. У овом чланку ћете научити како направити прави избор.

Гимнастичке струњаче за вежбање се користе за заштиту руку, ногу, леђа и, генерално, целог тела током извођења својих омиљених вежби. Уз заштиту од тврдих подова, теписи такођер могу помоћи у заштити од озљеда и спријечити клизање руку и ногу. То ће вам омогућити да извршите своје вјежбе што је могуће учинковитије, да сигурно обављате било коју врсту стрија.

Математика је прилично буџетска опрема за часове. Цена гимнастичког отирача креће се од 500 до 5.000 рубаља, зависно од врсте и произвођача. Мате може дуго да служи. Да бисте што боље искористили тепих, важно је да га након сваке употребе очистите водом или посебним спрејом.

Теписи за вежбање долазе у различитим облицима и величинама за различите врсте тренинга. У наставку се налази списак и опис главних врста гимнастичких тепиха, које можете наћи на полицама спортских продавница.

Пилатес мат

Слични производи су врло слични јога простиркама, али су често дужи и дебљи. Направљени су од материјала који се назива термопластични еластомер.

Пилатес простирке морају бити јаке и дебеле најмање 1,5 цм. За разлику од јога простирки, пилатес модели нису јако лепљиви, а након употребе могу се лако обрисати.

Иога мат

Они су тањи него за пилатес јер су дизајнирани за вежбе са мањим утицајем. Ови отирачи могу бити направљени од различитих материјала:

• поливинил хлорид;
• памук;
• гума.

Јога простирке су лепљиве и способне да се залијепе на тврду површину. Они су дизајнирани да обезбеде подмазивање при извођењу асана, и спречавају практиканта да се повуче и повреди. Теписи се лако чисте обичним сапуном и водом. Склопива гимнастичка јога простирка је веома једноставна за транспорт и не заузима пуно простора код куће.

Фитнесс мат

Фитнес мат је обично прилично густ и дуг. Обично имају дебљину од најмање 1,5 цм и дужину од око 1,5 метара. Користи се за абдоминалне вежбе (на пример, увијање), истезање или било које друге уобичајене вежбе које желите. Фитнес теписи апсорбују ударце и обезбеђују мекоћу између вас и пода. Направљени су од поливинилхлорида и лако се чисте.

Професионална маска за фитнесс

Професионални производи за фитнесс су обично веома дебели и користе се у гимнастици и другим спортовима, јер су довољно густи да апсорбују готово сваки мождани удар који може оштетити кољена, глежњеве, врат или кичму.

Модели су велики и гломазни, чак је и професионално склапање прилично тешко складиштити. Могу бити израђене од стандардне или екстра густе пјене, обично заштићене винилним премазом који се лако чисти.

Фоам мат

Обично има квадратну величину, дебљина је око 12 центиметара. Ови отирачи се користе за обезбеђивање јастука у часовима борилачких вештина. Они су такође добар избор за оне који раде вежбе високог интензитета.

Пјенасти отирачи добро упијају ударце и чине обуку сигурнијом и мање штетном за зглобове. За децу, гимнастичка пена је идеална.

Заштитна подна простирка

Заштитни отирачи су дебели око пола центиметра и могу бити дуги преко 2,5 метра и широки 1 метар. Они нису дизајнирани директно за тренинг, већ се морају поставити под опрему за фитнес како би заштитили под од оштећења.

Заштитни отирачи не би требало да клизе тако да је симулатор стабилан и стабилан док га користите. Ово је одлична идеја да заштитите под ако користите бицикл за вежбање, машину за веслање или траку за трчање. Заштитне простирке такођер могу заштитити под када користите лабаве утеге.

Брига за тепих

Да бисте продужили вијек трајања производа, морате слиједити неколико једноставних правила:

• не упуштати се у ципеле;
• не перите у машини за прање веша;
• не користите агресивне детерџенте;
• за чишћење користите чисту воду и влажну крпу;
• да се осуши на отвореном у развијеном стању;
• Немојте савијати тепих и не чувајте га као ролу.

Закључак

Идеална гимнастичка подлога за фитнесс мора бити довољно густа да вас заштити од тврдог пода, али у исто вријеме, не ометајте вјежбу. У већини случајева, производ дебљине 1,5 центиметра је најбољи избор, јер на њему можете изводити било коју вјежбу без губитка равнотеже. Неки људи више воле да стекну неколико модела: гушћи подметач за вежбање са високим интензитетом, тањи подметач против клизања за вежбање јога асана или пилатес вежби.

Може потрајати неко вријеме да се пронађе савршена гимнастичка опција. Главно је да се не штеди, јер добра ствар може трајати дуги низ година и задовољити свог власника.