Здрава исхрана: листа прехрамбених производа

Цоммон Топицс

Вјероватно је данас једна од најчешће дискутованих питања здрав начин живота и правилна исхрана. Сваког дана милиони људи широм свијета претражују Интернет за информацијама о дијетама и технологијама за губитак тежине. Хиљаде људи је заинтересовано за начине да помогну у изградњи мишића. Они који су забринути за правилну исхрану, уче да броје калорије и рационално праве свој мени. Они ће бити заинтересовани за листу протеинских намирница, калоријски садржај свих намирница, њихов гликемијски индекс и још много тога. На срећу, информације тренутно недостају. А да бисмо сумирали информације о протеинима у нашим животима, укратко ћемо их описати производе који садрже протеине. Списак ових производа је једноставан и прилично широк.

Зашто нам требају протеини

Чињеница је да је протеин један од најважнијих елемената у нашем организму иу свакодневној исхрани. Протеини формирају мишићну масу (што је посебно важно за мушкарце) и такође доприносе апсорпцији и преради угљених хидрата и масти које долазе из хране и које већ имамо унутра. За нормализацију метаболизма и оптимизацију тежине, посебно протеин дијета. Табела наводи дневну исхрану за све дане акције. Суштина такве исхране је да већа количина протеина од угљених хидрата долази из хране. Са асимилацијом првог, други се троши више. А са недостатком угљених хидрата који се добијају храном, тело почиње да користи већ постојећу енергију у облику масти.

Месо

Лист протеинска храна исправно отвара говедину и живину. Први садржи протеине реда трећине. Пилетина и ћуретина су такође око 30% протеина. Преференција се најчешће даје живини, јер је много јефтинија од говедине.

Сеафоод

Риба, шкампи и друге сличне "водене" хране такође садрже много здравих протеина. Листа протеинских намирница укључује дословно све познате морске плодове. Као доказ ових речи, треба само погледати лепе и здраве представнике оних региона у којима таква храна превладава у исхрани.

Млечни производи

Обрано млеко и свјежи сир су такођер укључени у листу протеинских намирница и готово су лидери у њој. Чињеница је да њихов садржај протеина варира од десет до тридесет посто. Веома је важно да се протеини из млечних производа добро апсорбују у нашем организму.

Остали протеински производи

На листи протеинских намирница спадају и кокошја јаја (која је, супротно многим саветима, кориснија за јело), ​​производи од соје, све легуминозе, хељда и орашасти плодови. Са протеинском исхраном, веома је важно да се све ове ставке листе измјењују. Ако користите само један или два производа, онда може изазвати појаву алергија. Дакле, ако дуго времена постоје нека (или скоро сама) јаја, онда се на лицу може појавити осип. Поред тога, током протеинске дијете треба да пијете пуно воде, јер она промовише апсорпцију свих неопходних елемената.